Según las estadísticas, uno de cada tercio de quienes leen este texto tiene miedo de volar. Las mismas estadísticas muestran que casi todos pudieron deshacerse del miedo. La aerofobia se puede tratar con éxito y con bastante rapidez: sólo hay que quererlo.

¿Qué es la aerofobia?

Este es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo: aproximadamente el 30% de la población se ve afectado en un grado u otro. Este porcentaje es absolutamente el mismo en todos los países del mundo, independientemente de las estadísticas locales sobre accidentes aéreos, porque la aerofobia, como cualquier otra fobia, no tiene nada que ver con riesgos y peligros reales.

La aerofobia no tiene que ver en absoluto con los aviones; sólo sirven como desencadenante del pánico. El miedo es irracional, y no hay más lógica en el miedo a volar que en el miedo a las alturas, a la oscuridad, a los payasos o a los ratones. Si crees que es normal tener miedo a los aviones porque volar es peligroso, acabas de descubrir que tienes aerofobia.

¿Por qué ocurre?

Las razones de este miedo irracional son una psique inestable y falta de confianza en el mundo, mayor ansiedad, perfeccionismo, desconfianza y otros problemas psicológicos que no tienen nada que ver con la aviación. El miedo a volar es sólo una de las manifestaciones de estos mismos problemas causados ​​por traumas psicológicos, estrés, falta de cercanía emocional con los padres en la infancia, errores de pensamiento, etc. Por cierto, en aproximadamente la mitad de los casos, el objeto del miedo de un aerófobo no es el avión en sí y su posible caída, sino su propio estado a bordo: miedo a un ataque cardíaco, pérdida del autocontrol y ataque de pánico. vergüenza y condena asociadas.

Al mismo tiempo, con la aerofobia, especialmente en las etapas iniciales, una persona no reconoce el problema en sí misma y trata de encontrar una justificación lógica para su pánico, asociándolo con "altos riesgos" o "la mala situación en la aviación". .” Al defender su miedo, la conciencia encuentra un contraargumento para cada argumento, haciendo pasar la norma por un caso y el caso por norma. Por eso los aerófobos no se tranquilizan con ningún argumento razonable.

Como es tratado

La aerofobia ha sido bien estudiada durante mucho tiempo y responde bien a la terapia. Además, en la mayoría de los casos se puede curar en un par de días. La terapia más eficaz es compleja e incluye tres elementos principales: primero, un programa educativo durante el cual se le explican las leyes de la aerodinámica, la estructura de la aeronave, los sistemas de seguridad y otros detalles de la aviación; en segundo lugar, apoyo psicológico para ayudar a aliviar la ansiedad y comprender a qué se tiene realmente miedo; y en tercer lugar, trabajar en la eliminación del reflejo “avión=miedo”, para lo que utilizan simuladores de pilotos profesionales, simuladores de realidad virtual y vuelos conjuntos acompañados de especialistas en aerofobia.

En Rusia, estos programas los ofrece el centro "Fly Without Fear", fundado por el piloto activo y psicólogo aeronáutico Alexey Gervash. Aquí podrás realizar un curso online u offline, terapia grupal o individual. En casos leves, basta con ver el vídeo del curso para deshacerse para siempre del miedo a volar.

¿Cuál es el problema entonces?

Principalmente que los aerófobos evitan no sólo volar, sino también el tratamiento. Debido a esa misma desconfianza y falta de confianza, cada uno de ellos está seguro de que nada le ayudará. Además, las personas que están acostumbradas a vivir con miedo y a rechazar trabajos y viajes interesantes a menudo simplemente no están dispuestas a admitir que se equivocaron y que se han limitado a nada durante toda su vida. Paradójicamente, deshacerse del miedo resulta incluso peor que seguir teniendo miedo.

Maneras que no funcionan

En lugar de someterse a un tratamiento, los aerófobos prefieren evitar situaciones aterradoras, ya sea físicamente, negándose a volar o mentalmente. Se utilizan alcohol, tranquilizantes e intentos de “hablar” o “leer” su miedo. Pero aquello de lo que intentamos escondernos se convierte inmediatamente en un acontecimiento megapeligroso para el cerebro, simplemente porque intentamos evadirlo. El miedo se intensifica. El círculo se cierra. La aerofobia es como un gato mutante: cuanto más lo alimentas, más crece y más comida necesita.

Cómo aliviar un ataque de pánico

Si ya tiene problemas, el alcohol y los sedantes no le ayudarán. El pánico es algo fisiológico. Cuando te asustas, automáticamente respiras hondo: “¡Ahh!”, y esto inicia la cadena de adrenalina. ¡El cerebro recibe una señal de SOS! y libera una porción de adrenalina en la sangre. El corazón comienza a latir más rápido para bombear esta sangre por todo el cuerpo más rápido, aumentando la velocidad de reacción. El cuerpo se tensa, listo para saltar o luchar. En una situación normal, cuando, digamos, un maníaco te persigue, el cerebro se libera inmediatamente. Le das un puñetazo al maníaco en el ojo o huyes. El peligro desaparece. Exhalas con alivio y comienza el proceso inverso: la persona se calma. En el avión no hay distensión. La conciencia distorsionada por la aerofobia sigue señalando peligro. El cerebro libera una nueva porción de adrenalina. Y así, dando vueltas y vueltas, entras en una espiral de pánico.

Para salir de allí, debes ejecutar el proceso en la dirección opuesta. Cierra los ojos, recuéstate en tu silla, respira tranquila y superficialmente y luego exhala lentamente por la nariz, repitiendo sílaba por sílaba: “Relájate”. Y relájate de verdad, quédate flácido, liberando la tensión de piernas y brazos, estómago y región cervical. Y contenga un poco la nueva respiración y vuelva a intentar respirar con calma y de forma superficial. El ejercicio debe repetirse hasta que los latidos del corazón se calmen. Esto no curará la aerofobia, pero te ayudará a calmarte.

Cómo ayudar a una persona con aerofobia

Es importante que los amigos y familiares de personas que padecen aerofobia comprendan que lo que le está pasando a su acompañante no es un capricho, ni una estupidez, ni una coquetería, ni un deseo de llamar la atención sobre uno mismo o de buscar una excusa para tomar una copa extra antes. un vuelo. Es una enfermedad. Tratar de tranquilizar a un aerófobo con argumentos razonables es como tratar la gripe con sermones sobre lo perjudicial que es estar enfermo. Aún peores son las bromas y las bromas, que no alivian el pánico, sino que, por el contrario, lo llevan a uno a la desesperación total. Sí, a ti te parece como si él, con lágrimas en los ojos, admitiera que le tiene miedo, por ejemplo, a la mesa de la cocina. Pero si tratas bien al aerófobo que tienes a tu lado, nunca te rías de sus miedos mientras estés en el avión.

Alrededor del 30% de la población tiene miedo, en un grado u otro, a volar. Alrededor del 20% experimenta graves malestares psicológicos a bordo. El 10% llega a un estado de pánico, histeria y horror. El 6% acaba renunciando por completo a volar.

Cuanto más tranquilo te comportes, mejor se sentirá el presa del pánico en la silla de al lado. Es mejor tratar de distraerlo de pensamientos perturbadores: hacerle preguntas sobre aquellas áreas en las que esta persona está bien versada. Intente ver algunas películas emocionantes juntos. A las chicas les excita perfectamente la oferta de mirar el catálogo de productos libres de impuestos y elegir un regalo para ellas. Y para las chicas enamoradas, una invitación a besarse cada vez que surjan turbulencias: entonces esperarán las bolsas de aire no con horror, sino con un brillo en los ojos. Probado en la práctica.

Qué pasa si…

...comenzarán las turbulencias Las turbulencias son el miedo más absurdo del mundo: ni un solo avión se ha estrellado a causa de ellas en toda la historia de la aviación civil. Estas son sólo pequeñas fluctuaciones asociadas con temperaturas del aire no uniformes. Las sobrecargas que experimenta el avión son mucho menores que las que enfrenta un automóvil en una carretera en mal estado. Y no hay ninguna bolsa de aire. La sensación de caer en un agujero se produce cuando el avión pierde sólo un poco de velocidad vertical, sin perder velocidad horizontal. Es solo que nuestro aparato vestibular, no acostumbrado a sensaciones en formato 3D, lo percibe como una caída brusca.

...los motores fallarán No son los motores los que mantienen el avión en el aire, solo crean aceleración, y el coche vuela gracias a la diferencia de presión encima y debajo del ala: aproximadamente la misma fuerza levanta la mano si intentas sacarla del ala. ventana de un coche en movimiento. Si todos los motores fallan, el avión no caerá como una piedra, sino que comenzará a descender lentamente, deslizándose sobre un colchón de aire. Después de todo, debajo del vientre no hay ningún vacío, sino un gas que tiene una cierta densidad: cuanto mayor es la velocidad y menor es la temperatura exterior, mayor es esta densidad. Gracias a sus propiedades aerodinámicas, el avión puede planear, deslizándose lentamente por el tobogán de aire durante más de 40 minutos; normalmente este tiempo es suficiente para encontrar algún aeropuerto y aterrizar tranquilamente.

...no se graduará tren de aterrizaje El avión aterrizará sobre una franja de tierra arada o sobre hormigón relleno de espuma especial, se deslizará sobre su vientre durante un tiempo y se detendrá.

...el avión es alcanzado por un rayo Esto sucede todo el tiempo y no provoca ningún incidente. Al diseñar el avión se tuvo en cuenta la posibilidad de que caiga un rayo, la descarga atraviesa la piel de aluminio y se descarga en el aire sin causar ningún daño.

...el ala se caerá Esto es imposible. Es completamente normal que el ala vibre durante las turbulencias y el aterrizaje. La flexibilidad es precisamente lo que garantiza que el ala no se caiga, al igual que un árbol flexible no se romperá en una tormenta. El ala, como todas las demás partes de la estructura del avión, está diseñada de tal manera que durante las pruebas puede soportar cargas muchas veces más fuertes que durante un vuelo real.

...el piloto se quedará dormido La mayor parte del vuelo no está controlado por personas, sino por un piloto automático. Además, siempre hay dos pilotos. Incluso comen diferentes alimentos para eliminar la posibilidad de intoxicación simultánea.

...el tiempo se pondrá malo La niebla, el viento, el granizo y las fuertes lluvias no se consideran mal tiempo. Los aeropuertos modernos están equipados con un sistema de control de aterrizaje automático, gracias al cual el avión puede aterrizar incluso a ciegas, y los pilotos reciben constantemente un entrenamiento especial para volar en condiciones adversas. Si hace demasiado mal tiempo, el avión simplemente no despegará ni aterrizará en otro aeropuerto.

Ilustraciones: Elena Perfilova

Aplicaciones para aerófobos

“Fly Without Fear”: la aplicación gratuita proporciona información básica sobre la naturaleza de la aerofobia y conocimientos básicos sobre aerodinámica y turbulencia. Ideal para quienes desean comenzar el tratamiento, pero dudan en comprar el curso completo.

SkyGuru: Es como si un piloto profesional volara a tu lado y te explicara todo lo que estaba sucediendo en tiempo real: por qué el avión temblaba, qué era ese sonido, si esas nubes eran peligrosas, etc. Proporciona un pronóstico meteorológico de aviación profesional para su vuelo y un pronóstico de zonas de turbulencia. Le dice qué hacer si le invade el pánico.

#No_Fear: una herramienta rápida y clara para trabajar con fobias irracionales y ataques de pánico. La aplicación consta de dos partes: “aprendizaje” y “formación”. La primera parte es información sobre la naturaleza del miedo y las causas de las fobias. El segundo es una inmersión gradual en situaciones aterradoras utilizando la realidad virtual.

Llévame arriba: La oportunidad de estar en la cabina en formato de vídeo de 360° y obtener una explicación de todos los fenómenos y situaciones aterradoras a bordo.

Memo para un aerófobo

Prepárese para su vuelo con anticipación. Adquiera conocimientos sobre aviación, la fisiología del miedo, descargue aplicaciones.

Deje de estudiar detenidamente las estadísticas de accidentes aéreos para tratar de descubrir las aerolíneas, aeropuertos y modelos de aviones más seguros. Deja de leer los detalles y los relatos de los testigos presenciales, y especialmente las opiniones de los “expertos” sobre los motivos; en el 95% de los casos, estos argumentos son blasfemias y fantasías, ajenas a la realidad, que sólo refuerzan tus miedos.

No estudie la previsión meteorológica la víspera de la salida, no intente leer signos de ansiedad en los rostros de los asistentes de vuelo y no escuche sonidos ni vibraciones. Contrólate a ti mismo y a tu comportamiento, no al avión. El avión será manejado por profesionales.

Cuando entre en pánico, no deje que su cuerpo se tense. No presione la cabeza contra los hombros, no agarre los brazos de la silla, no apoye los pies en el suelo, al contrario, trate de adoptar la posición más relajada y asegúrese de que su respiración sea tranquila; esto se convertirá en una señal al cerebro de que todo está en orden y te ayudará a calmarte más rápido.
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Cada día se realizan en el mundo unos 140.000 vuelos de pasajeros, 16.000 de ellos en Rusia. El porcentaje de accidentes en nuestro país no difiere del promedio mundial.

De los 48 millones de vuelos que se realizan cada año, sólo entre 5 y 10 se estrellan.

Las estadísticas sobre muertes en accidentes aéreos son de unas 300 personas al año. Teniendo en cuenta el flujo anual de 5 mil millones de pasajeros, esto equivale a menos de uno entre 15 millones. Hay muchas más personas que han muerto de un ataque al corazón durante las relaciones sexuales, se han roto el cuello en la bañera o se han atragantado con un hueso durante la cena.

La posibilidad de morir en un accidente aéreo es igual a la posibilidad de ganar el primer premio en Euroloto o a la posibilidad de quedar embarazada de un engranaje. Cualquier niño seleccionado al azar en cualquier aeropuerto de Estados Unidos tiene más posibilidades de convertirse en presidente que morir en ese vuelo.

Más del 50% de los implicados en accidentes aéreos sobreviven.

Las compañías de seguros no consideran que las profesiones de pilotos y asistentes de vuelo estén asociadas con un mayor riesgo y no les ofrecen ninguna prima, a diferencia, por ejemplo, de los seguros para camioneros, ascensoristas y trabajadores de la construcción.

Al menos un tercio de la población mundial sufre aerofobia: el miedo a viajar en avión. Alrededor del 14% no se atreve en absoluto a subir a un avión, otro 10% hace un gran esfuerzo. Y esto a pesar de un hecho bien conocido: el avión es uno de los medios de transporte más seguros. Según las estadísticas, la probabilidad real de morir en un accidente aéreo se estima en 1 entre 45 millones. Además, es un transporte muy cómodo, que te permitirá llegar rápidamente a cualquier parte del planeta. No es de extrañar que muchas personas con aerofobia sueñen con no tener miedo de volar en avión.

Características de la aerofobia.

La aerofobia es un trastorno mental que puede ser un proceso independiente o parte de otra fobia (miedo a los espacios cerrados o a las alturas). El miedo a volar en avión muchas veces es consecuencia de alguna situación de emergencia que ha afectado al subconsciente.

La gravedad del miedo puede variar. A algunos pasajeros les basta con beber un poco de alcohol y poco a poco se van librando del miedo. Pero a veces la fobia es tan intensa que una persona simplemente no puede obligarse a abordar un avión. Para muchos, el miedo a volar se manifiesta en calambres estomacales, náuseas y ganas de vomitar unos días antes del vuelo. En el aeropuerto, las manos y los pies se mojan y se enfrían, aparece la sudoración y, a bordo del avión, el corazón comienza a latir con fuerza con una sensación de falta de aire.

¡Importante! Si no se trata adecuadamente, la aerofobia puede convertirse en un trastorno de pánico con crisis de simpatoadrenalina.

La diferencia entre una fobia y un simple miedo

Sin embargo, el miedo a volar en avión no siempre debe considerarse aerofobia. El miedo es un mecanismo de defensa natural del cuerpo humano que advierte contra un peligro potencial. Volar no puede considerarse un estado natural para las personas, por lo que no hay nada anormal en la aparición del miedo. El pasajero se da cuenta de que el riesgo aquí es mínimo, por lo que reacciona adecuadamente al vuelo, aunque todavía conserva una cierta sensación de miedo.

La aerofobia, como cualquier trastorno de salud mental, es irracional. La información de que es seguro volar simplemente no es percibida por una persona. Pero cada mensaje sobre un accidente aéreo se convierte en una confirmación más del alto peligro de los vuelos.

Razones del miedo a volar

¿Por qué la gente tiene tanto miedo de volar en avión que a veces ni siquiera pueden superarlo? Hay varias razones para esta situación:

• El hombre moderno recibió de sus antepasados ​​el miedo a estar en la superficie, junto con otra información genética. Hubo un tiempo en que la gente estaba muy asustada por los "pájaros de hierro", por lo que muchas personas se estremecen al escuchar el sonido de un avión.
• Cuando un avión despega, el cuerpo se da cuenta de que está fuera de su entorno habitual. Los pasajeros propensos al pánico y las fobias se enfrentan a una sensación de miedo.
• Algunas personas se asustan con películas que han visto anteriormente o leen libros sobre accidentes aéreos o materiales sobre accidentes en los medios de comunicación.
• El miedo suele surgir durante el primer vuelo; aquí es donde entra en juego el miedo a lo desconocido. A veces, un experimento de este tipo no tiene éxito o el cuerpo confunde el mareo común con un peligro y envía la señal correspondiente al cerebro.

A menudo, todo se explica por la renuencia a confiar su vida a extraños: los pilotos, así como por la desconfianza hacia una gran cantidad de instrumentos y dispositivos desconocidos por el hombre. La aerofobia puede ser consecuencia de un estado depresivo prolongado, estrés severo o shock psicoemocional que no tiene ninguna relación con volar.

¡Importante! Los científicos han identificado una predisposición genética a tal fobia. Si alguien de la familia sufre estos trastornos, esta tendencia puede heredarse.

Las personas impresionables que centran su atención durante mucho tiempo en acontecimientos negativos anteriores son más susceptibles al miedo.

Manifestaciones de aerofobia.

La aerofobia se caracteriza por una variedad de síntomas físicos, somáticos y psicológicos. Las manifestaciones de los dos primeros incluyen:

1. Aumento del ritmo cardíaco.
2. Desarrollo de taquicardia.
3. Dolor en la zona del pecho.
4. Aumento de la sudoración.
5. Vómitos y náuseas.
6. Micción frecuente.
7. Dolores de cabeza tensionales.
8. Enrojecimiento o palidez de la cara.
9. Temblor de piernas y brazos.

Puede determinar si una persona tiene aerofobia basándose en una serie de signos. La presencia de un miedo irracional a volar se indica por la aparición de pánico mucho antes de la salida, sospechas de que la azafata y los pilotos esconden algo, pensamientos de muerte inevitable cuando el avión encuentra turbulencias.

Las personas con este trastorno se sienten extremadamente incómodas durante todo el vuelo, se apretujan en el asiento durante el despegue y el aterrizaje y escuchan constantemente el funcionamiento de los motores, tratando de escuchar señales de avería.

Otros síntomas psicológicos incluyen:

• Aumento de la irritabilidad unos días antes de la salida.
• Cancelar un vuelo en el último momento.
• Reticencia categórica a utilizar el transporte aéreo.
• Pensamientos obsesivos sobre el accidente aéreo.
• El uso de medicamentos especiales para la sedación.

¡Importante! El estrés prolongado después de un vuelo también indica aerofobia.

Cómo superar el miedo

Dado que viajar en avión ahorra mucho tiempo y esfuerzo, muchas personas intentan superar su miedo a volar. La sumisión a tus miedos conduce al desarrollo de una enfermedad grave, por lo que debes intentar superar los miedos irracionales. La mejor manera de hacerlo es simplemente distraerse de los pensamientos ansiosos y de su propia fobia y pasar a otra cosa.

Para dejar de tener miedo a volar en avión es necesario:

1. Trate de prepararse correctamente con anticipación, al menos no lea informes sobre accidentes aéreos ni mire películas sobre este tema.
2. Elija un vuelo con salida a una hora cómoda (para algunos es mejor volar de noche, para otros es más fácil durante el día).
3. Haz el check-in con antelación, solicitando un asiento alejado de los ojos de buey.
4. No aterrices en la zona de cola, donde se sienten más las turbulencias.
5. Rechace el deseo de beber algo alcohólico antes del vuelo, no abuse del café y los sedantes.
6. Encuentre algo interesante que hacer (descargue un juego en su tableta, elija un libro interesante, crucigramas).
7. Escuche música tranquila con auriculares, que ahogarán el ruido de los motores.

Es más fácil superar el miedo cuando se comunica con sus compañeros de asiento, incluso si uno de ellos resulta ser aerófobo. Puedes hacerlo aún más sencillo: dormir durante el vuelo. Para ello pueden ser útiles tapones para los oídos, una venda en los ojos y una almohada debajo del cuello. Muchas aerolíneas ofrecen mantas o ropa de cama a los pasajeros. A veces basta con tumbarse con los ojos cerrados, pensando en los próximos acontecimientos agradables o en los seres queridos, para superar el miedo a volar.

¡Importante! En tales situaciones, los ejercicios de respiración con contención breve de la respiración ayudan.

Debes intentar superar tu miedo a volar cuando aparezcan los primeros síntomas. Puede hablar de sus sentimientos con un ser querido en un ambiente tranquilo. A menudo esto ayuda a ver las cosas de otra manera. Es aconsejable tener en cuenta que sus experiencias no tendrán ningún impacto en el transcurso del vuelo y no centrarse en las emociones negativas.

¡Importante! De hecho, las turbulencias que tanto temen no suponen ningún riesgo para el avión. La situación es más o menos similar a conducir por una carretera en mal estado, nada más.

ayuda especializada

Pero si no puedes superar tu miedo a volar en avión por tu cuenta, puedes recurrir a ayuda psicológica profesional. Para hacer esto, necesita encontrar un especialista experimentado que identifique las verdaderas causas del miedo y le enseñe cómo combatir la fobia. Puede ser necesario un curso psicoterapéutico, pero después volar se percibirá de forma más natural.

Los psicólogos utilizan una variedad de métodos para superar el miedo a volar en avión. Los más utilizados:

• Programación neurolingüistica.
• Terapia de conducta cognitiva.
• Formas modernas de influencia hipnótica.
• Terapia de drogas.

Para superar la aerofobia se utilizan simuladores de vuelo, simuladores virtuales que permiten desarrollar un determinado hábito de volar. La sensación de realidad del vuelo se crea en tierra, por lo que el miedo no será tan fuerte. Su médico le ayudará a elegir las pastillas adecuadas, pero no podrá deshacerse de su fobia sólo con medicamentos. Los medicamentos alivian ciertos síntomas, pero no curan la enfermedad en sí.

¿Las pastillas ayudarán con el miedo a volar?

La toma de cualquier medicamento debe acordarse con su médico. Si tienes que volar con frecuencia y siempre te entra el pánico, tendrás que buscar otro método para superar tu miedo. El médico te dirá qué hacer si tienes miedo a volar y cómo resistir esta fobia.

Los medicamentos que ayudan a eliminar el miedo a volar se dividen en varias categorías:

• Sedantes suaves. Estos medicamentos se basan en hierbas y alivian los síntomas leves de la aerofobia. Con su ayuda, la gente supera el nerviosismo, incluso antes del primer vuelo. Estos medicamentos suelen tener un efecto acumulativo, por lo que es necesario empezar a tomarlos con antelación. No se requiere receta médica para comprarlos.
• Tranquilizantes: se pueden recetar para ataques de pánico graves. Los comprimidos proporcionan un efecto sedante e hipnótico y se venden exclusivamente con receta médica.
• Los barbitúricos son potentes pastillas para dormir que se utilizan en vuelos largos y en casos de aerofobia grave.

Los sedantes son relativamente seguros y no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones. Pero no pueden protegerte de un ataque de pánico. Los tranquilizantes se prescriben como un tratamiento a corto plazo para eliminar las manifestaciones de un trastorno nervioso. Los medicamentos pueden tener efectos a largo, mediano o corto plazo. El período máximo de validez es de 2 días, el mínimo es de menos de 6 horas.

Los barbitúricos inhiben el funcionamiento del sistema nervioso central y proporcionan un potente efecto sedante anticonvulsivo. Sin embargo, en su acción son equivalentes a las sustancias narcóticas, por lo que se utilizan estrictamente de acuerdo con las normas y reglamentos.

¡Importante! La ingesta de barbitúricos va acompañada de adicción y el desarrollo de una dependencia persistente.

Por lo general, los medicamentos de este grupo actúan dentro de los 25 minutos y, a veces, inmediatamente después de la administración. Se requiere receta médica para comprarlos. Los barbitúricos tienen una gran cantidad de contraindicaciones, efectos secundarios y efectos indeseables.

Las pastillas en sí no ayudan a eliminar el miedo a volar en avión. Sin embargo, como parte de un efecto complejo, cuando se combinan con psicocorrección, los medicamentos pueden dar el resultado esperado. Pero antes de tomar pastillas, debes empezar por identificar las causas de la fobia.

Qué hacer si un niño tiene miedo a volar

Como vemos, incluso los adultos tienen miedo a viajar en avión. Los niños también suelen enfrentarse a este miedo, y sus causas dependen en gran medida de la edad. Los niños de uno a cinco años captan con sensibilidad los miedos y emociones de sus padres, centrándose completamente en ellos. Si un adulto entra en pánico, el niño lo apoyará en tal experiencia. De hecho, no es el vuelo en sí lo que asusta a los niños, sino el estrés de sus padres.

Alrededor de los cinco años aparece el miedo a la muerte. Con una imaginación viva y activa, los niños deciden que los aviones son peligrosos y empiezan a tener miedo. La causa más común del miedo de los niños es que los adultos hablan de volar de forma negativa. Por ejemplo, mi madre cuenta que tenía miedo de volar, aprendió a superar su miedo y escuchó historias sobre desastres.

En tales circunstancias, un niño puede negarse por completo a volar y no aceptar volar ni siquiera por el bien de un viaje interesante. A partir de un pequeño fragmento de peligro, la mente de un niño pinta imágenes vívidas y aterradoras.

Los niños suelen llorar en un avión, pero los motivos pueden ser diferentes:

• El niño tenía miedo del entorno desconocido, de los vecinos ruidosos y del ruido de los motores de los aviones.
• El bebé podría tener hambre o simplemente estar cansado de esperar el vuelo.
• Los niños pequeños suelen tener los oídos tapados y todavía no saben cómo afrontar este problema por sí solos. En este caso, el pecho de la madre ayudará al recién nacido o al bebé. Y para los niños mayores: piruletas para chupar durante el despegue.
• El miedo puede estar asociado a impresiones negativas pasadas, miedo debido a turbulencias en un vuelo anterior.

El miedo de los niños a volar puede estar asociado a otras razones. Aquí lo mejor es hablar con el niño, preguntarle por qué no quiere irse de vacaciones.

Los padres pueden utilizar consejos sobre cómo no tener miedo de volar en avión y aliviar el miedo de los niños. Es mejor empezar a preparar con antelación:

1. Cuente de la manera más colorida posible los beneficios del próximo viaje.
2. Focaliza la atención de tu hijo en los momentos más agradables que le esperan en las vacaciones.
3. Cuéntanos con más detalle todas las etapas del vuelo, desde el check-in y la espera de salida hasta el aterrizaje.
4. Explicar las reglas de conducta en un avión.
5. Juega al piloto, asistente de vuelo.
6. Habla de pájaros que están constantemente en el cielo y disfrutan volando.
7. Puede contarles a los niños mayores sobre la seguridad de los aviones, llevarlos de excursión al aeropuerto y mostrarles cómo despegan y aterrizan los aviones.

Necesitamos averiguar qué hará el niño durante el vuelo. Debe ser algo que pueda interesarle y cautivarle seriamente: dibujos animados, juegos de mesa, lectura. Para los niños, puede llevar pegatinas o lápices, juegos de viaje ya preparados.

Los padres también necesitarán algo de trabajo sobre sí mismos si tienen algún tipo de miedo a volar. Necesita aprender a controlar sus propias emociones negativas. Bajo ninguna circunstancia debes transmitir miedo, hablar de volar como algo aterrador o mirar historias sobre desastres en la televisión. Es mejor contarles a tus hijos lo interesante que es pasar tiempo a bordo y qué vistas puedes ver desde la ventana.

Es recomendable que el niño elija un asiento cerca del pasillo para que la vista desde la ventana no le asuste. Una conversación interesante, jugar por teléfono y conocer a otros pequeños pasajeros te ayudarán a olvidarte de experiencias desagradables. Puedes preparar algún tipo de sorpresa para tu hijo y dársela en el avión. Por ejemplo, un juguete con el que un niño ha soñado durante mucho tiempo distraerá su atención de miedos innecesarios.

¡Importante! No puedes concentrarte en el vuelo, es mejor hablar de lo que te espera después del aterrizaje.

Lo que necesitas saber sobre el avión.

Tanto los adultos como los niños que tienen miedo de volar deben hacerse una idea de la estructura del avión y de las características del mismo:

• Los aviones están equipados con potentes motores que los elevan en el aire y los mantienen en altitud durante mucho tiempo.
• Todo avión de pasajeros tiene al menos dos motores. Si uno de ellos se niega, el segundo asumirá sus funciones.
• Las alas del avión están firmemente adheridas al cuerpo y no pueden caerse durante el vuelo.
• Cada sistema que se utiliza en un avión tiene un programa de respaldo. En caso de falla, el paquete de software de respaldo comienza a funcionar. Hay al menos cuatro de estos “back-ups” en los aviones de pasajeros.
• El deterioro del bienestar del piloto no puede causar un desastre, ya que el transporte aéreo moderno está equipado con un sistema de piloto automático fiable.
• Desde tierra, todos los vuelos están controlados por controladores de tráfico aéreo, los pilotos están en contacto constante con ellos y se enteran inmediatamente de los cambios climáticos desfavorables y otras situaciones inusuales.
• Los parámetros aerodinámicos del avión se calculan teniendo en cuenta las turbulencias.

Sólo se permite volar aviones a profesionales altamente calificados y con suficiente experiencia. Antes de la salida, cada barco es revisado cuidadosamente por el personal del servicio técnico utilizando dispositivos de diagnóstico especiales. Se excluye el ingreso de objetos peligrosos a bordo debido a la inspección aduanera en las terminales.

El miedo a volar se considera aerofobia sólo cuando se presentan síntomas graves. Pero incluso en este caso, existen oportunidades para superar el miedo. El principal consejo de los viajeros experimentados es distraerse lo más posible de los pensamientos aterradores. Esta regla también se aplica a los niños que tienen miedo a volar. Pero hay que tener cuidado con los medicamentos. Las tabletas no resuelven el problema, solo alivian los síntomas, y algunas de ellas son bastante peligrosas.

El miedo a volar en avión es una reacción natural ante una situación inusual. Sin embargo, una fobia, a diferencia de los miedos normales, es un estado de pánico incontrolable, como resultado del cual una persona se niega a utilizar el transporte aéreo. Un gran número de personas no pueden hacer frente al miedo, a pesar de las conocidas estadísticas sobre seguridad aérea.

Las antiguas palabras griegas ἀήρ - "aire" y φόβος - miedo, forman el término aerofobia, que significa miedo a moverse con la ayuda de un avión. Este síntoma se observa en el 15% de la población adulta activa del planeta. Puede aparecer a cualquier edad, a menudo después de los 25 años. Además, antes una persona podía volar tranquilamente, pero en algún momento de su vida, a los 30, 40 o 50 años, empieza a experimentar un miedo patológico. Además, la aparición de aerofobia a una edad avanzada puede estar asociada con el miedo a la muerte. Las mujeres sufren de miedo a volar un poco más que los hombres.

La base de la aerofobia no es el instinto de autoconservación. No existen motivos reales para el miedo; se basa en un peligro imaginario en el futuro. Esta fobia suele ocurrir en personas antes de su primer vuelo en la vida. El miedo completamente irracional absorbe por completo todos los argumentos razonables.

¿Qué influye en el desarrollo del miedo?

La aerofobia puede ser un trastorno independiente o un síntoma de alguna otra condición de ansiedad. Por ejemplo, la acrofobia () puede provocar miedo a volar, o la claustrofobia () en un avión puede provocar ataques de pánico. Al final, la aerofobia puede ser una forma de controlar la ansiedad interna, provocada por motivos individuales completamente diferentes, como la depresión crónica o el estrés. Están en riesgo: personas sospechosas e impresionables, neuróticos y personas con trastornos obsesivo-compulsivos.

De hecho, un avión es el vehículo más seguro, sin embargo, la aerofobia es casi la fobia más común. Los medios de comunicación influyen activamente en el desarrollo de este miedo. Cada accidente aéreo es necesariamente cubierto en detalle en los medios de comunicación y, por supuesto, la población lo recuerda activamente.

¡En una nota! Además, en los últimos diez años, cada año mueren en el mundo entre 200 y 1.000 personas en accidentes aéreos. Los accidentes automovilísticos matan a 1,25 millones de personas cada año. A pesar de esto, una persona aerófoba preferirá viajar en automóvil que en avión.

Una fobia se manifiesta a través de condiciones y síntomas psicológicos y somáticos. Después de que el aerófobo acaba de enterarse del próximo vuelo, comienza a tener pensamientos obsesivos, su sueño puede deteriorarse y puede sufrir pesadillas. A medida que se acerca el momento de subir al avión se suman náuseas periódicas, incluso vómitos, taquicardias y dolores de cabeza. Al subir a un avión y durante el vuelo, es posible que se produzcan desmayos, aumento de la sudoración, "vacío" en la cabeza, necesidad constante de orinar, temblores y sensación de extremidades "algodón", y ataques de pánico. Todo esto convierte los viajes en avión en un infierno y hace que la gente evite volar. La aerofobia interfiere en algunos casos con el éxito de una carrera y también imposibilita viajar mucho.

Entre otras cosas, la herencia influye en el desarrollo de la aerofobia. Aquí hay una determinación genética y no es necesario que tus padres tuvieran miedo de volar en avión. Cualquier trastorno de ansiedad en sus familiares puede ser un factor influyente.

Cómo superar tu miedo a volar en avión

Muchas personas tienen que realizar vuelos regulares como parte de su trabajo. Si una persona experimenta los síntomas de aerofobia que describimos anteriormente en cada vuelo y no se debilitan, sino que aparecen de manera constante o incluso se intensifican, entonces debería pensarlo seriamente. En este caso, definitivamente debes buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Analizando cada situación individual, el especialista prescribirá el tratamiento necesario.

1. Psicoterapia. Como decíamos, la aerofobia puede ser tanto un síntoma como un problema independiente. Durante las sesiones psicoterapéuticas, el médico determinará su causa personal y trabajará con ella.
2. Tratamiento farmacológico. En casos más graves de fobia, se utilizan medicamentos especiales en combinación con psicoterapia. Se utilizan sedantes que van desde sedantes a base de hierbas hasta potentes tranquilizantes.

En cuanto a la psicoterapia, como muchas otras, esta fobia se trata eficazmente con terapia cognitivo conductual. Un especialista te ayuda a reconocer y cambiar patrones de pensamiento erróneos que provocan miedo. La inmersión en exposición (uno de los métodos de la terapia cognitivo-conductual) se utiliza a menudo cuando se trabaja con aerofobia. El trabajo consiste en someter a la persona a un estrés que intenta evitar, mientras que al mismo tiempo el terapeuta le enseña técnicas de relajación.

Poco a poco, el cliente va ganando control sobre sus pensamientos y conducta, se produce una reconstrucción cognitiva (se crean nuevos patrones que no implican pánico al sentirse volando). Para recrear una situación estresante se utiliza tanto la imaginación del cliente como un vuelo real en avión en presencia de un psicoterapeuta. Las tecnologías modernas permiten utilizar equipos para crear realidad virtual, lo que permite sumergirse en la atmósfera del vuelo.

Además de los métodos cognitivos y conductuales, la aerofobia se puede tratar con éxito mediante hipnosis y programación neurolingüística.

La psicóloga clínica y psicoterapeuta Veronika Stepanova habla en su vídeo de las razones más inesperadas del miedo a volar. Esto puede ser miedo a la evaluación, vergüenza, pérdida de control. Por eso muchas veces no es mala idea someterse a una terapia profunda, utilizando el psicoanálisis, la psicología analítica o individual. Sólo si se resuelve el conflicto interpersonal interno hay garantías de que la aerofobia no mutará en ningún otro. Si tomas solo un curso cognitivo-conductual sin entender la verdadera causa del aumento de la ansiedad, existe la posibilidad de que sí, no tengas miedo a volar, sin embargo, el problema surgirá como algún otro trastorno, incluso psicosomático.

Qué hacer si descubres miedo durante un vuelo

No debes considerarte aerófobo si de repente sientes un miedo terrible, temblores en las extremidades o pánico durante un vuelo. Un ataque de este tipo puede ser aislado y tener varias causas. Sin embargo, para no perder el conocimiento y completar tu viaje en avión con mayor o menos tranquilidad, es necesario tomar medidas adicionales.

En primer lugar, debes llamar a la azafata. Todos los asistentes de vuelo y azafatas reciben una formación en la que, entre otras cosas, aprenden a interactuar con pasajeros que padecen aerofobia. Por lo tanto, la azafata tomará todas las medidas necesarias para tranquilizarle. Podría ser una conversación que pueda desacreditar tus miedos, un sedante como la valeriana o la agripalma, o una bebida alcohólica que te ayude a relajarte.

Lo principal es no hacer de esto una forma habitual de lidiar con el miedo, de lo contrario poco a poco dejará de ayudar e incluso agravará la situación, provocando pensamientos obsesivos adicionales.

En la lucha contra la aerofobia, es importante no dejar que la situación empeore. Si una persona se ve obligada a volar con regularidad, se recomienda consultar previamente a un psicoterapeuta. No todos los clientes podrán deshacerse rápidamente de una fobia, por lo que es mejor comenzar una semana antes del vuelo. Como ya hemos mencionado, las causas de la aerofobia pueden ser muy diversas, y solucionarlas es sumamente importante para el funcionamiento saludable de una persona.

Además, absolutamente a todas las personas ansiosas, neuróticas, sospechosas e impresionables se les desaconseja ver películas de desastres, leer noticias sobre accidentes aéreos y otras cosas terribles. Por supuesto, hay muchas cosas aterradoras y terribles en nuestras vidas, pero centrarse en lo negativo obliga al cerebro a aislarlo del espacio circundante. Parece que no hay nada más. Nadie pide un “pensamiento positivo” irreflexivo; sin embargo, el pesimismo total no es una evaluación adecuada.

¡Consejo! Los psicólogos aconsejan escucharse más a uno mismo, a sus deseos y necesidades reales. No olvides complacerte a ti mismo, recompensarte y hacer más de lo que “deberías” hacer en tu vida. Cuando estés en armonía contigo mismo y con tu cuerpo, habrá menos preocupaciones, miedos y fobias.

Conclusión

El miedo a volar en avión, en un grado u otro, es inherente a buena mitad de quienes vuelan en ellos. Aquí está el miedo a un accidente aéreo (muerte, dolor, pánico), un sentimiento de falta de control sobre lo que está sucediendo y miedo a las alturas. Sin embargo, la mayoría de las personas afrontan sus miedos por sí solas. Se recomienda a los aerófobos que se sometan a un curso de psicoterapia cognitivo-conductual, que les ayuda a aprender a controlar sus sentimientos y pensamientos.

Además, es importante comprobar si la fobia no es sólo un intento de controlar la ansiedad provocada por las relaciones interpersonales. Para las formas graves de aerofobia, se utiliza un tratamiento farmacológico, que consiste principalmente en ansiolíticos.

Según las estadísticas, entre el 20 y el 30% de los adultos padecen aerofobia (miedo a los aviones), a pesar de que este tipo de transporte es el más seguro del mundo. No entraré en detalles sobre las razones por las que la gente tiene miedo de volar, qué sentimientos experimentan y cómo reaccionan ante el más mínimo cambio en el ruido del motor o los susurros del personal de vuelo. Consejos de estilo: “Intenta no pensar en cosas malas”, “Intenta relajarte”, “No veas películas de catástrofes”, etc. no funcionan, ¡lo sé!

Cuando llega una ola de pánico, es muy difícil recuperarse antes de que aterrice el avión. Pero la buena noticia es que todavía es posible superar el miedo a volar. Yo, como persona que forma parte del escuadrón de cobardes (énfasis en U), les contaré formas efectivas que ayudan a superar el miedo.

7 formas de superar tu miedo a volar

El primer remedio y el más eficaz para mí es el alcohol. Además, descubrí esta panacea hace poco. Nunca antes había bebido alcohol ni durante un vuelo, pero cuando volamos a la India con las aerolíneas Emirates, a los pasajeros se les ofreció alcohol gratis a bordo. Dos botellas de 50 ml. Despertó al intrépido viajero que hay en mí. El miedo a volar desapareció, miraba con interés por la ventanilla o leía un libro sin el pensamiento obsesivo de que todos íbamos a morir.

Basta beber un poco para superar la sensación de pánico, no es necesario emborracharse por completo. Además, muchas compañías aéreas no permiten que pasajeros bajo los efectos del alcohol embarquen en sus vuelos. Mucha gente dice que beber alcohol durante un vuelo es perjudicial, que el alcohol dilata los vasos sanguíneos y aumenta aún más la sensación de miedo. Quizás sea así, de ninguna manera estoy agitando a nadie, solo comparto aquellos métodos que me ayudan personalmente.

Siempre llevo sedantes conmigo. ¿Por qué dar consejos sobre cómo no tener miedo de volar en avión si puedes tomar una pastilla milagrosa? Como regla general, Novopassit me salva. Además, tiene un efecto sedante y, quizás, consigas dormir. Pero vale la pena recordar que si bebes alcohol, no puedes tomar pastillas. ¡Tienes que elegir una cosa!

Dar preferencia a aerolíneas confiables. La idea de volar con una aerolínea que tiene un número mínimo de accidentes y un buen servicio a bordo aumenta la confianza en la aerolínea y reduce el estrés. El ranking de las aerolíneas más seguras del mundo se puede encontrar aquí. Pide también un asiento en la parte delantera del avión o al menos en el medio. En la sección de cola las turbulencias se sienten con mucha más fuerza. Muchas aerolíneas tienen la oportunidad de elegir sus asientos al reservar sus billetes, así que no desaproveche esta oportunidad.

No beba café ni té fuerte antes o durante el vuelo. La cafeína aumenta el ritmo cardíaco y aumenta la sensación de pánico. No sabía nada de esto antes y siempre tomaba café en el aeropuerto mientras esperaba para abordar.

Lea un poco sobre los aviones: cómo un “pájaro” tan enorme puede volar en el aire, por qué ocurren las turbulencias y cuáles son las causas más comunes de los accidentes aéreos. Comprender lo que está sucediendo te dará un poco de confianza y dejarás de estresarte una vez más. ¿Cómo ayudará esto a superar el miedo a volar? Piense en cuántos aviones vuelan alrededor del mundo todos los días y ¿cuál es la probabilidad de que sufra un accidente aéreo? Para tener más confianza, voy a este sitio y veo cuántos aviones hay en el cielo en este momento.

Antes de aterrizar hago prácticas de respiración. Me permiten relajarme y tomar un pequeño descanso de los malos pensamientos, incluido el miedo a volar. Busca en casa algunos vídeotutoriales (por ejemplo, en YouTube), pruébalos y elige el que más te relaje. Repite las prácticas varias veces, recuerda y repite en el aeropuerto.

Prepárate para tu vuelo y lleva contigo cosas que puedan distraerte. Siempre llevo un libro conmigo, descargo mi música y juegos favoritos en mi teléfono que pueden mantenerme ocupado. Cuando volamos a , nuestro vuelo duró 11 horas, gracias a los juegos pude escapar de los pensamientos ansiosos y sumergirme en el mundo de los juegos de aventuras. También compro chicle de menta para viajar. ¡Tal que es uhhhh! Crean una sensación de aire fresco cuando vuelve a aparecer una ola de pánico.

Juntos, todos estos métodos me ayudan a deshacerme del sentimiento de miedo. Trabajando en mí mismo, cada uno de mis nuevos vuelos se vuelve cada vez más fácil y ya no tengo tanto miedo a volar. ¿Tienes miedo a volar? Si es así, ¿cómo se combate la aerofobia?

Las personas se mueven constantemente alrededor de la tierra, dirigiéndose a diferentes partes del planeta. El medio de transporte más rápido y fiable es el avión. Pero uno de cada cuatro pasajeros de este transporte aéreo tiene miedo de volar. Muchas personas desarrollan aviofobia, lo que les hace la vida mucho más difícil.

Descripción del estado mental.

El miedo a volar en avión puede surgir en el contexto de fobias existentes., como la claustrofobia o el miedo a las alturas. Cuando surgen determinadas condiciones que pueden provocar una reacción en una persona, el cuerpo desencadena un mecanismo protector de miedo.

Una persona que padece este tipo de fobia se ve obligada a limitarse en sus movimientos y elección de transporte. Los rincones remotos del planeta se vuelven inaccesibles para él sólo porque tiene miedo de estar a bordo de un avión. Este tipo de fobia se presenta en dos variedades.

En la primera opción, una persona experimenta una excitación natural antes del vuelo. Es más probable que ese miedo esté asociado con el instinto de autoconservación. Por tanto, la mayoría de los pasajeros lo experimentan. En el segundo tipo de miedo a los aviones, el miedo va más allá del ámbito del comportamiento humano adecuado. Es tan fuerte que bloquea la conciencia y la capacidad de evaluar de manera realista la situación. Todos los intentos de calmar al pasajero no dan el resultado deseado. Con tales formas, no puede prescindir de ayuda externa para afrontar el miedo.

Para estas personas, la sola idea de un próximo vuelo provocará una sensación de ansiedad varios días antes del próximo evento. En algunos casos, los aerófobos ni siquiera permiten pensar en comprar billetes de avión. Estas restricciones de circulación pueden perjudicar significativamente la calidad de vida de cualquier persona.

En todo el mundo, alrededor del 20% de las personas padecen aviofobia. Personas así nunca han subido a un avión. No es sólo miedo. Este sentimiento es similar al horror primitivo que experimenta una persona al ver una máquina gigante. Aparece incluso cuando aparece la imagen del aeropuerto.

Puede distinguir a estas personas en un avión por los siguientes signos:

1. Un hombre escucha los sonidos de un motor en marcha. Detecta los más mínimos cambios en su funcionamiento para detectar problemas. Su corazón comienza a funcionar más lento por cualquier shock.
2. Mucho antes del vuelo, la imaginación de un aerófobo dibuja imágenes inevitables de un accidente aéreo. Se siente ansioso al pensar que pronto tendrá que volar.
3. Estas personas necesitan estudiar diversa información sobre accidentes aéreos o datos históricos sobre ellos.
4. Al abordar un avión, puede experimentar aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, reflejos nauseosos y, en algunos casos, un ataque de diarrea. También puede producirse debilidad en las extremidades y mareos.

Todas las personas que padecen este tipo de fobia se pueden dividir en dos grupos. El primer grupo teme a las máquinas voladoras. La segunda tiene miedo de su propia reacción al volar en avión. Temen no poder afrontar sus experiencias. Algunas personas tienen miedo de sufrir un infarto.

Una de las causas de la aerofobia (el llamado miedo a los aviones) puede ser consecuencia del deseo de una persona de controlar todo el proceso de vuelo. Como no puede hacer esto, surge el miedo.

Las personas decididas a menudo sufren de aerofobia. que están acostumbrados a tener todo bajo control. Estas personas pueden percibir la falta de control como una amenaza a la seguridad. Un pasajero de una aerolínea no comprende cómo funciona el avión y qué mecanismos de protección tiene. Debido a la falta de este conocimiento, su cerebro percibe el avión como un lugar inseguro.

Otra causa de aviofobia puede ser la experiencia negativa de volar en el entorno inmediato de una persona. Este miedo lo formaron los seres queridos. El motivo podría ser un accidente aéreo en el que murió alguien cercano a ti, u otra experiencia negativa contada por alguien. Todo esto crea en la mente una actitud negativa hacia el vuelo. La causa del desarrollo de la aviofobia puede ser:

• miedo al espacio limitado en la cabina del avión;
• miedo agudo a las alturas;
• falta de control sobre el proceso de vuelo;
• miedo a la falta de control sobre la reacción del cuerpo, pueden producirse náuseas o vómitos;
• miedo a un ataque de pánico en condiciones de inevitabilidad;
• la posibilidad teórica de que el avión fuera secuestrado por terroristas;
• miedo a sufrir lesiones durante el vuelo;
• miedo a las turbulencias.

Para evitar el miedo a volar, hay varios pasos que debes seguir. Muchas aerolíneas en Europa cuentan con centros de formación que le ayudarán a afrontar el miedo a volar. En Rusia sólo existe un centro de este tipo, situado en el aeropuerto de Sheremetyevo. Te ayudarán a superar tu miedo a volar y a deshacerte de este miedo.

Para liberarse de la aerofobia, se realizan capacitaciones en dichos centros. Constan de las siguientes etapas:

1. Una descripción detallada de cómo funciona el avión. El miedo a volar a menudo se asocia precisamente con el hecho de que una persona no comprende cómo un avión de pasajeros tan grande puede estar en el aire y no caer. Por tanto, es importante que conozca todos los mecanismos básicos de la aeronave.
2. Presencia en la cabina de un piloto en un simulador. Con este simulador, un pasajero potencial puede experimentar un vuelo real mientras está en tierra. Si una persona enferma, puede abandonar la cabina en cualquier momento.
3. Tras completar toda la parte teórica y el simulador, se invita a los pasajeros a realizar un breve vuelo en un avión real. Este vuelo se realiza acompañado de un psicólogo. Como regla general, después de este tipo de entrenamiento, una persona se deshace por completo del miedo a volar o le resulta mucho más fácil hacerlo.

En primer lugar, para tratar cualquier fobia, es necesario comprender que no debes cerrarte a tus miedos, sino intentar afrontarlos. Muchas personas que tienen problemas para volar toman pastillas para dormir o alcohol antes de subir al avión para poder dormir durante todo el vuelo. Pero este enfoque no ayudará a resolver el problema. Es necesario observar adecuadamente el proceso de vuelo.

Es necesario evaluar todos los procesos para comprender por qué el avión puede surcar los cielos. El avión está diseñado de tal manera que si el motor falla, puede permanecer en el aire durante mucho tiempo. Según las estadísticas, los accidentes aéreos ocurren muy raramente y sólo en determinadas circunstancias trágicas.

En algunos casos graves, cuando el entrenamiento no ayuda, es posible que se requieran medicamentos para tratar dicha fobia y la ayuda de un psicoterapeuta. En el primer caso se utilizan sedantes y tranquilizantes, que se toman en un curso antes del vuelo. Estos agentes farmacológicos eliminan los ataques de ansiedad y miedo en un avión.

Con la ayuda de la psicoterapia, el paciente se sumerge en una atmósfera de vuelo. Una persona experimenta repetidamente despegues y aterrizajes bajo la supervisión de un psicoterapeuta. Las habilidades de relajación se desarrollan durante el vuelo. Gracias a estas actividades, es posible lograr que el paciente llegue a un estado en el que la huida ya no esté asociada al pánico y al miedo. Al contrario, durante los vuelos se desarrolla una atmósfera de paz y tranquilidad. La hipnosis también se puede utilizar en sesiones de psicoterapia. En este estado se estudia la reacción del paciente ante una determinada situación. Bajo la influencia de la hipnosis, el paciente aprende a relajarse y a responder adecuadamente a lo que sucede a su alrededor.

Si le tienes miedo a los aviones, qué hacer en la cabina durante un vuelo:

• Adopte una posición cómoda para su cuerpo.
• Relájate poniendo música ligera.
• Intenta imaginar las cosas buenas que te esperan en tu destino.
• Inicie una conversación ligera con un compañero de viaje. Durante un vuelo, no se recomienda permitir que el miedo creciente se apodere de su mente. Al comienzo de su formación, debes distraerte. Haga algo que sea placentero y le traiga emociones positivas. Podría ser comida deliciosa o mirar revistas interesantes. Lo principal es que el interés es tan fuerte que no hay lugar para el miedo.

La fobia a la aviación es un miedo que priva a una persona de muchas oportunidades. Por tanto, es necesario deshacerse de él tan pronto como aparece. Hay muchas formas efectivas de hacer esto que definitivamente le ayudarán si persigue su objetivo con determinación.