A statisztikák szerint minden harmadik, aki elolvassa ezt a szöveget, fél a repüléstől. Ugyanezek a statisztikák azt mutatják, hogy szinte mindegyikük megszabadulhat a félelmétől. Az aerofóbiát sikeresen és meglehetősen gyorsan kezelik – csak akarni kell.

Mi az aerofóbia

Ez az egyik leggyakoribb mentális zavar a világon – a lakosság mintegy 30%-a érintett valamilyen mértékben. Ez az arány a világ minden országában teljesen azonos, függetlenül a légibalesetekre vonatkozó helyi statisztikáktól – mivel az aerofóbiának, mint minden más fóbiának, semmi köze a valós kockázatokhoz és veszélyekhez.

Az aerofóbia egyáltalán nem a repülőgépekről szól, csak a pánik kiváltójaként szolgálnak. A félelem irracionális, és nincs több logika a repüléstől való félelemben, mint a magasságtól, a sötétségtől, a bohócoktól vagy az egerektől való félelemben. Ha úgy gondolja, hogy normális, ha fél a repülőgépektől, mert veszélyes repülni, akkor most fedezte fel magában az aerofóbiát.

Miért fordul elő

Ennek az irracionális félelemnek az oka az instabil psziché és a világba vetett bizalom hiánya, a fokozott szorongás, a perfekcionizmus, a gyanakvás és egyéb pszichológiai problémák, amelyek nem kapcsolódnak a repüléshez. A repüléstől való félelem csak egy megnyilvánulása ugyanazoknak a problémáknak, amelyeket pszichotrauma, stressz, a szülőkkel való érzelmi közelség hiánya gyermekkorban, gondolkodási hibák stb. Egyébként az esetek körülbelül felében az aerofóbtól való félelem tárgya nem maga a repülőgép és annak esetleges lezuhanása, hanem a saját állapota a fedélzeten - a szívrohamtól való félelem, az önuralom elvesztése és a pánik. támadás, a hozzájuk kapcsolódó szégyen és elítélés.

Az aerofóbiával azonban - különösen a kezdeti szakaszban - az ember nem ismeri fel magában a problémát, és megpróbál logikus okot találni pánikára, összekapcsolva azt a "magas kockázatokkal" vagy "a légi közlekedés rossz állapotával". A félelmet megvédve a tudat minden érvelésre ellenérvet talál, kiadva a normát az esetre, az esetet pedig a normára. Éppen ezért az aerofóbokat semmilyen ésszerű érv sem nyugtatja meg.

Hogyan kezelik

Az aerofóbiát régóta jól tanulmányozták, és jól reagál a terápiára. Sőt, a legtöbb esetben néhány nap alatt meg is gyógyítható. A leghatékonyabb terápia összetett, három fő elemet tartalmaz: először is egy oktatási program, melynek során elmagyarázzák Önnek az aerodinamika törvényeit, a repülőgép felépítését, a biztonsági rendszereket és egyéb repülési részleteket; másodszor, pszichológiai támogatás, amely segít enyhíteni a szorongást és kitalálni, mitől félsz valójában; harmadszor pedig a „repülő = félelem” reflex megszüntetésén dolgoznak, amihez professzionális pilótaszimulátorokat, virtuális valóság szimulátorokat és közös repüléseket használnak aerofóbiás szakemberek kíséretében.

Oroszországban az Alekszej Gervash jelenlegi pilóta és repüléspszichológus által alapított Flying Without Fear központ kínál ilyen programokat. Itt online vagy offline tanfolyamon, csoportos vagy egyéni terápián vehet részt. Enyhe esetekben elég egy videó tanfolyamot megnézni, hogy örökre megszabaduljon a repüléstől való félelemtől.

Akkor mi a probléma?

Főleg abban, hogy az aerofóbok nemcsak a repülést, hanem a kezelést is elkerülik. A nagyon gyanakvóság és a bizalomhiány miatt mindegyik biztos abban, hogy semmi sem segít rajta. Ráadásul azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy félelemmel éljenek, és megtagadják az érdekes munkát és utazást, gyakran egyszerűen nem hajlandók beismerni, hogy tévedtek, és egész életükben semmire sem korlátozták magukat. Paradox módon félelmedet eldobni még szörnyűbb, mint tovább félni.

Módszerek, amelyek nem működnek

Kezelés helyett az aerofóbok inkább elkerülik az ijesztő helyzeteket – fizikailag, a repülés megtagadásával vagy mentálisan. Használnak alkoholt, nyugtatókat, megpróbálják „csevegni” vagy „felolvasni” a félelmet. De ami elől próbálunk elrejtőzni, az azonnal megaveszélyes eseménnyé válik az agy számára, egyszerűen azért, mert megpróbáljuk elkerülni. A félelem fokozódik. A kör bezárul. Az aerofóbia olyan, mint egy mutáns macska: minél többet etetjük, annál nagyobbra nő, és annál több táplálékot igényel.

Hogyan lehet enyhíteni a pánikrohamot

Ha már le van takarva, az alkohol és a nyugtatók nem segítenek. A pánik fiziológiás dolog. Amikor megijedsz, automatikusan veszel egy mély levegőt: „Ah!”, és ez elindítja az adrenalint. Az agy SOS jelet kap! és adrenalint bocsát ki a vérbe. A szív gyorsabban kezd verni, hogy gyorsan átpumpálja ezt a vért az egész testen, növelve a reakciósebességet. A test megfeszül, ugrásra vagy harcra kész. Normális helyzetben, amikor mondjuk egy mániás üldöz, az agy azonnal váladékot kap. Szemet adsz egy mániásnak, vagy elszöksz. A veszély eltűnik. Megkönnyebbülten kilélegzel, és elindul a fordított folyamat: az ember megnyugszik. Repülőgépen nincs kisülés. Az aerofóbia által torzított tudat továbbra is veszélyt jelez. Az agy új adag adrenalint bocsát ki. És így, körről körre, pánikba kerülsz.

Ahhoz, hogy kilépjen belőle, a folyamatot az ellenkező irányba kell elindítania. Csukja be a szemét, dőljön hátra a székben, vegyen egy nyugodt és felületes lélegzetet, majd lassan fújja ki az orrán keresztül, és ismételje meg magának szótagokban: „Gyenge-la-e-e-sya”. És valóban lazítson, ernyedjen, oldja fel a feszültséget a lábakban és a karokban, a hasban és a nyaki régióban. Tartsd vissza egy kicsit az új lélegzetet, és próbálj újra nyugodtan és sekélyen belélegezni. A gyakorlatot addig kell ismételni, amíg a szívverés megnyugszik. Ez nem gyógyítja meg az aerofóbiát, de segít megnyugodni.

Hogyan segíthetünk egy aerofóbiában szenvedő személynek

Fontos, hogy az aerofóbiában szenvedő emberek barátai és rokonai megértsék, hogy ami a társával történik, az nem szeszély, nem hülyeség, nem kacérkodás, nem vágy, hogy felhívja magára a figyelmet vagy ürügyet találjon egy extra pohárra indulás előtt. Ez egy betegség. Az aerofóbokat ésszerű érvekkel próbálni megnyugtatni olyan, mint az influenzát olyan előadásokkal kezelni, amelyek arról szólnak, hogy a betegség káros. Még rosszabbak azok a viccek és viccelődések, amelyek nem enyhítik a pánikot, hanem éppen ellenkezőleg, teljes kétségbeesésbe kergetik őket. Igen, számodra úgy tűnik, könnyes szemmel elismerte, hogy fél például egy asztaltól a konyhában. De ha jól érzed magad a melletted lévő aerofób miatt, soha ne nevess a félelmein abban a pillanatban, amikor a repülőn vagy.

A lakosság mintegy 30%-a többé-kevésbé fél a repüléstől. Körülbelül 20%-uk tapasztal komoly lelki kényelmetlenséget a fedélzeten. 10%-a pánik, hisztéria és horror állapotba kerül. 6%-a végül egyáltalán nem hajlandó repülni.

Minél nyugodtabban viselkedik, annál jobban érzi magát a szomszédos székben ülő riasztó. Jobb, ha megpróbálja elterelni a figyelmét a zavaró gondolatokról - tegyen fel neki kérdéseket azokról a területekről, amelyekben ez a személy jól ismeri. Próbálj meg együtt nézni valami izgalmas filmet. A lányokat tökéletesen megrázza az az ajánlat, hogy átnézik a vámmentes áruk katalógusát, és ajándékot választanak maguknak. A szerelmes lányoknak pedig - felhívás, hogy csókolózzanak, ha viharos fordul elő: akkor nem rémülten, hanem csillogó szemmel várják a légzsákokat. A gyakorlatban bevált.

Mi történik, ha…

... turbulencia kezdődik A turbulencia a világ legabszurdabb félelme: egyetlen repülőgép sem zuhant le miatta a polgári repülés egész történetében. Ezek csak kis ingadozások, amelyek az egyenetlen léghőmérséklethez kapcsolódnak. A repülőgép túlterhelése ebben az esetben sokkal kisebb, mint az, amivel egy autó egyenetlen úton találkozik. Légzsákok egyáltalán nincsenek. A lyukba zuhanás érzése akkor jelentkezik, ha a repülőgép csak egy kis függőleges sebességet veszít anélkül, hogy a vízszintes sebességet veszítené. Csupán arról van szó, hogy a vestibularis készülékünk, amely nem szokott hozzá a 3D formátumú érzetekhez, ezt éles visszaesésként érzékeli.

... a motorok meghibásodnak Nem a motorok tartják a gépet a levegőben, csak gyorsulást keltenek, de a szárny feletti és a szárny alatti nyomáskülönbség miatt repül az autó: kb ugyanannyi erő emeli fel a kezét, ha megpróbálja kioltani. egy mozgó autó ablaka. Ha minden hajtómű meghibásodik, a gép nem esik le, mint egy kő, hanem csak lassan, egy légpárnán csúszva kezd leereszkedni. Valójában a has alatt egyáltalán nem üreg van, hanem egy bizonyos sűrűségű gáz - minél nagyobb a sebesség és minél alacsonyabb a hőmérséklet a fedélzeten, annál nagyobb ez a sűrűség. Aerodinamikai tulajdonságainak köszönhetően a gép több mint 40 percig tud lassan siklik lefelé a légcsúszdán – általában ez az idő elegendő a repülőtér megtalálásához és a biztonságos leszálláshoz.

... nem adják ki futómű A repülőgép felszántott földsávra vagy speciális habbal borított betonra száll le, egy ideig a hasán csúszik és megáll.

... a gépet villámcsapás éri Ez mindig megtörténik, és nem vezet semmilyen incidenshez. A repülőgép tervezésénél figyelembe vették a villámcsapások lehetőségét, a kisülés az alumínium héjon áthaladva a levegőbe kerül anélkül, hogy kárt okozna.

... a szárny leesik Ez lehetetlen. Az, hogy turbulencia és leszállás közben vibrál a szárny, teljesen normális. A rugalmasság pontosan az, ami garantálja, hogy a szárny biztosan nem fog leesni – ahogy egy rugalmas fa sem törik el a viharban. A szárny a repülőgép szerkezetének minden más alkatrészéhez hasonlóan úgy van kialakítva, hogy a tesztek során sokszor erősebb terhelést tudjon ellenállni, mint a tényleges repülés során.

... a pilóta elalszik A repülés nagy részét nem emberek irányítják, hanem egy robotpilóta. Ezen kívül mindig két pilóta van. Még különféle ételeket is fogyasztanak - hogy kiküszöböljék az egyidejű mérgezés lehetőségét.

... az időjárás romlik A köd, a szél, a jégeső, a heves esőzés nem számít rossz időjárásnak. A modern repülőterek automatikus leszállásvezérlő rendszerrel vannak felszerelve, amelynek köszönhetően a repülőgép akár vakon is leszállhat, a pilóták pedig folyamatosan speciális képzésen vesznek részt a kedvezőtlen körülmények között történő repüléshez. Ha túl rossz az idő, a gép egyszerűen nem száll fel vagy száll le másik repülőtéren.

Illusztrációk: Elena Perfilova

Alkalmazások aerofóbokhoz

"Flying Without Fear": Az ingyenes alkalmazás alapvető információkat nyújt az aerofóbia természetéről, valamint alapvető ismereteket az aerodinamikáról és a turbulenciáról. Ideális azok számára, akik szeretnék elkezdeni a kezelést, de nem merik megvásárolni a teljes tanfolyamot.

SkyGuru: Olyan, mintha egy profi pilóta repülne melletted, és valós időben elmagyarázna mindent, ami történik: miért remegett a gép, milyen hang, veszélyesek-e ezek a felhők stb. Professzionális légiközlekedési időjárás-előrejelzést biztosít a repüléshez, valamint előrejelzést a turbulencia zónáiról. Megmondja, mit kell tennie, ha pánikba esik.

#No_Fear : Gyors és egyértelmű eszköz az irracionális fóbiák és pánikrohamok kezelésére. Az alkalmazás két részből áll: „tanulás” és „képzés”. Az első rész a félelem természetéről és a fóbiák okairól szól. A második az ijesztő helyzetekbe való fokozatos elmerülés a virtuális valóság segítségével.

Take me up : Lehetőség a pilótafülkében lenni 360°-os videóban, és magyarázatot kapni a fedélzeten lévő összes ijesztő jelenségről és helyzetről.

Feljegyzés az aerofób számára

Készüljön fel előre a repülésre. Ismerkedjen meg a repüléssel, a félelem élettanával, töltsön le alkalmazásokat.

Ne nézze tovább a baleseti statisztikákat, és próbálja kitalálni a legbiztonságosabb légitársaságokat, repülőtereket és repülőgép-modelleket. Ne olvasd tovább a részleteket és a szemtanúk beszámolóit, és főleg a "szakemberek" véleményét az okokról, ezek az érvek az esetek 95%-ában trágárság és a valósághoz közük sincs fantáziák, amik csak fokozzák a félelmeid.

Ne tanulmányozza az időjárás-előrejelzést az indulás előestéjén, ne próbálja kiolvasni a szorongás jeleit a légiutas-kísérők arcáról, ne hallgasson hangokra és rezgésekre. Irányítsd magad és a viselkedésedet, ne a repülőt. A repülőgépet szakemberek fogják kezelni.

Amikor pánikba esik, ne hagyja, hogy teste megfeszüljön. Ne nyomja a fejét a vállába, ne fogja meg a szék karjait, ne támaszkodjon a lábával a padlóra, éppen ellenkezőleg, próbáljon a leglazább testtartást felvenni, és ügyeljen arra, hogy a légzése nyugodt legyen - ez jelezni fogja a az agy, hogy minden rendben van, és segít gyorsabban megnyugodni.
____________________________________________________

A világon naponta megközelítőleg 140 000 utasszállító járat indul, ebből 16 000 Oroszországban. A balesetek százalékos aránya hazánkban nem tér el a globálistól.

Az évente lebonyolított 48 millió járatból csak 5-10 zuhan le.

Statisztikák a légibalesetekben elhunytakról – évente körülbelül 300 ember. Az évi 5 milliárd utasforgalom mellett kevesebb, mint egy a 15 millióból. Sokkal többen haltak meg szívrohamban szex közben, kicsavarták a nyakukat a fürdőszobában, vagy megfulladtak egy csonttól vacsora közben.

Az esélye annak, hogy repülőgép-balesetben meghaljon, egyenlő az Euroloto első díjának elnyerésének esélyével, vagy annak az esélyével, hogy teherbe essen egy felszereléssel. Bármelyik amerikai repülőtéren véletlenszerűen kiválasztott gyerek nagyobb valószínűséggel lesz elnök, mint hogy meghaljon egy adott járaton.

A légibalesetekben résztvevők több mint 50%-a túléli.

A biztosítók a pilóták és a stewardessek szakmáját nem tekintik fokozott kockázattal járónak, és nem is fizetnek utánuk díjat - ellentétben például a kamionsofőrökkel, a liftkezelőkkel és az építőmunkásokkal.

A világ lakosságának legalább egyharmada szenved aerofóbiától – a repüléstől való félelemtől. Körülbelül 14% egyáltalán nem mer repülőre szállni, további 10% komoly erőfeszítéseket tesz önmagáért. És ez annak ellenére, hogy jól ismert tény: a repülőgép az egyik legbiztonságosabb közlekedési mód. A statisztikák szerint a repülőgép-balesetben bekövetkezett halálozás valós valószínűsége 1 a 45 millióhoz. Ezenkívül ez egy nagyon kényelmes közlekedési eszköz, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan eljuthasson a világ bármely pontjára. Nem meglepő, hogy sok aerofóbiás ember álmodik arról, hogy ne féljen repülni egy repülőgépen.

Az aerofóbia jellemzői

Az aerofóbia egy olyan mentális zavar, amely lehet önálló folyamat vagy egy másik fóbia (zárt terektől vagy magasságtól való félelem) része. A repülőgépen való repüléstől való félelem gyakran valamilyen vészhelyzet eredménye, amely hatással van a tudatalattira.

A félelem súlyossága változó lehet. Néhány utasnak csak egy kis alkoholt kell inni, és fokozatosan megszabadulnak az ijedtségtől. De néha a fóbia annyira élénk, hogy az ember egyszerűen nem képes rákényszeríteni magát, hogy felszálljon egy repülőgépre. Sokaknál a repüléstől való félelem gyomorgörcsben, hányingerben, hányásban nyilvánul meg néhány nappal a repülés előtt. A reptéren a kezek és lábak vizesek és hidegek lesznek, izzadás jelenik meg, a repülőgép fedélzetén pedig megnövekedett szívverés kezdődik levegőhiány érzésével.

Fontos! Megfelelő kezelés hiányában az aerofóbia szimpatoadrenális krízisekkel járó pánikbetegséggé fejlődhet.

A különbség a fóbia és az egyszerű félelem között

A repülőgépen való repüléstől való félelem azonban nem mindig tekinthető aerofóbiának. A félelem az emberi test természetes védekező mechanizmusa, amely figyelmeztet a lehetséges veszélyekre. A repülés nem nevezhető természetes állapotnak az emberek számára, így a félelem megjelenésében nincs semmi rendellenes. Az utas tisztában van azzal, hogy itt minimális a kockázat, ezért megfelelően reagál a repülésre, még akkor is, ha bizonyos mértékig megőrzi a félelem érzését.

Az aerofóbia, mint minden mentális egészségügyi rendellenesség, irracionális. Azt az információt, hogy a repülés elég biztonságos, egyszerűen nem érzékeli az ember. De minden egyes repülőgép-balesetről szóló üzenet a repülések nagy veszélyének megerősítése.

A repüléstől való félelem okai

Miért félnek az emberek annyira a repüléstől, hogy néha még a félelmet sem tudják legyőzni? Ennek a helyzetnek több oka is van:

• A modern ember a föld feletti félelmet más genetikai információkkal együtt kapta őseitől. Valamikor az emberek nagyon megijedtek a „vasmadaraktól”, ezért sokan megriadnak, amikor meghallják a repülőgép hangját.
• Amikor egy utasszállító repülőgép felszáll a levegőbe, a test ráébred, hogy kívül esik az ismerős környezeten. A pániknak és fóbiának kitett utasok félelmet tapasztalnak.
• Vannak, akiket megfélemlítenek a korábban nézett filmek vagy a repülőgép-balesetekről szóló könyvek, a médiában a balesetekről szóló beszámolók.
• Az első repülés során gyakran feltámad a félelem, itt működik az ismeretlentől való félelem. Néha egy ilyen tapasztalat sikertelennek bizonyul, vagy a szervezet veszélynek veszi a szokásos mozgási betegséget, és megfelelő jelzést ad az agynak.

Gyakran mindent azzal magyaráznak, hogy nem hajlandóak idegenekre - pilótákra - bízni az életüket, valamint a nagyszámú, az ember számára ismeretlen műszerrel és eszközzel szembeni bizalmatlanság. Az aerofóbia hosszan tartó depressziós állapot, súlyos stressz vagy pszicho-érzelmi sokk eredménye, amely egyáltalán nem kapcsolódik repüléshez.

Fontos! A tudósok genetikai hajlamot azonosítottak egy ilyen fóbiára. Ha valaki a családban szenved ilyen rendellenességekben, ez a hajlam örökölhető.

Fogékonyabbak a félelemre azok a befolyásolható emberek, akik hosszú időre a korábbi negatív eseményekre összpontosítják figyelmüket.

Az aerofóbia megnyilvánulásai

Az aerofóbiát számos fizikai, szomatikus és pszichológiai tünet jellemzi. Az első kettő megnyilvánulásai a következők:

1. Fokozott pulzusszám.
2. tachycardia kialakulása.
3. Fájdalom a mellkasban.
4. Fokozott izzadás.
5. Hányás és hányinger.
6. Gyakori vizelés.
7. Tenziós fejfájás.
8. Az arc vörössége vagy sápadtsága.
9. A lábak és a karok remegése.

Számos jel alapján meg lehet állapítani, hogy egy személy aerofóbiában szenved-e. A repüléstől való irracionális félelem jelenlétét jelzi a pánik megjelenése jóval az indulás előtt, a gyanú, hogy a stewardess és a pilóták titkolnak valamit, gondolatok az elkerülhetetlen halálról, amikor a repülőgép turbulenciába ütközik.

Az ilyen rendellenességben szenvedők rendkívül kényelmetlenül érzik magukat az egész repülés során, fel- és leszálláskor bepréselődnek az ülésükbe, folyamatosan hallgatják a hajtóművek működését, próbálják hallani a meghibásodás jeleit.

Egyéb pszichológiai tünetek a következők:

• Fokozott ingerlékenység néhány nappal az indulás előtt.
• Egy járat törlése az utolsó pillanatban.
• Kategorikus vonakodás a légi közlekedéstől.
• Megszállott gondolatok a repülőbalesetről.
• Speciális gyógyszerek alkalmazása nyugtató hatású.

Fontos! A repülés utáni hosszan tartó stressz szintén aerofóbiára utal.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet

Mivel a légi utazás sok időt és erőfeszítést takarít meg, sokan megpróbálják leküzdeni a repüléstől való félelmüket. A félelmeinek való alávetettség súlyos betegség kialakulásához vezet, ezért meg kell próbálnia legyőzni az irracionális félelmet. A legjobb módja ennek az, ha egyszerűen elvonja gondolatait aggasztó gondolataitól és saját fóbiájától, és valami másra vált.

Ahhoz, hogy ne féljen repülni egy repülőgépen, szüksége van:

1. Próbáljon meg előre megfelelően hangolni, legalább ne olvassa el a légibalesetekről szóló jelentéseket, és ne nézzen filmeket ebben a témában.
2. Válasszon olyan járatot, amely kényelmes időpontban indul (valakinek jobb éjszaka repülni, van, aki nappal könnyebb).
3. Jelentkezzen be előre, és kérjen helyet az ablakoktól távol.
4. Ne szálljon le a farok zónába, ahol a turbulencia leginkább érezhető.
5. Hagyja fel a vágyat, hogy igyon alkoholt a repülés előtt, ne éljen vissza a kávéval és a nyugtatókkal.
6. Keressen magának egy érdekes tevékenységet (töltsön le egy játékot táblagépre, vegyen egy lenyűgöző könyvet, keresztrejtvényeket.
7. Hallgasson nyugodt zenét fejhallgatóval, amely elnyomja a motorok zaját.

A szobatársakkal való kommunikáció során könnyebb legyőzni a félelmet, még akkor is, ha az egyikük aerofóbnak bizonyul. Még könnyebben is megteheti – aludhat repülés közben. Ehhez jól jöhet a füldugó, a szemkötő, egy párna a nyak alá. Sok légitársaság takarókat vagy ágyneműt kínál az utasoknak. Néha elég csukott szemmel lefeküdni, és a közelgő kellemes eseményekre vagy szeretteire gondolni, hogy legyőzze a repüléstől való félelmet.

Fontos! Ilyen helyzetekben a légzőgyakorlatok rövid lélegzetvisszatartással segítenek.

Az első tünetek megjelenésekor meg kell próbálni leküzdeni a repüléstől való félelmet. Nyugodt légkörben beszélheti meg érzéseit szeretett személlyel. Gyakran segít, ha másképp nézünk a dolgokra. Célszerű tisztában lenni azzal, hogy az élmények semmilyen hatással nem lesznek a repülés menetére, és ne a negatív érzelmekre összpontosítsunk.

Fontos! Valójában a turbulencia, amelytől oly sokan tartanak, nem jelent semmilyen kockázatot a repülőgépre nézve. A helyzet nagyjából ugyanaz, mint egy durva úton vezetni, semmi több.

Segítség szakembertől

De ha egyedül nem tudja leküzdeni a repülőgépen való repüléstől való félelmet, igénybe vehet professzionális pszichológiai segítséget. Ehhez meg kell találnia egy tapasztalt szakembert, aki azonosítja a félelem valódi okait, és megtanítja, hogyan kell kezelni a fóbiát. Szükség lehet egy pszichoterápiás tanfolyamra, de utána a repüléseket természetesebben fogják érzékelni.

A pszichológusok különféle módszereket alkalmaznak a repülőgépen való repüléstől való félelem leküzdésére. A leggyakrabban használt:

• Neuro Lingvisztikus Programozás.
• Kognitív-viselkedési terápia.
• A hipnotikus hatás modern formái.
• Orvosi terápia.

Az aerofóbia leküzdésére repülésszimulátorokat használnak - virtuális szimulátorokat, amelyek lehetővé teszik egy bizonyos repülési szokás kialakítását. A repülés valóságának érzése a földön jön létre, így a félelem nem lesz olyan erős. Az orvos segít kiválasztani a megfelelő tablettákat, de önmagában gyógyszerekkel nem fog tudni megszabadulni a fóbiától. A gyógyszerek enyhítenek bizonyos tüneteket, de magát a betegséget nem kezelik.

A tabletták segítenek a repüléstől való félelem leküzdésében

Bármilyen gyógyszer szedését meg kell egyezni az orvossal. Ha gyakran kell repülnie, és minden alkalommal, amikor pánikhangulata van, más módszert kell keresnie félelmei leküzdésére. Az orvos megmondja, mit kell tennie, ha fél a repüléstől, és hogyan lehet ellenállni ennek a fóbiának.

Azok a gyógyszerek, amelyek segítenek megszabadulni a repüléstől való félelemtől, több kategóriába sorolhatók:

• Könnyű nyugtatók. Az ilyen gyógyszerek növényi alapúak, és megállítják az aerofóbia tüneteit, amelyek enyhe mértékben jelentkeznek. Segítségükkel az emberek legyőzik az idegességet, még az első repülés előtt is. Az ilyen alapok általában kumulatív hatást fejtenek ki, ezért előzetesen el kell kezdeni a bevételüket. Vásárlásukhoz nem szükséges recept.
• Nyugtatók - súlyos pánikrohamokra írhatók fel. A tabletták nyugtató és hipnotikus hatást fejtenek ki, kizárólag receptre kaphatók.
• A barbiturátok erős altatók, hosszú repülésekre és súlyos aerofóbiára használják.

A nyugtató gyógyszerek viszonylag biztonságosak, nincs mellékhatásuk és ellenjavallatok. De nem tudnak megmenteni egy pánikrohamtól. A nyugtatókat rövid távú tanfolyamként írják fel az idegösszeomlás megnyilvánulásainak kiküszöbölésére. A gyógyszereknek hosszú, közepes vagy rövid távú hatása lehet. A maximális érvényességi idő 2 nap, a minimum kevesebb, mint 6 óra.

A barbiturátok gátolják a központi idegrendszer működését, erős nyugtató görcsoldó hatást fejtenek ki. Cselekvésükben azonban a kábítószernek minősülnek, ezért szigorúan a szabályoknak és előírásoknak megfelelően használják őket.

Fontos! A barbiturátok használata függőség kialakulásával és tartós függőség kialakulásával jár.

Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek általában 25 percen belül hatnak, néha pedig közvetlenül a beadás után. Megvásárlásukhoz recept szükséges. A barbiturátoknak számos ellenjavallata, mellékhatása és nemkívánatos hatása van.

A tabletták önmagukban nem segítenek megszüntetni a repüléstől való félelmet. Komplex hatás keretein belül azonban pszichokorrekcióval kombinálva a drogok a várt eredményt hozhatják. Mielőtt azonban tablettákat szedne, először meg kell határoznia a fóbia okait.

Mi a teendő, ha a gyermek fél a repüléstől

Mint látható, még a felnőttek is szenvednek a légi utazástól való félelemtől. A gyerekek is gyakran szembesülnek ezzel a félelemmel, és ennek okai nagyban függenek az életkortól. Az egy és öt éves kor közötti kisgyermekek érzékenyen ragadják meg szüleik félelmeit és érzelmeit, teljes mértékben rájuk összpontosítva. Ha egy felnőtt pánikba esik, a gyerek támogatja őt egy ilyen élményben. Valójában nem maga a repülés ijeszti meg a gyerekeket, hanem a szüleik stressze.

Ötéves kor körül megjelenik a halálfélelem. Élénk és aktív képzelőerővel a gyerekek úgy döntenek, hogy a repülők veszélyesek, és félni kezdenek. A gyerekek félelmének leggyakoribb oka a felnőttek repülőjáratokról szóló negatív beszélgetései. Például édesanyám elmeséli, hogyan félt repülni, megtanulta legyőzni a félelmet, hallgatott történeteket a katasztrófákról.

Ilyen körülmények között a gyermek határozottan megtagadhatja a repülést, és még érdekes utazások kedvéért sem hajlandó repülni. Egy kis veszélyrészlet alapján a gyerekek elméje fényes és ijesztő képeket rajzol.

A repülőgépen a gyerekek gyakran sírnak, de az okok eltérőek lehetnek:

• A gyereket megijesztette az ismeretlen környezet, a zajos szomszédok, a repülőgépek hajtóművei.
• A gyerek megéhezhet, vagy csak belefáradt az indulásra várva.
• A kisgyermekek füle gyakran elzáródott, és még mindig nem tudják, hogyan kell egyedül megbirkózni ezzel a problémával. Ebben az esetben az anya melle segít az újszülöttnek vagy a babának. És idősebb gyermekek számára - nyalókák felszállás közbeni reszorpcióhoz.
• A félelem a múltbeli negatív tapasztalatokhoz kapcsolódik, a félelem az előző repülés turbulenciája miatt.

A gyerekek repüléstől való félelme más okokkal is összefüggésbe hozható. Itt a legjobb beszélni a gyerekkel, megkérdezni tőle, miért nem akar repülni nyaralni.

A szülők kihasználhatják a tippeket, hogyan ne féljenek repülni a repülőgépen, és hogyan szabaduljanak meg a gyerekektől való félelemtől. Érdemes előre elkezdeni a felkészülést:

1. Meséljen a lehető legszínesebben a közelgő utazás előnyeiről.
2. Összpontosítsa gyermeke figyelmét a nyaralás legkellemesebb pillanataira.
3. Meséljen részletesebben a repülés minden szakaszáról, a bejelentkezéstől és az indulásra váráson át a leszállásig.
4. Magyarázza el a viselkedés szabályait a repülőgépen.
5. Játssz pilóta, stewardess.
6. Beszéljen azokról a madarakról, amelyek folyamatosan az égen vannak, és élvezik a repülést.
7. A nagyobb gyerekeknek beszámolhatnak a repülőgépek biztonságáról, elvihetik őket egy kirándulásra a repülőtérre, bemutathatják a repülők fel- és leszállását.

Ki kell találnia, mit fog csinálni a gyerek repülés közben. Valami olyasmi legyen, ami komolyan érdekelheti és magával ragadhatja: rajzfilmek, társasjátékok, olvasás. A gyerekek számára matricákat vagy ceruzákat, kész útijáték-készleteket vehet igénybe.

A szülőknek saját magukon is dolgozniuk kell, ha bármilyen formában félnek a repüléstől. Meg kell tanulnod uralkodni saját negatív érzelmeiden. Semmi esetre sem szabad félelmet közvetíteni, a repüléseket szörnyűségként beszélni, és katasztrófákról szóló történeteket nézni a tévében. Jobb, ha elmondjuk a gyerekeknek, milyen érdekes a fedélzeten tölteni az időt, és milyen kilátás nyílik a lőrésből.

A gyermek számára célszerű a folyosó közelében helyet választani, hogy az ablakból ne ijedjen meg. Egy érdekes beszélgetés, telefonos játékok, ismerkedés más kis utasokkal segít elfelejteni a kellemetlen élményeket. Készíthetsz valamilyen meglepetést a gyereknek, és átadhatod a repülőn. Például egy játék, amelyről egy gyermek régóta álmodott, eltereli a figyelmét a felesleges félelmekről.

Fontos! Nem tudsz a repülésre koncentrálni, jobb, ha arról beszélsz, hogy mi vár rád a leszállás után.

Amit a repülőgépről tudni kell

A repüléstől félő felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt képet kell kapniuk a repülőgép felépítéséről és a repülőgép jellemzőiről:

• A repülőgépeket erős hajtóművekkel szerelték fel, amelyek a levegőbe emelik és hosszú ideig a magasságban tartják őket.
• Minden repülőgépnek legalább két motorja van. Ha az egyik meghibásodik, a második veszi át a funkcióit.
• A repülőgép szárnyai szilárdan a testhez vannak rögzítve, és repülés közben nem tudnak leesni.
• Minden repülőgépben használt rendszer rendelkezik biztonsági mentési programmal. Hiba esetén a biztonsági mentési szoftvercsomag működésbe lép. Az utasszállító repülőgépeknél legalább négy ilyen "alsótanulmány" van.
• A pilóta közérzetének romlása nem okozhat katasztrófát, hiszen a modern légi közlekedést megbízható robotpilóta rendszerrel szerelték fel.
• A földről minden repülést diszpécserek irányítanak, a pilóták folyamatosan tartják velük a kapcsolatot, azonnal értesülnek a kedvezőtlen időjárási változásokról és egyéb nem szabványos helyzetekről.
• A repülőgép aerodinamikai paramétereit a turbulencia figyelembevételével számítják ki.

Csak megfelelő tapasztalattal rendelkező, magas szintű szakemberek repülhetnek. Indulás előtt minden hajót gondosan ellenőriznek a műszaki szerviz személyzete speciális diagnosztikai eszközök segítségével. Veszélyes tárgyak felszállása a terminálok vámvizsgálata miatt kizárt.

A légi utazástól való félelem csak akkor aerofóbia, ha súlyos tünetek jelentkeznek. De még ebben az esetben is vannak lehetőségek a félelmed leküzdésére. A tapasztalt utazók fő tanácsa, hogy amennyire csak lehetséges, vonja el a figyelmét az ijesztő gondolatokról. Ez a szabály azokra a gyerekekre is vonatkozik, akik félnek a repüléstől. De a drogokkal óvatosnak kell lenni. A tabletták nem oldják meg a problémát, csak enyhítik a tüneteket, és ezek egy része meglehetősen veszélyes is.

A repülőgépen való repüléstől való félelem természetes reakció egy szokatlan helyzetre. A fóbia azonban, ellentétben a normál félelmekkel, pánikszerű, ellenőrizhetetlen állapot, amelynek következtében az ember megtagadja a légi közlekedést. Sok ember nem képes megbirkózni a félelemmel a jól ismert repülésbiztonsági statisztikák ellenére.

Az ógörög ἀήρ - "levegő" és φόβος - félelem szavak alkotják az aerofóbia kifejezést, ami azt jelenti, hogy a repülőgép segítségével való mozgástól való félelem. Ez a tünet a bolygó felnőtt aktív lakosságának 15% -ánál figyelhető meg. Bármely életkorban megjelenhet, gyakran 25 év után. Sőt, az ember korábban nyugodtan repülhetett, és élete bizonyos szakaszában, 30, 40 vagy 50 évesen, kóros félelmet tapasztalhat. Sőt, az aerofóbia idősebb korban való debütálása összefüggésbe hozható a halálfélelettel. A nők valamivel gyakrabban szenvednek a repüléstől való félelemtől, mint a férfiak.

Az aerofóbia alapja nem az önfenntartás ösztöne. Nincs valódi ok a félelemre, ez egy képzeletbeli jövőbeli veszélyen alapul. Ez a fóbia gyakran előfordul az emberekben az élet első repülése előtt. A teljesen irracionális félelem teljesen felszív minden ésszerű érvet.

Mi befolyásolja a félelem kialakulását

Az aerofóbia lehet független rendellenesség, vagy valamilyen más szorongásos állapot tünete. Például az akrofóbia () a repüléstől való félelmet okozhatja, vagy a klausztrofóbia () repülőn ülve pánikrohamot válthat ki. Végtére is, az aerofóbia egy módja lehet a belső szorongás szabályozásának, amelyet teljesen más egyéni okok okoznak, mint például a krónikus depresszió vagy az átélt stressz. Veszélyben vannak: gyanakvó és befolyásolható személyiségek, neurotikusok és kényszerbetegségben szenvedők.

A repülőgép valóban a legbiztonságosabb jármű, azonban az aerofóbia szinte a leggyakoribb fóbia. Ennek a félelemnek a kialakulását a média aktívan befolyásolja. Minden repülőgép-balesetről szükségszerűen részletesen beszámol a média, és természetesen a lakosság aktívan emlékszik rá.

Egy megjegyzésben! Ugyanakkor az elmúlt tíz évben világszerte 200-1000 ember hal meg évente légibalesetek következtében. Az autóbalesetek évente 1,25 millió ember életét követelik. Ennek ellenére az aerofób inkább az autóval utazik, mint a légi úton.

A fóbia pszichés és szomatikus állapotokban és tünetekben nyilvánul meg. Már miután az aerofób csak a közelgő repülésről értesült, rögeszmés gondolatok indulnak meg benne, megromolhat az alvása, rémálmok gyötörhetik. A repülőgépre való beszállás pillanatának közeledtével időszakos hányinger jelentkezik, hányásig, tachycardiáig, fejfájásig. Repülőgépre felszálláskor és repülés közben előfordulhat ájulás, fokozott izzadás, "üresség" a fejben, állandó vizelési inger, remegés és "pamut" végtagok érzése, pánikrohamok. Mindez pokollá teszi a légi utazást, és elkerüli a repülést. Az aerofóbia bizonyos esetekben akadályozza a sikeres karriert, és lehetetlenné teszi a sok utazást.

Többek között az aerofóbia kialakulását befolyásolja az öröklődés. Itt genetikai determinizmus van, és nem szükséges, hogy a szüleid féljenek a repüléstől. Bármilyen szorongásos rendellenesség rokonainál hozzájárulhat.

Hogyan győzd le a repüléstől való félelmedet

Sok szolgálatot teljesítő embernek rendszeres járatokat kell teljesítenie. Ha egy személy minden repülésnél tapasztalja az általunk korábban leírt aerofóbia tüneteit, és ezek nem gyengülnek, hanem stabilan jelennek meg, vagy akár felerősödnek, akkor ezen érdemes komolyan elgondolkodni. Ebben az esetben mindenképpen pszichoterapeuta segítségét kell kérnie. Az egyes helyzeteket elemezve a szakember előírja a szükséges kezelést.

1. Pszichoterápia. Mint mondtuk, az aerofóbia tünet és önálló probléma is lehet. A pszichoterápiás ülések során az orvos megállapítja az Ön személyes okát, és dolgozni fog vele.
2. Orvosi kezelés. A fóbia súlyosabb eseteiben speciális gyógyszereket alkalmaznak pszichoterápiával kombinálva. A nyugtatókat a gyógynövényes nyugtatóktól az erős nyugtatókig használják.

Ami a pszichoterápiát illeti, sok máshoz hasonlóan ezt a fóbiát is hatékonyan kezelik a kognitív-viselkedési terápia segítségével. A szakember segít felismerni és megváltoztatni a félelmet okozó gondolkodás hibás mintáit (sablonjait). Az expozíciós merítést (a kognitív viselkedésterápia egyik módszerét) gyakran alkalmazzák az aerofóbiával való foglalkozás során. A munka az, hogy az ember stresszbe kerül, amit igyekszik elkerülni, ugyanakkor a terapeuta relaxációs technikákat tanít.

Fokozatosan a kliens átveszi az irányítást gondolatai és viselkedése felett, megtörténik a kognitív rekonstrukció (új minták jönnek létre, amelyek nem járnak pánikkal a repülés érzésekor). A stresszes helyzet újrateremtéséhez mind a kliens képzeletét, mind a pszichoterapeuta jelenlétében való valódi repülést használják. A modern technológiák lehetővé teszik a berendezések használatát a virtuális valóság létrehozásához, amely lehetővé teszi, hogy elmerüljön a repülés légkörében.

Az aerofóbiát a kognitív és viselkedési módszerek mellett hipnózis és neurolingvisztikai programozás segítségével is sikeresen kezelik.

Sztepanova Veronika klinikai pszichológus, pszichoterapeuta videójában a repüléstől való félelem legváratlanabb okairól beszél. Ez lehet az értékeléstől való félelem, a szégyen, a kontroll elvesztése. Éppen ezért gyakran nem felesleges mélyterápiát végezni, pszichoanalízis, analitikus vagy egyéni pszichológia segítségével. Csak a belső interperszonális konfliktus megoldása esetén van garancia arra, hogy az aerofóbia nem mutálódik mássá. Ha csak egy kognitív-viselkedési tanfolyamon vesz részt anélkül, hogy megértené a fokozott izgatottság valódi okát, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy igen, nem fog félni a repüléstől, azonban a probléma valamilyen más rendellenességgel, egészen a pszichoszomatikáig jelentkezik.

Mi a teendő, ha repülés közben félelmet észlel

Ne írja le magát aerofóbnak, ha hirtelen rettenetes félelmet, végtagremegést, pánikot érez repülés közben. Egy ilyen támadás lehet egyszeri, és különböző okok miatt lehet. Azonban annak érdekében, hogy ne veszítse el az eszméletét, és többé-kevésbé nyugodtan fejezze be légi utazását, további intézkedéseket kell tenni.

Először is fel kell hívnia a légiutas-kísérőt. Minden légiutas-kísérő és steward képzésen vesz részt, amelynek során többek között megtanulják, hogyan kommunikáljanak az aerofóbiában szenvedő utasokkal. Ezért a légiutas-kísérő minden szükséges intézkedést megtesz, hogy megnyugtassa Önt. Ez lehet egy beszélgetés, amely leküzdheti a félelmeit, vagy egy nyugtató, például macskagyökér vagy anyafű, vagy egy alkoholos ital, amely segít ellazulni.

A lényeg az, hogy ne legyen rendszeres módja a félelem kezelésének, különben fokozatosan abbahagyja a segítést, sőt súlyosbítja a helyzetet, további rögeszmés gondolatokat okozva.

Az aerofóbia elleni küzdelemben fontos, hogy ne kezdjük el a helyzetet. Ha egy személyt rendszeresen repülésre kényszerítenek, ajánlott előzetesen kapcsolatba lépni egy pszichoterapeutával. Nem minden ügyfél képes rövid időn belül megszabadulni a fóbiától, ezért jobb, ha nem egy héttel a repülés előtt kezdi el. Mint már említettük, az aerofóbia okai nagyon sokfélék lehetnek, és ezek kezelése rendkívül fontos az ember egészséges működése szempontjából.

Ráadásul abszolút minden szorongó ember, neurotikus, gyanúsan befolyásolható személy erősen elbátortalanodik attól, hogy katasztrófafilmeket nézzen, híreket olvasson repülőgép-balesetekről és egyéb szörnyű dolgokról. Természetesen az életünkben sok szörnyűség és szörnyűség van, de a negatívra való koncentrálás arra kényszeríti az agyat, hogy elszigetelje a környező tértől. Úgy tűnik, nincs más. Átgondolatlan „pozitív gondolkodásra” azonban senki sem szólít fel, és a teljes pesszimizmus nem megfelelő értékelés.

Tanács! A pszichológusok azt tanácsolják, hogy hallgass jobban magadra, valódi vágyaidra és szükségleteidre. Ne felejtse el örömet szerezni magának, jutalmazni és nem csak azt tenni az életében, ami „szükséges”. Ha harmóniában vagy önmagaddal és testeddel, kevesebb lesz a szorongás, a félelmek és a fóbiák.

Következtetés

A repülőgépen való repüléstől való félelem benne rejlik azoknak a jó felében, akik ilyen vagy olyan mértékben repülnek. Itt van a repülőgép-balesettől való félelem (halál, fájdalom, pánik), és a történések feletti kontroll hiányának érzése, valamint a magasságtól való félelem. A legtöbb azonban egyedül kezeli félelmét. Az aerofóboknak egy kognitív-viselkedési pszichoterápia tanfolyam elvégzése is ajánlott, amely segít nekik megtanulni kontrollálni érzéseiket és gondolataikat.

Ezen túlmenően fontos ellenőrizni, hogy a fóbia nem pusztán a személyközi kapcsolat okozta izgatottság ellenőrzésére tett kísérlet. Az aerofóbia súlyos formáiban gyógyszeres kezelést alkalmaznak, amely főként anxiolitikumokból áll.

A statisztikák szerint a felnőttek 20-30%-a szenved aerofóbiától (repülőktől való félelem), és ez annak ellenére van így, hogy ez a közlekedési mód a legbiztonságosabb a Földön. Nem részletezem, hogy az emberek miért félnek repülni, hogyan érzik magukat és hogyan reagálnak a motorzaj legkisebb változására vagy a repülési személyzet suttogására. Az olyan tippek, mint "Próbálj meg nem negatívan gondolkodni", "Próbálj meg lazulni", "Ne nézz katasztrófafilmeket" stb., nem működnek, ezt tudom!

Amikor pánikhullám éri, nagyon nehéz összeszedni magát a gép leszállása előtt. De a jó hír az, hogy még mindig le tudod győzni a repüléstől való félelmedet. Én, mint a gyávák osztagának tagja (a hangsúly az U-n), elmondom neked azokat a hatékony módszereket, amelyek segítenek legyőzni a félelmet.

7 módszer a repüléstől való félelem leküzdésére

Az első és leghatékonyabb gyógymód számomra az alkohol. Magamnak pedig nemrég fedeztem fel ezt a csodaszert. Még soha nem ittam alkoholt repülés előtt/közben, de amikor Indiába repültünk az Emirates-szel, az utasokat ingyenes alkoholos italokkal kínálták a fedélzeten. Két 50 ml-es üveg. felébresztette bennem a rettenthetetlen utazót. A repüléstől való félelem, mintha kézzel távolították volna el, érdeklődve néztem ki az ablakon, vagy olvastam egy könyvet anélkül, hogy megszállottan gondolkodtam volna, hogy mindannyian meghalunk.

Elég keveset inni a pánik érzésének leküzdésére, nem kell „a kukába” berúgni. Ráadásul sok légitársaság nem engedi be alkoholos befolyásoltság alatt álló utasokat a járatra. Sokan azt mondják, hogy repülés közben az alkoholfogyasztás káros, az alkohol tágítja az ereket és tovább növeli a félelemérzetet. Talán ez igaz, semmi esetre sem kampányolok senki mellett, hanem csak azokat a módszereket osztom meg, amelyek személyesen segítenek.

Mindig viszek magammal nyugtatókat. Miért tanácsolna, hogyan ne féljen repülni egy repülőgépen, ha bevehet egy csodálatos tablettát?! Általában a Novopassit ment meg. Ezen kívül nyugtató hatása van, és talán aludni is lehet. De itt érdemes megjegyezni, hogy ha alkoholt ivott, akkor nem szedhet tablettákat. Egyet kell választani!

Válassz megbízható légitársaságokat. Már maga az ötlet, hogy Ön olyan légitársasággal repül, amelynél minimális a balesetek száma és jó a fedélzeti szolgáltatása, növeli a fuvarozó hitelességét és csökkenti a stresszt. A világ legbiztonságosabb légitársaságainak rangsora itt található. Kérj helyet a gép elején vagy legalább a közepén is. A farokrészen a turbulencia sokkal erősebben érezhető. Sok légitársaságnak lehetősége van ülőhelyet választani a jegyek foglalásakor, ne hagyja figyelmen kívül ezt a lehetőséget.

Ne igyon kávét vagy erős teát a repülés előtt/közben. A koffein fokozza a szívverést és fokozza a pánikérzetet. Erről korábban nem tudtam, és mindig a reptéren ittam kávét, várva a beszállást.

Olvass egy kicsit a repülőgépekről: hogyan szárnyalhat egy ekkora "madár" a levegőben, miért van turbulencia és melyek a repülőgép-balesetek leggyakoribb okai. Ha megérted, mi történik, egy kis önbizalmat adsz, és abbahagyod, hogy újra feltekerd magad. Hogyan segíthet ez leküzdeni a repüléstől való félelmét? Gondolj bele, hány utasszállító járja körbe a világot naponta, és mennyi az esélye annak, hogy repülőbalesetbe kerülsz?! A nagyobb biztonság kedvéért felkeresem ezt az oldalt, és megnézem, hány repülőgép van jelenleg az égen.

Leszállás előtt légzőgyakorlatokat végzek. Lehetővé teszik, hogy ellazuljak, és elvonjam a figyelmemet a rossz gondolatoktól, beleértve a repüléstől való félelmet is. Keressen otthon néhány oktatóvideót (például a YouTube-on), próbálja ki őket, és válassza ki azt, amelyik a legjobban pihentet. Végezze el többször a gyakorlatot, ne feledje, és ismételje meg a repülőtéren.

Készüljön fel a repülésre, és vigyen magával olyan dolgokat, amelyek elvonhatják a figyelmét. Mindig viszek magammal egy könyvet, letöltöm a telefonomra a kedvenc zenéimet, játékaimat, amivel elfoglalhatok. Amikor elrepültünk, a repülésünk 11 óráig tartott, a játékoknak köszönhetően sikerült kiszabadulnom a zavaró gondolatok elől, és belecsöppentem a sétálók világába. Emellett útközben veszek szupermenta rágógumit. Olyan, hogy már uhhh! Friss levegő érzetét keltik, amikor ismét pánikhullám lep el.

Mindezek a módszerek együtt segítenek megszabadulni a félelem érzésétől. Ha dolgozom magamon, minden új repülés egyre könnyebb és könnyebb, és már nem félek annyira repülni. Félsz a repüléstől? Ha igen, hogyan kezeli az aerofóbiát?

Az emberek folyamatosan mozognak a Föld körül, és a bolygó különböző részei felé tartanak. A leggyorsabb és legmegbízhatóbb közlekedési mód a repülőgép. De ennek a légi közlekedésnek minden negyedik utasa fél a repüléstől. Sokakban aviofóbia alakul ki, ami nagymértékben megnehezíti az életet.

A mentális állapot leírása

A repülőgépen való repüléstől való félelem a meglévő fóbiák hátterében fordulhat elő mint például a klausztrofóbia vagy a magasságtól való félelem. Amikor bizonyos körülmények lépnek fel, amelyek reakciót válthatnak ki az emberben, a szervezet beindítja a félelem védőmechanizmusát.

Az ilyen típusú fóbiában szenvedő személy kénytelen korlátozni magát a mozgásban és a közlekedésben. A bolygó távoli sarkai csak azért válnak számára elérhetetlenné, mert fél a repülőgép fedélzetén lenni. Ennek a fóbiának két fajtája van.

Az első lehetőségnél a személy természetes izgalmat tapasztal a repülés előtt. Az ilyen félelem inkább az önfenntartás ösztönéhez kapcsolódik. Ezért a legtöbb utas tapasztalja. A repülőgéptől való félelem második típusában a félelem túlmutat a megfelelő emberi viselkedés keretein. Olyan erős, hogy blokkolja a tudatot és a helyzet reális értékelésének képességét. Az utas megnyugtatására tett minden kísérlet nem ad megfelelő eredményt. Az ilyen formákkal nem nélkülözheti külső segítség a félelem megbirkózásában.

Az ilyen emberekben már a közelgő repülés gondolata is szorongást kelt a közelgő esemény előtti napokban. Egyes esetekben az aerofóbok még a repülőjegyvásárlás gondolatát sem engedik meg. A mozgás ilyen korlátozása jelentősen ronthatja bármely személy életminőségét.

Világszerte az aerofóbiában szenvedők körülbelül 20%-a. Ilyen emberek még soha nem szálltak fel repülőgépre. Ez nem csak félelem. Ez az érzés hasonlít ahhoz a primitív borzalomhoz, amelyet az ember egy óriási gép láttán átél. Akkor is megjelenik, ha megjelenik a repülőtér képe.

Az ilyen embereket a repülőgépen a következő jellemzők alapján lehet megkülönböztetni:

1. Az ember hallgatja a járó motor hangját. Munkájában a legkisebb változásokat is felfogja, hogy észrevegye a problémákat. Szíve kezd lelassulni minden remegéstől.
2. Jóval a repülés előtt az aerofób képzelete elkerülhetetlen képeket fest a repülőgép-balesetről. Aggódik a gondolattól, hogy hamarosan repülnie kell.
3. Az ilyen embereknek szüksége van arra, hogy tanulmányozzák a légibalesetekkel kapcsolatos információkat vagy a velük kapcsolatos történelmi adatokat.
4. Repülőgépre való felszálláskor szapora szívverést, megnövekedett nyomást, öklendező reflexeket és egyes esetekben hasmenést tapasztalhat. A végtagok gyengesége és szédülés is előfordulhat.

Minden ilyen típusú fóbiában szenvedő ember két csoportra osztható. Az első csoport fél a repülőgépektől. A második fél a saját reakciójától, amikor repülőgépen repül. Attól tartanak, hogy nem fognak tudni megbirkózni tapasztalataikkal. Vannak, akik félnek a szívroham lehetőségétől.

Az aerofóbia (az úgynevezett repülőgéptől való félelem) egyik oka annak a következménye lehet, hogy az ember a repülés teljes folyamatát irányítani akarja. Mivel ezt nem tudja megtenni, félelem támad.

A céltudatos emberek gyakran aerofóbiában szenvednek akik hozzászoktak mindent kézben tartani. Az ellenőrzés hiányát az ilyen emberek biztonsági fenyegetésként fogják fel. A repülőgép utasa nem érti, hogyan működik a repülőgép, és milyen védőmechanizmusokkal rendelkezik. Ennek a tudásnak a hiánya miatt az agya nem biztonságos helyként érzékeli a repülőt.

Az aviofóbia előfordulásának másik oka lehet a repülések negatív tapasztalata az ember közvetlen környezetében. Ezt a félelmet közeli emberek alakították ki. Ennek oka lehet egy repülőgép-baleset, amelyben valaki a közvetlen környezetből meghalt, vagy más negatív élmény, amelyet valaki elmondott. Mindez negatív hozzáállást alakít ki az elmében a repülésekkel szemben. Az aviofóbia kialakulásának okai lehetnek:

• félelem a korlátozott helytől a kabinban;
• fokozott félelem a magasságtól;
• a repülési folyamat ellenőrzésének hiánya;
• a test reakciói feletti kontroll hiányától való félelem, hányinger vagy hányás léphet fel;
• félelem a pánikrohamtól elkerülhetetlen körülmények között;
• a repülőgép terroristák általi eltérítésének elméleti lehetősége;
• sérüléstől való félelem a repülés során;
• a turbulenciától való félelem.

Annak érdekében, hogy ne féljen repülni, meg kell tennie néhány lépést. Számos európai légitársaság rendelkezik képzési központtal, ahol segítenek leküzdeni a repüléstől való félelmet. Oroszországban egyetlen ilyen központ van, amely a Sheremetyevo repülőtéren található. Segítenek leküzdeni a repüléstől való félelmet, és megszabadulni ettől a félelemtől.

Az aerofóbia megszabadulása érdekében képzéseket tartanak az ilyen központokban. Ezek a következő lépésekből állnak:

1. A repülőgép működésének részletes leírása. A repüléstől való félelem gyakran éppen azzal a ténnyel jár, hogy az ember nem érti, hogyan lehet egy ilyen nagy utasszállító a levegőben, és nem esik le. Ezért fontos számára, hogy ismerje a repülőgép összes alapvető mechanizmusát.
2. Jelenlét a pilóta pilótafülkéjében a szimulátoron. Ezen a szimulátoron a potenciális utas valódi repülést élhet át a földön. Ha valaki megbetegszik, bármikor elhagyhatja a kabint.
3. A teljes elméleti rész és a szimulátor elvégzése után az utasokat egy rövid repülésre hívják egy valódi repülőgépen. Az ilyen repülést pszichológus kíséri. Általában az ilyen edzések után az ember teljesen megszabadul a repüléstől való félelemtől, vagy sokkal könnyebbé válik számára.

Mindenekelőtt minden fóbia kezelésére meg kell érteni, hogy nem szabad elzárkózni a félelmektől, hanem megpróbálni megfelelni nekik. Sokan, akik nem tűrik a repülést, altatót vagy alkoholt vesznek be, mielőtt felszállnak a repülőre, hogy a teljes repülést végig aludhassák. De ez a megközelítés semmilyen módon nem segít a probléma megoldásában. Megfelelően meg kell nézni a repülési folyamatot.

Minden folyamatot ki kell értékelni, hogy megértsük, miért képes a repülőgép feljutni az egekbe. A repülőgépet úgy tervezték, hogy ha a hajtómű meghibásodik, sokáig a levegőben maradhat. A statisztikák szerint a légi balesetek rendkívül ritkán és csak bizonyos tragikus körülmények között történnek.

Bizonyos súlyos esetekben, amikor a képzés nem segít, az ilyen fóbia orvosi kezelési formájára és pszichoterapeuta segítségére lehet szükség. Az első esetben nyugtatókat és nyugtatókat használnak, amelyeket a tanfolyam a repülés előtt vesz be. Az ilyen farmakológiai szerek kiküszöbölik a szorongás és a félelem támadásait a repülőgépen.

A pszichoterápia segítségével a beteg elmerül a repülés légkörében. Egy személy ismétlődően tapasztal hullámvölgyeket egy pszichoterapeuta irányítása alatt. A relaxációs készségek fejlesztése a repülés során történik. Az ilyen gyakorlatoknak köszönhetően elérhető a beteg állapota, amikor a repülés már nem jár pánikkal és félelemmel. Éppen ellenkezőleg, a béke és a nyugalom légköre alakul ki a repülések során. A hipnózis pszichoterápiás foglalkozásokon is használható. Ebben az állapotban vizsgálják a páciens reakcióját egy bizonyos helyzetre. A hipnózis hatására a páciens megtanul ellazulni és megfelelően reagálni a körülötte zajló eseményekre.

Ha fél a repülőgéptől, mit kell tenni az utastérben repülés közben:

• Vegyen kényelmes testhelyzetet.
• Lazítson egy kis könnyű zene bekapcsolásával.
• Próbálja elképzelni azokat a jó pillanatokat, amelyek a célállomáson várnak.
• Kezdj egy könnyed beszélgetést egy útitárssal. A repülés során nem ajánlott hagyni, hogy a növekvő félelem átvegye a tudatot. Kialakulásának legelején el kell terelni a figyelmét. Csinálj valamit, ami kellemes lesz és pozitív érzelmeket hoz. Ez lehet finom étel, vagy érdekes magazinok nézegetése. A lényeg az, hogy az érdeklődés olyan erős legyen, hogy ne legyen helye a félelemnek.

Az aviafóbia egy olyan félelem, amely számos lehetőségtől megfosztja az embert. Ezért azonnal meg kell szabadulni tőle, amint megjelenik. Ennek számos hatékony módja van, ami mindenképpen segít, ha céltudatosan haladsz a cél felé.