आकडेवारीनुसार, हा मजकूर वाचणाऱ्यांपैकी प्रत्येक तिसऱ्याला उडण्याची भीती वाटते. समान आकडेवारी दर्शवते की त्यांच्यापैकी जवळजवळ सर्वजण त्यांच्या भीतीपासून मुक्त होऊ शकतात. एरोफोबियावर यशस्वीरित्या आणि बर्‍यापैकी त्वरीत उपचार केले जाऊ शकतात - तुम्हाला ते हवे आहे.

एरोफोबिया म्हणजे काय

हा जगातील सर्वात सामान्य मानसिक विकारांपैकी एक आहे - सुमारे 30% लोकसंख्या एक किंवा दुसर्या प्रमाणात प्रभावित आहे. विमान अपघातांच्या स्थानिक आकडेवारीकडे दुर्लक्ष करून जगातील सर्व देशांमध्ये ही टक्केवारी पूर्णपणे सारखीच आहे, कारण एरोफोबिया, इतर कोणत्याही फोबियाप्रमाणे, वास्तविक धोके आणि धोके यांच्याशी काहीही संबंध नाही.

एरोफोबिया हे विमानांबद्दल अजिबात नाही; ते फक्त घाबरण्याचे ट्रिगर म्हणून काम करतात. भीती अतार्किक आहे, आणि उंची, अंधार, विदूषक किंवा उंदरांच्या भीतीपेक्षा उडण्याच्या भीतीमध्ये कोणतेही तर्कशास्त्र नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की विमानांना घाबरणे सामान्य आहे कारण उडणे धोकादायक आहे, तर तुम्हाला एरोफोबिया असल्याचे आढळून आले आहे.

ते का उद्भवते

या अतार्किक भीतीची कारणे म्हणजे अस्थिर मानस आणि जगावरील विश्वासाचा अभाव, वाढलेली चिंता, परिपूर्णता, संशयास्पदता आणि इतर मानसिक समस्या ज्यांचा विमान वाहतुकीशी काहीही संबंध नाही. उडण्याची भीती ही मानसिक आघात, ताणतणाव, बालपणात पालकांशी भावनिक जवळीक नसणे, विचारातील चुका आणि अशाच अनेक समस्यांपैकी एक आहे. तसे, जवळजवळ अर्ध्या प्रकरणांमध्ये, एरोफोबची भीती स्वतः विमान आणि त्याचे संभाव्य पडणे नसते, परंतु जहाजावरील त्याची स्वतःची स्थिती असते - हृदयविकाराचा झटका, आत्म-नियंत्रण गमावणे आणि पॅनीक अटॅकची भीती, संबंधित लज्जा आणि निंदा.

त्याच वेळी, एरोफोबियासह - विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात - एखादी व्यक्ती स्वत: मधील समस्या ओळखत नाही आणि "उच्च जोखीम" किंवा "विमान उड्डाणातील वाईट स्थिती" यांच्याशी संबंधित असलेल्या त्याच्या घाबरण्याचे तार्किक औचित्य शोधण्याचा प्रयत्न करते. .” त्याच्या भीतीचे रक्षण करताना, चेतनेला प्रत्येक युक्तिवादासाठी एक प्रतिवाद सापडतो, केस म्हणून सर्वसामान्य प्रमाण आणि केस एक आदर्श म्हणून. म्हणूनच एरोफोब्सना कोणत्याही वाजवी युक्तिवादाने आश्वस्त केले जात नाही.

त्यावर उपचार कसे केले जातात

एरोफोबियाचा बराच काळ चांगला अभ्यास केला गेला आहे आणि थेरपीला चांगला प्रतिसाद देतो. शिवाय, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते दोन दिवसांत बरे होऊ शकते. सर्वात प्रभावी थेरपी जटिल आहे, त्यात तीन मुख्य घटकांचा समावेश आहे: प्रथम, एक शैक्षणिक कार्यक्रम, ज्या दरम्यान एरोडायनॅमिक्सचे कायदे, विमानाची रचना, सुरक्षा प्रणाली आणि इतर विमानचालन तपशील तुम्हाला समजावून सांगितले जातात; दुसरे म्हणजे, चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आणि तुम्हाला खरोखर कशाची भीती वाटते हे समजून घेण्यासाठी मानसिक आधार; आणि तिसरे म्हणजे, “विमान = भीती” रिफ्लेक्स काढून टाकण्याचे काम करा, ज्यासाठी ते व्यावसायिक पायलट सिम्युलेटर, आभासी वास्तविकता सिम्युलेटर आणि एरोफोबिया तज्ञांसह संयुक्त उड्डाणे वापरतात.

रशियामध्ये, असे कार्यक्रम सक्रिय पायलट आणि विमानचालन मानसशास्त्रज्ञ अलेक्सी गेर्वश यांनी स्थापन केलेल्या "फ्लाय विदाऊट फिअर" केंद्राद्वारे ऑफर केले जातात. येथे तुम्ही ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन कोर्स, ग्रुप किंवा वैयक्तिक थेरपी घेऊ शकता. सौम्य प्रकरणांमध्ये, कायमचे उडण्याच्या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी व्हिडिओ कोर्स पाहणे पुरेसे आहे.

मग अडचण काय आहे?

मुख्य म्हणजे एरोफोब्स केवळ उड्डाणच नव्हे तर उपचार देखील टाळतात. त्याच संशयामुळे आणि विश्वासाच्या अभावामुळे, त्यापैकी प्रत्येकाला खात्री आहे की त्याला काहीही मदत होणार नाही. याव्यतिरिक्त, ज्या लोकांना भीतीने जगण्याची आणि मनोरंजक काम आणि प्रवास नाकारण्याची सवय आहे ते सहसा ते चुकीचे होते हे कबूल करण्यास तयार नसतात आणि आयुष्यभर स्वतःला कशासाठी मर्यादित ठेवतात. विरोधाभास म्हणजे, तुमची भीती काढून टाकणे हे सतत घाबरत राहण्यापेक्षा वाईट आहे.

असे मार्ग जे काम करत नाहीत

उपचार घेण्याऐवजी, एरोफोब्स भयावह परिस्थिती टाळण्यास प्राधान्य देतात - शारीरिकदृष्ट्या, उड्डाण करण्यास नकार देऊन किंवा मानसिकदृष्ट्या. अल्कोहोल, ट्रँक्विलायझर्स आणि तुमची भीती "बोलणे" किंवा "वाचणे" करण्याचा प्रयत्न केला जातो. परंतु आपण ज्यापासून ताबडतोब लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहोत ती मेंदूसाठी एक मोठी-धोकादायक घटना बनते, कारण आपण ते टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. भीती तीव्र होते. वर्तुळ बंद होते. एरोफोबिया हे उत्परिवर्ती मांजरीसारखे आहे: जितके जास्त तुम्ही तिला खायला द्याल तितके ते मोठे होईल आणि जास्त अन्न आवश्यक आहे.

पॅनीक हल्ल्यापासून मुक्त कसे करावे

जर तुम्ही आधीच अडचणीत असाल, तर अल्कोहोल आणि शामक औषधे मदत करणार नाहीत. घाबरणे ही एक शारीरिक गोष्ट आहे. जेव्हा तुम्ही घाबरता तेव्हा तुम्ही आपोआप एक दीर्घ श्वास घेता: "अहह!", आणि यामुळे एड्रेनालाईन साखळी सुरू होते. मेंदूला एसओएस सिग्नल मिळतो! आणि एड्रेनालाईनचा एक भाग रक्तात सोडतो. संपूर्ण शरीरातून हे रक्त जलद पंप करण्यासाठी हृदय वेगाने धडधडू लागते, प्रतिक्रिया दर वाढतो. शरीर तणावग्रस्त आहे, उडी मारण्यासाठी किंवा लढण्यासाठी तयार आहे. सामान्य परिस्थितीत, जेव्हा, म्हणा, एखादा वेडा तुमचा पाठलाग करत असेल, तेव्हा मेंदूला लगेच सुटका मिळते. तुम्ही त्या वेड्याला डोळ्यात ठोसा द्या किंवा पळून जा. धोका नाहीसा होतो. आपण आरामाने श्वास सोडता आणि उलट प्रक्रिया सुरू होते: व्यक्ती शांत होते. विमानात, कोणतीही अटक नाही. एरोफोबियामुळे विकृत चेतना धोक्याचे संकेत देत राहते. मेंदू एड्रेनालाईनचा एक नवीन भाग सोडतो. आणि म्हणून, गोल आणि गोलाकार, तुम्ही पॅनीक टेलस्पिनमध्ये जा.

त्यातून बाहेर पडण्यासाठी, आपल्याला प्रक्रिया उलट दिशेने चालवावी लागेल. आपले डोळे बंद करा, आपल्या खुर्चीवर मागे झुका, शांत आणि उथळ श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू आपल्या नाकातून श्वास सोडा, स्वतःला उच्चारानुसार उच्चार पुन्हा करा: "आराम करा." आणि खरोखर आराम करा, लंगड्या व्हा, तुमचे पाय आणि हात, पोट आणि मानेच्या मणक्याचा ताण सोडवा. आणि नवीन श्वास थोडासा धरून ठेवा आणि पुन्हा शांतपणे आणि उथळपणे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. हृदयाचे ठोके शांत होईपर्यंत व्यायामाची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. यामुळे एरोफोबिया बरा होणार नाही, परंतु ते तुम्हाला शांत होण्यास मदत करेल.

एरोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करावी

एरोफोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या मित्रांनी आणि नातेवाईकांनी हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपल्या सोबत्याला जे काही घडत आहे ते लहरी नाही, मूर्खपणा नाही, कोक्वेट्री नाही, स्वतःकडे लक्ष वेधण्याची इच्छा नाही किंवा आधी अतिरिक्त ग्लाससाठी निमित्त शोधणे नाही. एक उड्डाण. तो एक आजार आहे. वाजवी युक्तिवादांसह एरोफोबला धीर देण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे आजारी असणे कसे हानिकारक आहे याबद्दल व्याख्याने देऊन फ्लूवर उपचार करण्यासारखे आहे. त्याहूनही वाईट विनोद आणि विनोद आहेत, जे घाबरून कमी करत नाहीत, उलटपक्षी, एखाद्याला पूर्ण निराशेकडे नेतात. होय, तुमच्यासाठी असे दिसते की त्याने डोळ्यात अश्रू आणून कबूल केले की तो घाबरत आहे, उदाहरणार्थ, स्वयंपाकघरातील टेबलची. परंतु जर तुम्ही तुमच्या शेजारी असलेल्या एरोफोबशी चांगले वागले तर तुम्ही विमानात असताना त्याच्या भीतीवर कधीही हसू नका.

सुमारे 30% लोकसंख्या एक किंवा दुसर्या अंशापर्यंत उड्डाण करण्यास घाबरतात. सुमारे 20% बोर्डवर गंभीर मानसिक अस्वस्थता अनुभवतात. 10% घाबरणे, उन्माद आणि भयावह स्थितीत पोहोचतात. 6% पूर्णपणे उड्डाण सोडून देतात.

तुम्ही जितके शांत वागाल तितके पुढच्या खुर्चीवर बसलेल्या घाबरलेल्या व्यक्तीला चांगले वाटेल. त्याला त्रासदायक विचारांपासून विचलित करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे - त्याला त्या क्षेत्राबद्दल प्रश्न विचारा ज्यामध्ये ही व्यक्ती पारंगत आहे. एकत्र काही रोमांचक चित्रपट पाहण्याचा प्रयत्न करा. ड्युटी-फ्री वस्तूंच्या कॅटलॉग पाहण्याची आणि स्वत:साठी भेटवस्तू निवडण्याची ऑफर मुलींनी उत्तम प्रकारे चालू केली आहे. आणि प्रेमात असलेल्या मुलींसाठी - जेव्हा जेव्हा अशांतता येते तेव्हा चुंबन घेण्याचे आमंत्रण: मग ते भयपट नव्हे तर त्यांच्या डोळ्यांत चमक घेऊन हवेच्या खिशाची वाट पाहतील. सराव मध्ये चाचणी.

काय होईल जर…

... अशांतता सुरू होईलअशांतता ही जगातील सर्वात मूर्खपणाची भीती आहे: नागरी उड्डाणाच्या संपूर्ण इतिहासात एकही विमान कधीही कोसळलेले नाही. हे एकसमान नसलेल्या हवेच्या तापमानाशी संबंधित फक्त लहान चढउतार आहेत. खडबडीत रस्त्यावर कारला आलेल्या ओव्हरलोड्सपेक्षा विमानात जाणवणारे ओव्हरलोड खूपच कमी असतात. आणि एअर पॉकेट्स अजिबात नाहीत. जेव्हा विमान क्षैतिज गती न गमावता थोडासा उभा वेग गमावतो तेव्हा छिद्र पडण्याची भावना उद्भवते. हे इतकेच आहे की आमचे वेस्टिब्युलर उपकरण, 3D स्वरूपात संवेदनांची सवय नाही, हे एक तीव्र पडझड म्हणून समजते.

...इंजिन निकामी होतीलविमानाला हवेत ठेवणारी इंजिने नसतात, ते फक्त प्रवेग निर्माण करतात आणि पंखाच्या वरच्या आणि खाली दाबातील फरकामुळे कार उडते: जर तुम्ही ते बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न केला तर अंदाजे समान शक्ती तुमचा हात वर करते. चालत्या कारची खिडकी. सर्व इंजिन निकामी झाल्यास, विमान दगडासारखे खाली पडणार नाही, परंतु हवेच्या उशीने सरकत हळू हळू खाली उतरण्यास सुरुवात करेल. तथापि, पोटाखाली शून्यता अजिबात नाही, परंतु एक विशिष्ट घनता असलेला वायू - वेग जितका जास्त आणि बाहेरचे तापमान कमी तितकी ही घनता जास्त. त्याच्या वायुगतिकीय गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद, विमान सरकते, 40 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ एअर स्लाईड खाली सरकते - सहसा हा वेळ काही विमानतळ शोधण्यासाठी आणि शांतपणे उतरण्यासाठी पुरेसा असतो.

...पदवीधर होणार नाहीलँडिंग गियर विमान एकतर नांगरलेल्या मातीच्या पट्टीवर किंवा विशेष फोमने भरलेल्या काँक्रीटवर उतरेल, काही काळ त्याच्या पोटावर सरकून थांबेल.

...विमानाला विजेचा धक्का बसलाहे सर्व वेळ घडते आणि कोणतीही घटना घडत नाही. विमानाची रचना करताना, विजेचा झटका येण्याची शक्यता विचारात घेण्यात आली; डिस्चार्ज अॅल्युमिनियमच्या त्वचेतून जातो आणि कोणतेही नुकसान न होता हवेत सोडले जाते.

...पंख पडेलहे अशक्य आहे. अशांतता आणि लँडिंग दरम्यान पंख कंपन करणे पूर्णपणे सामान्य आहे. लवचिकता ही तंतोतंत हमी देते की पंख घसरणार नाहीत - जसे लवचिक झाड वादळात तुटणार नाही. विंग, विमानाच्या संरचनेच्या इतर भागांप्रमाणे, अशा प्रकारे डिझाइन केलेले आहे की चाचणी दरम्यान ते वास्तविक उड्डाणापेक्षा कितीतरी पटीने जास्त भार सहन करू शकते.

... पायलट झोपी जाईलबहुतेक उड्डाण लोकांद्वारे नियंत्रित केले जात नाही, परंतु ऑटोपायलटद्वारे नियंत्रित केले जाते. याव्यतिरिक्त, नेहमी दोन पायलट असतात. एकाच वेळी विषबाधा होण्याची शक्यता दूर करण्यासाठी ते वेगवेगळे पदार्थ खातात.

...हवामान खराब होईलधुके, वारा, गारपीट आणि मुसळधार पाऊस हे खराब हवामान मानले जात नाही. आधुनिक विमानतळे स्वयंचलित लँडिंग कंट्रोल सिस्टमसह सुसज्ज आहेत, ज्यामुळे विमान अगदी आंधळेपणाने देखील उतरू शकते आणि वैमानिकांना प्रतिकूल परिस्थितीत उड्डाण करण्यासाठी सतत विशेष प्रशिक्षण दिले जाते. जर हवामान खूपच खराब असेल तर विमान दुसऱ्या विमानतळावर उतरणार नाही किंवा उतरणार नाही.

चित्रे: एलेना परफिलोवा

एरोफोबसाठी अर्ज

“Fly Without Fear”: मोफत अॅप एरोफोबियाच्या स्वरूपाविषयी मूलभूत माहिती आणि वायुगतिकी आणि अशांततेबद्दल मूलभूत माहिती प्रदान करते. ज्यांना उपचार सुरू करायचे आहेत, परंतु पूर्ण अभ्यासक्रम खरेदी करण्यास संकोच वाटतो त्यांच्यासाठी आदर्श.

स्कायगुरु: जणू काही एक व्यावसायिक पायलट तुमच्या शेजारी उड्डाण करत आहे आणि वास्तविक वेळेत घडत असलेल्या सर्व गोष्टी समजावून सांगत आहे: विमान का हलले, तो आवाज काय होता, हे ढग धोकादायक होते की नाही इत्यादी. तुमच्या फ्लाइटसाठी व्यावसायिक विमानचालन हवामान अंदाज आणि अशांत क्षेत्रांचा अंदाज प्रदान करते. घाबरले तर काय करावे ते सांगते.

#No_Fear: तर्कहीन फोबिया आणि पॅनीक हल्ल्यांसह कार्य करण्यासाठी एक द्रुत आणि स्पष्ट साधन. अर्जामध्ये दोन भाग असतात: “शिक्षण” आणि “प्रशिक्षण”. पहिला भाग म्हणजे भीतीचे स्वरूप आणि फोबियाची कारणे याविषयी माहिती. दुसरे म्हणजे व्हर्च्युअल रिअॅलिटी वापरून भयावह परिस्थितींमध्ये हळूहळू बुडवणे.

मला वर घेऊन जा: 360° व्हिडिओ फॉरमॅटमध्ये कॉकपिटमध्ये राहण्याची आणि बोर्डवरील सर्व भयावह घटना आणि परिस्थितीचे स्पष्टीकरण मिळवण्याची संधी.

एरोफोबसाठी मेमो

तुमच्या फ्लाइटसाठी आगाऊ तयारी करा. विमानचालन, भीतीचे शरीरविज्ञान, ॲप्लिकेशन डाउनलोड करण्याविषयी ज्ञान मिळवा.

सर्वात सुरक्षित एअरलाइन्स, विमानतळे आणि विमान मॉडेल्स शोधण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी विमान अपघाताच्या आकडेवारीवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवा. तपशील आणि प्रत्यक्षदर्शी खाती वाचणे थांबवा, आणि विशेषत: कारणांबद्दल "तज्ञ" ची मते; 95% प्रकरणांमध्ये, हे युक्तिवाद असभ्य आणि काल्पनिक असतात, वास्तविकतेशी संबंधित नसतात, जे फक्त तुमची भीती वाढवतात.

प्रस्थानाच्या पूर्वसंध्येला हवामान अंदाजाचा अभ्यास करू नका, फ्लाइट अटेंडंटच्या चेहऱ्यावरील चिंतेची चिन्हे वाचण्याचा प्रयत्न करू नका आणि आवाज आणि कंपन ऐकू नका. स्वतःला आणि आपल्या वागणुकीवर नियंत्रण ठेवा, विमानावर नाही. विमान व्यावसायिकांकडून हाताळले जाईल.

जेव्हा तुम्ही घाबरत असाल तेव्हा तुमच्या शरीरावर ताण येऊ देऊ नका. तुमचे डोके तुमच्या खांद्यावर दाबू नका, खुर्चीचे हात पकडू नका, तुमचे पाय जमिनीवर ठेवू नका, त्याउलट, सर्वात आरामशीर स्थिती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचा श्वास शांत आहे याची खात्री करा - हे होईल. मेंदूला एक सिग्नल की सर्वकाही व्यवस्थित आहे आणि आपल्याला जलद शांत होण्यास मदत करेल.
____________________________________________________

जगात दररोज अंदाजे 140 हजार प्रवासी उड्डाणे होतात, त्यापैकी 16 हजार रशियामध्ये आहेत. आपल्या देशातील अपघातांची टक्केवारी जागतिक सरासरीपेक्षा वेगळी नाही.

दरवर्षी होणाऱ्या ४८ दशलक्ष उड्डाण्यांपैकी फक्त ५-१० विमाने क्रॅश होतात.

विमान अपघातातील मृत्यूची आकडेवारी दरवर्षी सुमारे 300 लोक आहे. 5 अब्ज प्रवाशांचा वार्षिक प्रवाह लक्षात घेता, हे 15 दशलक्षांपैकी एकापेक्षा कमी आहे. सेक्स करताना हृदयविकाराच्या झटक्याने, बाथटबमध्ये मान मोडून किंवा रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी हाड गुदमरून मृत्यूमुखी पडलेल्या आणखीही अनेक लोक आहेत.

विमान अपघातात मृत्यूची शक्यता युरोलोटो मधील प्रथम पारितोषिक जिंकण्याच्या किंवा गियरसह गर्भवती होण्याच्या संधीइतकी आहे. कोणत्याही यूएस विमानतळावर यादृच्छिकपणे निवडलेल्या कोणत्याही मुलाला त्या फ्लाइटमध्ये मरण्यापेक्षा अध्यक्ष बनण्याची चांगली संधी आहे.

विमान अपघातात गुंतलेल्यांपैकी ५०% पेक्षा जास्त जिवंत राहतात.

विमा कंपन्या पायलट आणि फ्लाइट अटेंडंटचे व्यवसाय वाढत्या जोखमीशी संबंधित मानत नाहीत आणि त्यांच्यासाठी कोणतेही प्रीमियम प्रदान करत नाहीत - उदाहरणार्थ, ट्रक ड्रायव्हर्स, लिफ्ट ऑपरेटर आणि बांधकाम कामगारांचा विमा उतरवण्यापेक्षा.

जगातील किमान एक तृतीयांश लोक एरोफोबियाने ग्रस्त आहेत - हवाई प्रवासाची भीती. सुमारे 14% लोक विमानात चढण्याची अजिबात हिंमत करत नाहीत, आणखी 10% गंभीर प्रयत्न करतात. आणि हे सुप्रसिद्ध तथ्य असूनही: विमान हे वाहतुकीच्या सर्वात सुरक्षित पद्धतींपैकी एक आहे. आकडेवारीनुसार, विमान अपघातात मृत्यूची वास्तविक संभाव्यता 45 दशलक्षांपैकी 1 आहे. याव्यतिरिक्त, ही एक अतिशय सोयीस्कर वाहतूक आहे, जी आपल्याला ग्रहावर कुठेही द्रुतपणे पोहोचण्याची परवानगी देते. हे आश्चर्यकारक नाही की एरोफोबिया असलेले बरेच लोक विमानात उडण्यास घाबरत नाहीत असे स्वप्न पाहतात.

एरोफोबियाची वैशिष्ट्ये

एरोफोबिया हा एक मानसिक विकार आहे जो एक स्वतंत्र प्रक्रिया किंवा दुसर्‍या फोबियाचा भाग असू शकतो (बंद जागा किंवा उंचीची भीती). विमानात उड्डाण करण्याची भीती बहुतेकदा काही आपत्कालीन परिस्थितीचा परिणाम असतो ज्यामुळे अवचेतनवर परिणाम होतो.

भीतीची तीव्रता भिन्न असू शकते. काही प्रवाशांसाठी, थोडेसे दारू पिणे पुरेसे आहे आणि ते हळूहळू भीतीपासून मुक्त होतात. परंतु कधीकधी फोबिया इतका तीव्र असतो की एखादी व्यक्ती स्वतःला विमानात बसण्यास भाग पाडू शकत नाही. बर्‍याच लोकांसाठी, उड्डाणाची भीती पोटात पेटके, मळमळ आणि उड्डाणाच्या काही दिवस आधी उलट्या होण्याची इच्छा प्रकट करते. विमानतळावर, तुमचे हात आणि पाय ओले आणि थंड होतात, घाम येतो आणि विमानात जाताना हवेच्या कमतरतेच्या भावनेने तुमचे हृदय धडधडू लागते.

महत्वाचे! योग्यरित्या उपचार न केल्यास, एरोफोबिया सिम्पाथोएड्रेनालाईन संकटांसह पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये विकसित होऊ शकतो.

फोबिया आणि साधी भीती यातील फरक

तथापि, विमानात उडण्याची भीती नेहमीच एरोफोबिया मानली जाऊ नये. भीती ही मानवी शरीरासाठी एक नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा आहे जी संभाव्य धोक्यापासून चेतावणी देते. लोकांसाठी उड्डाण करणे ही एक नैसर्गिक अवस्था म्हणता येणार नाही, म्हणून भीतीच्या स्वरुपात काहीही असामान्य नाही. प्रवाशाला हे लक्षात येते की येथे जोखीम कमी आहे, म्हणून तो फ्लाइटवर पुरेशी प्रतिक्रिया देतो, जरी त्याने भीतीची विशिष्ट भावना कायम ठेवली तरीही.

एरोफोबिया, कोणत्याही मानसिक आरोग्य विकाराप्रमाणे, तर्कहीन आहे. उड्डाण करणे सुरक्षित आहे ही माहिती एखाद्या व्यक्तीला समजत नाही. परंतु विमान अपघाताचा प्रत्येक संदेश हा उड्डाणांच्या उच्च धोक्याची आणखी एक पुष्टी बनतो.

उडण्याच्या भीतीची कारणे

लोक विमानात उडताना इतके का घाबरतात की कधीकधी ते त्यांच्या भीतीवर मात करू शकत नाहीत? या स्थितीची अनेक कारणे आहेत:

• आधुनिक माणसाला इतर अनुवांशिक माहितीसह त्याच्या पूर्वजांकडून जमिनीच्या वर असण्याची भीती मिळाली. एकेकाळी, लोक "लोखंडी पक्षी" मुळे खूप घाबरले होते, त्यामुळे विमानाचा आवाज ऐकून बरेच लोक थडकतात.
• जेव्हा एखादे विमान उड्डाण घेते तेव्हा शरीराला जाणवते की ते त्याच्या नेहमीच्या वातावरणाच्या बाहेर आहे. घाबरणे आणि फोबियास प्रवण असलेल्या प्रवाशांना भीतीच्या भावनांचा सामना करावा लागतो.
• काही लोक याआधी पाहिलेले चित्रपट पाहून किंवा विमान अपघातांबद्दलची पुस्तके वाचून किंवा मीडियामधील क्रॅशबद्दलची सामग्री पाहून घाबरले.
• पहिल्या उड्डाणाच्या वेळी भीती अनेकदा उद्भवते; येथेच अज्ञाताची भीती लागू होते. काहीवेळा असा प्रयोग अयशस्वी ठरतो किंवा शरीर धोक्यासाठी सामान्य हालचाल आजारी पडते आणि मेंदूला संबंधित सिग्नल देते.

बहुतेकदा सर्व काही अनोळखी लोकांवर आपल्या जीवनावर विश्वास ठेवण्याच्या अनिच्छेने स्पष्ट केले जाते - पायलट, तसेच मनुष्याला अज्ञात असलेल्या मोठ्या संख्येने उपकरणे आणि उपकरणांवर अविश्वास. एरोफोबिया हा दीर्घकालीन उदासीनता, तीव्र ताण किंवा सायको-भावनिक धक्क्याचा परिणाम असू शकतो ज्याचा उड्डाणाशी अजिबात संबंध नाही.

महत्वाचे! शास्त्रज्ञांनी अशा प्रकारच्या फोबियाची अनुवांशिक पूर्वस्थिती ओळखली आहे. कुटुंबातील एखाद्याला अशा विकारांनी ग्रासले असेल तर ही प्रवृत्ती वंशपरंपरागत असू शकते.

प्रभावशाली लोक जे त्यांचे लक्ष पूर्वीच्या नकारात्मक घटनांवर दीर्घकाळ केंद्रित करतात त्यांना भीतीची अधिक शक्यता असते.

एरोफोबियाचे प्रकटीकरण

एरोफोबिया हे विविध शारीरिक, शारीरिक आणि मानसिक लक्षणांद्वारे दर्शविले जाते. पहिल्या दोन अभिव्यक्तींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. हृदय गती वाढणे.
2. टाकीकार्डियाचा विकास.
3. छातीच्या भागात वेदना.
4. वाढलेला घाम.
5. उलट्या आणि मळमळ.
6. वारंवार मूत्रविसर्जन.
7. तणाव डोकेदुखी.
8. चेहरा लालसरपणा किंवा फिकटपणा.
9. पाय आणि हातांचा थरकाप.

एखाद्या व्यक्तीला एरोफोबिया आहे की नाही हे तुम्ही अनेक चिन्हांच्या आधारे ठरवू शकता. उड्डाणाच्या अतार्किक भीतीची उपस्थिती प्रस्थानाच्या खूप आधी घाबरणे, फ्लाइट अटेंडंट आणि वैमानिक काहीतरी लपवत असल्याची शंका, जेव्हा विमानाला अशांतता येते तेव्हा अपरिहार्य मृत्यूचे विचार द्वारे दर्शविले जाते.

हा विकार असलेले लोक संपूर्ण फ्लाइटमध्ये अत्यंत अस्वस्थ वाटतात, टेकऑफ आणि लँडिंग दरम्यान सीटवर दाबतात आणि सतत इंजिनचे ऑपरेशन ऐकतात, ब्रेकडाउनची चिन्हे ऐकण्याचा प्रयत्न करतात.

इतर मनोवैज्ञानिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• निघण्याच्या काही दिवस आधी चिडचिडेपणा वाढला.
• शेवटच्या क्षणी फ्लाइट रद्द करत आहे.
• हवाई वाहतूक वापरण्यासाठी स्पष्ट अनिच्छा.
• विमान दुर्घटनेबद्दल वेडसर विचार.
• शामक औषधांसाठी विशेष औषधांचा वापर.

महत्वाचे! उड्डाणानंतर दीर्घकाळचा ताण देखील एरोफोबिया दर्शवतो.

भीतीवर मात कशी करावी

विमानाने प्रवास केल्याने बराच वेळ आणि श्रम वाचतात, बरेच लोक त्यांच्या उडण्याच्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करतात. आपल्या भीतीला अधीन राहिल्याने गंभीर आजाराचा विकास होतो, म्हणून आपण तर्कहीन भीती दूर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फक्त चिंताग्रस्त विचारांपासून आणि आपल्या स्वतःच्या फोबियापासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे आणि दुसर्‍या गोष्टीकडे स्विच करणे.

विमानात उड्डाण करण्याची भीती थांबवण्यासाठी तुम्हाला हे करणे आवश्यक आहे:

1. आगाऊ स्वतःला योग्यरित्या तयार करण्याचा प्रयत्न करा, किमान विमान अपघातांबद्दलचे अहवाल वाचू नका आणि या विषयावरील चित्रपट पाहू नका.
2. आरामदायी वेळेत निर्गमनासह फ्लाइट निवडा (काहींसाठी रात्री उड्डाण करणे चांगले आहे, इतरांसाठी दिवसाच्या प्रकाशात सोपे आहे).
3. portholes पासून दूर जागा विचारून, आगाऊ तपासा.
4. टेल झोनमध्ये उतरू नका, जेथे अशांतता सर्वाधिक जाणवते.
5. उड्डाण करण्यापूर्वी काहीतरी मद्यपान करण्याच्या इच्छेला नकार द्या, कॉफी आणि शामक औषधांचा गैरवापर करू नका.
6. करण्यासारखे काहीतरी मनोरंजक शोधा (तुमच्या टॅब्लेटवर गेम डाउनलोड करा, एक रोमांचक पुस्तक घ्या, शब्दकोडे.
7. हेडफोन्सवर शांत संगीत ऐका, जे इंजिनचा आवाज कमी करेल.

आपल्या सीटमेट्सशी संवाद साधताना भीतीवर मात करणे सोपे आहे, जरी त्यापैकी एक एरोफोब आहे. आपण हे आणखी सोपे करू शकता - फ्लाइट दरम्यान झोपा. यासाठी इअरप्लग, डोळ्यावर पट्टी आणि मानेखाली उशी उपयुक्त ठरू शकते. अनेक विमान कंपन्या प्रवाशांना ब्लँकेट किंवा बेडिंग देतात. उडण्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी काहीवेळा डोळे मिटून झोपणे, आगामी सुखद घटना किंवा प्रियजनांबद्दल विचार करणे पुरेसे आहे.

महत्वाचे! अशा परिस्थितीत, लहान श्वास धरून श्वास घेण्याचे व्यायाम मदत करतात.

जेव्हा पहिली लक्षणे दिसतात तेव्हा तुम्ही तुमच्या उडण्याच्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. शांत वातावरणात तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी तुमच्या भावनांवर चर्चा करू शकता. बर्‍याचदा हे गोष्टींकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्यास मदत करते. तुमच्या अनुभवांचा उड्डाणाच्या मार्गावर कोणताही परिणाम होणार नाही हे लक्षात घेणे आणि नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित न करणे उचित आहे.

महत्वाचे! किंबहुना, अनेकांना ज्या अशांततेची भीती वाटते त्यामुळे विमानाला कोणताही धोका नाही. परिस्थिती खडबडीत रस्त्यावर वाहन चालवण्यासारखीच आहे, आणखी काही नाही.

विशेषज्ञ मदत

परंतु जर तुम्ही स्वतःहून विमानात उड्डाण करण्याच्या तुमच्या भीतीवर मात करू शकत नसाल तर तुम्ही व्यावसायिक मानसिक मदत वापरू शकता. हे करण्यासाठी, तुम्हाला एक अनुभवी तज्ञ शोधण्याची आवश्यकता आहे जो भीतीची खरी कारणे ओळखेल आणि तुम्हाला भीतीचा सामना कसा करावा हे शिकवेल. सायकोथेरप्यूटिक कोर्स आवश्यक असू शकतो, परंतु त्यानंतर, उड्डाण करणे अधिक नैसर्गिकरित्या समजले जाईल.

मानसशास्त्रज्ञ विमानात उडण्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी विविध पद्धती वापरतात. सर्वात सामान्यतः वापरलेले:

• न्यूरोभाषिक प्रोग्रामिंग.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी.
• कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आधुनिक रूपे.
• औषधोपचार.

एरोफोबियावर मात करण्यासाठी, फ्लाइट सिम्युलेटर वापरले जातात - व्हर्च्युअल सिम्युलेटर जे आपल्याला उडण्याची विशिष्ट सवय विकसित करण्यास अनुमती देतात. फ्लाइटच्या वास्तविकतेची भावना जमिनीवर तयार केली जाते, त्यामुळे भीती इतकी मजबूत होणार नाही. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला योग्य गोळ्या निवडण्यात मदत करतील, परंतु तुम्ही केवळ औषधोपचाराने तुमच्या फोबियापासून मुक्त होऊ शकणार नाही. औषधे काही लक्षणे दूर करतात, परंतु रोग स्वतःच बरा करत नाहीत.

गोळ्या उडण्याच्या भीतीने मदत करतील का?

कोणतीही औषधे घेणे आपल्या डॉक्टरांशी सहमत असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला अनेकदा उड्डाण करावे लागत असेल आणि प्रत्येक वेळी घाबरत असेल तर तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी दुसरी पद्धत शोधावी लागेल. तुम्हाला उडण्याची भीती वाटत असल्यास काय करावे आणि या फोबियाचा प्रतिकार कसा करावा हे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

उडण्याच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करणारी औषधे अनेक श्रेणींमध्ये विभागली जातात:

• सौम्य शामक. अशी औषधे हर्बल आधारित असतात आणि एरोफोबियाच्या सौम्य लक्षणांपासून मुक्त होतात. त्यांच्या मदतीने, पहिल्या फ्लाइटच्या आधी लोक चिंताग्रस्ततेवर मात करतात. अशा औषधांचा सहसा संचयी प्रभाव असतो, म्हणून आपल्याला ते आगाऊ घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे. त्यांना खरेदी करण्यासाठी कोणत्याही प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नाही.
• ट्रँक्विलायझर्स - गंभीर पॅनीक हल्ल्यांसाठी लिहून दिले जाऊ शकते. गोळ्या एक शामक आणि कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव प्रदान करतात आणि केवळ प्रिस्क्रिप्शनद्वारे विकल्या जातात.
• बार्बिट्यूरेट्स हे झोपेच्या मजबूत गोळ्या आहेत, ज्याचा वापर लांब उड्डाणासाठी आणि गंभीर एरोफोबियासाठी केला जातो.

शामक औषधे तुलनेने सुरक्षित आहेत आणि त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा विरोधाभास नाहीत. परंतु ते तुम्हाला पॅनीक हल्ल्यापासून वाचवू शकत नाहीत. नर्व्हस डिसऑर्डरची अभिव्यक्ती दूर करण्यासाठी अल्प-मुदतीचा कोर्स म्हणून ट्रँक्विलायझर्स निर्धारित केले जातात. औषधांचे दीर्घ, मध्यम किंवा लहान परिणाम असू शकतात. वैधतेचा कमाल कालावधी 2 दिवस आहे, किमान 6 तासांपेक्षा कमी आहे.

बार्बिटुरेट्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य रोखतात आणि एक शक्तिशाली शामक अँटीकॉनव्हलसंट प्रभाव प्रदान करतात. तथापि, त्यांच्या कृतीमध्ये ते अंमली पदार्थांच्या समतुल्य आहेत, म्हणून ते नियम आणि नियमांनुसार कठोरपणे वापरले जातात.

महत्वाचे! बार्बिटुरेट्स घेणे व्यसन आणि सतत अवलंबित्व विकास दाखल्याची पूर्तता आहे.

सामान्यतः, या गटातील औषधे 25 मिनिटांत आणि काहीवेळा प्रशासनानंतर लगेच कार्य करतात. त्यांना खरेदी करण्यासाठी प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक आहे. बार्बिट्युरेट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात विरोधाभास, साइड इफेक्ट्स आणि अवांछित प्रभाव आहेत.

गोळ्या स्वतः विमानात उडण्याची भीती दूर करण्यात मदत करत नाहीत. तथापि, एक जटिल प्रभावाचा भाग म्हणून, मनोसुधारणा सह एकत्रित केल्यावर, औषधे अपेक्षित परिणाम देऊ शकतात. पण तुम्ही गोळ्या घेण्यापूर्वी, तुम्ही फोबियाची कारणे ओळखून सुरुवात करावी.

जर मुलाला उडण्याची भीती वाटत असेल तर काय करावे

जसे आपण पाहतो, प्रौढांनाही विमान प्रवासाची भीती वाटते. मुलांनाही अनेकदा या भीतीचा सामना करावा लागतो आणि त्याची कारणे मुख्यत्वे वयावर अवलंबून असतात. एक ते पाच वर्षे वयोगटातील मुले संवेदनशीलपणे त्यांच्या पालकांची भीती आणि भावना कॅप्चर करतात, त्यांच्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करतात. जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला घाबरले तर अशा अनुभवात मूल त्याला साथ देईल. खरं तर, उड्डाणामुळेच मुलांना घाबरवलं जात नाही, तर त्यांच्या पालकांचा ताण असतो.

वयाच्या पाचव्या वर्षी मृत्यूची भीती दिसते. ज्वलंत आणि सक्रिय कल्पनेने, मुले ठरवतात की विमाने धोकादायक आहेत आणि घाबरू लागतात. मुलांच्या भीतीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे प्रौढ लोक नकारात्मक मार्गाने उड्डाण करण्याबद्दल बोलतात. उदाहरणार्थ, माझी आई सांगते की ती उडायला कशी घाबरत होती, तिच्या भीतीवर मात करायला शिकली आणि आपत्तींबद्दलच्या कथा ऐकल्या.

अशा परिस्थितीत, एखादे मूल उड्डाण करण्यास पूर्णपणे नकार देऊ शकते, मनोरंजक प्रवासासाठी देखील उड्डाण करण्यास सहमत नाही. धोक्याच्या एका छोट्या तुकड्यावर आधारित, मुलाचे मन ज्वलंत आणि भितीदायक चित्रे रंगवते.

मुले अनेकदा विमानात रडतात, परंतु कारणे भिन्न असू शकतात:

• मुलाला अपरिचित परिसर, गोंगाट करणारे शेजारी आणि विमानाच्या इंजिनच्या आवाजाची भीती वाटत होती.
• बाळाला भूक लागली असेल किंवा फ्लाइटची वाट पाहत बसल्याने थकवा येऊ शकतो.
• लहान मुलांचे कान अनेकदा अडवलेले असतात आणि त्यांना या समस्येचा स्वतःहून कसा सामना करावा हे अद्याप कळत नाही. या प्रकरणात, आईचे स्तन नवजात किंवा अर्भकांना मदत करेल. आणि मोठ्या मुलांसाठी - टेकऑफ दरम्यान शोषण्यासाठी लॉलीपॉप.
• भीती भूतकाळातील नकारात्मक प्रभावांशी संबंधित असू शकते, मागील फ्लाइटमधील अशांततेमुळे भीती.

मुलांची उडण्याची भीती इतर कारणांशी संबंधित असू शकते. येथे मुलाशी बोलणे चांगले आहे, त्याला सुट्टीवर का जायचे नाही हे विचारा.

पालक विमानात उड्डाण करताना घाबरू नये आणि मुलांना भीतीपासून मुक्त कसे करावे यावरील टिप्स वापरू शकतात. आगाऊ तयारी सुरू करणे चांगले आहे:

1. आगामी सहलीच्या फायद्यांबद्दल शक्य तितक्या रंगीतपणे सांगा.
2. आपल्या मुलाचे लक्ष त्याच्या सुट्टीतील सर्वात आनंददायी क्षणांवर केंद्रित करा.
3. आम्हाला फ्लाइटच्या सर्व टप्प्यांबद्दल अधिक तपशीलवार सांगा, चेक-इन आणि प्रस्थानाची वाट पाहण्यापासून ते लँडिंगपर्यंत.
4. विमानातील आचरणाचे नियम स्पष्ट करा.
5. पायलट, फ्लाइट अटेंडंट खेळा.
6. सतत आकाशात असलेल्या पक्ष्यांबद्दल बोला आणि उडण्याचा आनंद घ्या.
7. तुम्ही मोठ्या मुलांना विमानाच्या सुरक्षेबद्दल सांगू शकता, त्यांना विमानतळावर सहलीला घेऊन जाऊ शकता आणि विमाने कशी उतरतात आणि कशी उतरतात हे दाखवू शकता.

फ्लाइट दरम्यान मूल काय करेल हे आम्हाला शोधून काढण्याची गरज आहे. हे असे काहीतरी असावे जे त्याला गंभीरपणे रुची आणि मोहित करू शकेल: व्यंगचित्रे, बोर्ड गेम, वाचन. मुलांसाठी, तुम्ही स्टिकर्स किंवा पेन्सिल, ट्रॅव्हल गेम्सचे तयार सेट घेऊ शकता.

उड्डाणाची भीती असल्यास पालकांना स्वतःवर काही काम करावे लागेल. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या नकारात्मक भावनांना आवर घालायला शिकण्याची गरज आहे. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही भीती व्यक्त करू नये, उड्डाणाची भीतीदायक गोष्ट म्हणून चर्चा करू नये किंवा टीव्हीवर आपत्तींच्या कथा पाहू नये. आपल्या मुलांना बोर्डवर वेळ घालवणे किती मनोरंजक आहे आणि आपण खिडकीतून कोणती दृश्ये पाहू शकता हे सांगणे चांगले आहे.

मुलासाठी गल्लीजवळील जागा निवडण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून खिडकीतून दिसणारे दृश्य त्याला घाबरू नये. एक मनोरंजक संभाषण, फोनवर खेळणे आणि इतर लहान प्रवाशांना जाणून घेणे आपल्याला अप्रिय अनुभव विसरण्यास मदत करते. आपण आपल्या मुलासाठी काही प्रकारचे आश्चर्य तयार करू शकता आणि त्याला विमानात देऊ शकता. उदाहरणार्थ, एक खेळणी ज्याचे लहान मुलाने दीर्घकाळ स्वप्न पाहिले आहे ते अनावश्यक भीतीपासून त्याचे लक्ष विचलित करेल.

महत्वाचे! तुम्ही फ्लाइटवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही; लँडिंगनंतर तुमची काय प्रतीक्षा आहे याबद्दल बोलणे चांगले.

आपल्याला विमानाबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे

प्रौढ आणि मुले ज्यांना उड्डाणाची भीती वाटते त्यांना विमानाच्या संरचनेची आणि विमानाच्या वैशिष्ट्यांची कल्पना आली पाहिजे:

• विमानांमध्ये शक्तिशाली इंजिन असतात जे त्यांना हवेत उचलतात आणि त्यांना दीर्घकाळ उंचीवर ठेवतात.
• प्रत्येक विमानात किमान दोन इंजिन असतात. त्यापैकी एकाने नकार दिल्यास, दुसरा त्याचे कार्य हाती घेईल.
• विमानाचे पंख शरीराला घट्ट चिकटलेले असतात आणि उड्डाण करताना ते खाली पडू शकत नाहीत.
• एअरलाइनरवर वापरल्या जाणार्‍या प्रत्येक सिस्टममध्ये बॅकअप प्रोग्राम असतो. अयशस्वी झाल्यास, बॅकअप सॉफ्टवेअर पॅकेज कार्य करण्यास प्रारंभ करते. प्रवासी विमानांमध्ये असे किमान चार “बॅक-अप” असतात.
• वैमानिकाची तब्येत बिघडल्याने आपत्ती उद्भवू शकत नाही, कारण आधुनिक हवाई वाहतूक विश्वसनीय ऑटोपायलट प्रणालीसह सुसज्ज आहे.
• जमिनीवरून, सर्व उड्डाणे हवाई वाहतूक नियंत्रकांद्वारे नियंत्रित केली जातात; वैमानिक त्यांच्याशी सतत संपर्कात असतात आणि प्रतिकूल हवामानातील बदल आणि इतर असामान्य परिस्थितींबद्दल त्वरित जाणून घेतात.
• विमानाचे एरोडायनामिक पॅरामीटर्स अशांतता लक्षात घेऊन मोजले जातात.

पुरेसा अनुभव असलेल्या उच्च पात्र व्यावसायिकांनाच विमान उडवण्याची परवानगी आहे. प्रस्थान करण्यापूर्वी, विशेष निदान उपकरणांचा वापर करून तांत्रिक सेवा कर्मचार्‍यांद्वारे प्रत्येक जहाज काळजीपूर्वक तपासले जाते. टर्मिनल्सवरील सीमाशुल्क तपासणीमुळे बोर्डवरील धोकादायक वस्तूंच्या प्रवेशास वगळण्यात आले आहे.

जेव्हा गंभीर लक्षणे दिसतात तेव्हाच उडण्याची भीती एरोफोबिया मानली जाते. परंतु या प्रकरणातही, आपल्या भीतीवर मात करण्याच्या संधी आहेत. अनुभवी प्रवाशांचा मुख्य सल्ला म्हणजे शक्य तितक्या भयावह विचारांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे. ज्या मुलांना उडण्याची भीती वाटते त्यांनाही हा नियम लागू होतो. परंतु औषधोपचार करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. गोळ्या समस्या सोडवत नाहीत, परंतु केवळ लक्षणे दूर करतात आणि त्यापैकी काही धोकादायक आहेत.

विमानात उडण्याची भीती ही असामान्य परिस्थितीची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. तथापि, एक भय, सामान्य भीतीच्या विपरीत, एक घाबरलेली, अनियंत्रित अवस्था आहे, परिणामी एखादी व्यक्ती हवाई वाहतूक वापरण्यास नकार देते. उड्डाण सुरक्षेची सुप्रसिद्ध आकडेवारी असूनही, मोठ्या संख्येने लोक भीतीचा सामना करू शकत नाहीत.

प्राचीन ग्रीक शब्द ἀήρ - "हवा" आणि φόβος - भय, एरोफोबिया हा शब्द तयार करतात, ज्याचा अर्थ विमानाच्या साहाय्याने हालचाल करण्याची भीती आहे. हे लक्षण ग्रहाच्या प्रौढ सक्रिय लोकसंख्येच्या 15% मध्ये दिसून येते. हे कोणत्याही वयात दिसू शकते, बहुतेकदा 25 वर्षांनंतर. शिवाय, एखादी व्यक्ती पूर्वी शांतपणे उड्डाण करू शकत होती, परंतु त्याच्या आयुष्याच्या काही क्षणी, 30, 40 किंवा 50 वर्षांच्या वयात, पॅथॉलॉजिकल भीती अनुभवण्यास सुरवात होते. शिवाय, मोठ्या वयात एरोफोबियाची सुरुवात मृत्यूच्या भीतीशी संबंधित असू शकते. स्त्रिया पुरुषांपेक्षा किंचित जास्त वेळा उडण्याची भीती बाळगतात.

एरोफोबियाचा आधार स्व-संरक्षणाची प्रवृत्ती नाही. भीतीची कोणतीही वास्तविक कारणे नाहीत; ती भविष्यातील काल्पनिक धोक्यावर आधारित आहे. हा फोबिया त्यांच्या आयुष्यातील पहिल्या उड्डाणाच्या आधी लोकांमध्ये आढळतो. पूर्णपणे तर्कहीन भीती सर्व वाजवी युक्तिवाद पूर्णपणे शोषून घेते.

भीतीच्या विकासावर काय परिणाम होतो

एरोफोबिया हा एक स्वतंत्र विकार असू शकतो किंवा इतर काही चिंताग्रस्त स्थितीचे लक्षण असू शकते. उदाहरणार्थ, अॅक्रोफोबिया () मुळे उड्डाणाची भीती किंवा क्लॉस्ट्रोफोबिया () विमानात असताना पॅनीक हल्ला होऊ शकतो. सरतेशेवटी, एरोफोबिया हा एखाद्याच्या अंतर्गत चिंतांवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग असू शकतो, जी पूर्णपणे भिन्न वैयक्तिक कारणांमुळे उद्भवते, जसे की तीव्र नैराश्य किंवा तणाव. धोका आहे: संशयास्पद आणि प्रभावशाली व्यक्ती, न्यूरोटिक्स आणि वेड-बाध्यकारी विकार असलेले लोक.

विमान हे खरोखरच सर्वात सुरक्षित वाहन आहे, तथापि, एरोफोबिया हा सर्वात सामान्य फोबिया आहे. या भीतीच्या विकासाचा सक्रियपणे मीडियावर प्रभाव पडतो. प्रत्येक विमान अपघात मीडियामध्ये तपशीलवारपणे कव्हर केला जातो आणि अर्थातच, लोकसंख्येद्वारे सक्रियपणे लक्षात ठेवले जाते.

एका नोटवर!शिवाय, गेल्या दहा वर्षांत जगभरातील दरवर्षी 200 ते 1000 लोकांचा विमान अपघातांमुळे मृत्यू होतो. कार अपघातात दरवर्षी 1.25 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू होतो. असे असूनही, एरोफोब कारमधून विमान प्रवास करणे पसंत करेल.

एक फोबिया मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक परिस्थिती आणि लक्षणांद्वारे प्रकट होतो. एरोफोबला आगामी फ्लाइटबद्दल नुकतेच कळल्यानंतर, त्याला वेडसर विचार येऊ लागतात, त्याची झोप खराब होऊ शकते आणि त्याला भयानक स्वप्ने पडतात. विमानात चढण्याचा क्षण जसजसा जवळ येतो, वेळोवेळी मळमळ, अगदी उलट्या, टाकीकार्डिया आणि डोकेदुखी जोडली जाते. विमानात चढताना आणि उड्डाण दरम्यान, मूर्च्छित होणे, वाढलेला घाम येणे, डोक्यात "रिक्तता", लघवी करण्याची सतत इच्छा, थरथरणे आणि "कापूस" अंगांची भावना आणि पॅनीक अटॅक शक्य आहेत. हे सर्व विमान प्रवास नरकात बदलते आणि लोकांना उड्डाण टाळण्यास प्रवृत्त करते. एरोफोबिया काही प्रकरणांमध्ये यशस्वी करिअरमध्ये हस्तक्षेप करते आणि खूप प्रवास करणे देखील अशक्य करते.

इतर गोष्टींबरोबरच, आनुवंशिकता एरोफोबियाच्या विकासावर प्रभाव पाडते. येथे अनुवांशिक निर्धार आहे, आणि हे आवश्यक नाही की तुमच्या पालकांना विमानात उडण्याची भीती वाटत होती. तुमच्या नातेवाईकांमधील कोणताही चिंता विकार हा एक प्रभावशाली घटक असू शकतो.

विमानात उडण्याच्या तुमच्या भीतीवर मात कशी करावी

अनेकांना त्यांच्या नोकरीचा भाग म्हणून नियमित विमान प्रवास करावा लागतो. जर एखाद्या व्यक्तीला एरोफोबियाची लक्षणे आढळली जी आम्ही प्रत्येक फ्लाइटवर आधी वर्णन केली आहेत आणि ती कमकुवत होत नाहीत, परंतु स्थिरपणे दिसतात किंवा अगदी तीव्र होत आहेत, तर आपण त्याबद्दल गंभीरपणे विचार केला पाहिजे. या प्रकरणात, आपण निश्चितपणे मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घ्यावी. प्रत्येक वैयक्तिक परिस्थितीचे विश्लेषण करून, विशेषज्ञ आवश्यक उपचार लिहून देईल.

1. मानसोपचार. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, एरोफोबिया हे एक लक्षण आणि एक स्वतंत्र समस्या दोन्ही असू शकते. सायकोथेरप्यूटिक सत्रांदरम्यान, डॉक्टर तुमचे वैयक्तिक कारण ठरवतील आणि त्यावर कार्य करतील.
2. औषध उपचार. फोबियाच्या अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, मनोचिकित्सासह विशेष औषधे वापरली जातात. हर्बल सेडेटिव्हपासून ते शक्तिशाली ट्रँक्विलायझर्सपर्यंत शामक औषधांचा वापर केला जातो.

मानसोपचारासाठी, इतर अनेकांप्रमाणे, या फोबियाचा प्रभावीपणे संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार केला जातो. एक विशेषज्ञ तुम्हाला चुकीची विचारसरणी ओळखण्यात आणि बदलण्यात मदत करतो ज्यामुळे भीती निर्माण होते. एरोफोबियासह काम करताना एक्सपोजर विसर्जन (संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीच्या पद्धतींपैकी एक) वापरली जाते. कामामध्ये एखाद्या व्यक्तीला तणावाखाली ठेवण्याचा समावेश असतो, जो तो टाळण्याचा प्रयत्न करतो, त्याच वेळी थेरपिस्ट विश्रांतीची तंत्रे शिकवतो.

हळूहळू, क्लायंट त्याच्या विचारांवर आणि वागणुकीवर नियंत्रण मिळवतो, संज्ञानात्मक पुनर्रचना होते (नवीन नमुने तयार केले जातात ज्यात उडताना घाबरत नाही). तणावपूर्ण परिस्थिती पुन्हा निर्माण करण्यासाठी, क्लायंटची कल्पनाशक्ती आणि मनोचिकित्सकाच्या उपस्थितीत वास्तविक विमान उड्डाण दोन्ही वापरले जातात. आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे आभासी वास्तविकता तयार करण्यासाठी उपकरणे वापरणे शक्य होते, ज्यामुळे फ्लाइटच्या वातावरणात स्वतःला विसर्जित करणे शक्य होते.

संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक पद्धतींव्यतिरिक्त, संमोहन आणि न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग वापरून एरोफोबियाचा यशस्वीपणे उपचार केला जाऊ शकतो.

तिच्या व्हिडिओमध्ये, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट आणि सायकोथेरपिस्ट वेरोनिका स्टेपनोव्हा उडण्याच्या भीतीमागील सर्वात अनपेक्षित कारणांबद्दल बोलतात. हे मूल्यांकन, लाज, नियंत्रण गमावण्याची भीती असू शकते. म्हणूनच मनोविश्लेषण, विश्लेषणात्मक किंवा वैयक्तिक मानसशास्त्र वापरून सखोल थेरपी घेणे ही वाईट कल्पना नाही. अंतर्गत परस्पर संघर्ष सोडवला गेला तरच, एरोफोबिया इतर कोणत्याही प्रकारात बदलणार नाही याची हमी दिली जाते. जर तुम्ही वाढलेल्या चिंतेचे खरे कारण न समजता केवळ संज्ञानात्मक-वर्तणुकीचा कोर्स घेतला, तर अशी शक्यता आहे की होय, तुम्हाला उड्डाणाची भीती वाटणार नाही, तथापि, समस्या इतर काही विकार, अगदी सायकोसोमॅटिक्सच्या रूपात उदयास येईल.

फ्लाइट दरम्यान तुम्हाला भीती वाटल्यास काय करावे

उड्डाण करताना अचानक भयंकर भीती, अंगात हादरे किंवा घाबरून गेल्यास तुम्ही स्वतःला एरोफोब समजू नये. असा हल्ला वेगळा केला जाऊ शकतो आणि विविध कारणांमुळे होऊ शकतो. तथापि, चेतना गमावू नये आणि आपला हवाई प्रवास कमी-अधिक शांतपणे पूर्ण करण्यासाठी, अतिरिक्त उपाय करणे आवश्यक आहे.

सर्व प्रथम, आपल्याला फ्लाइट अटेंडंटला कॉल करणे आवश्यक आहे.सर्व फ्लाइट अटेंडंट आणि कारभारी प्रशिक्षण घेतात, ज्या दरम्यान ते इतर गोष्टींबरोबरच, एरोफोबियाने ग्रस्त असलेल्या प्रवाशांशी संवाद कसा साधावा हे शिकतात. त्यामुळे, फ्लाइट अटेंडंट तुम्हाला खात्री देण्यासाठी सर्व आवश्यक कृती करेल. हे असे संभाषण असू शकते जे तुमची भीती काढून टाकू शकते, व्हॅलेरियन किंवा मदरवॉर्टसारखे शामक किंवा अल्कोहोलिक पेय जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल.

मुख्य गोष्ट म्हणजे भीतीचा सामना करण्याचा हा एक नियमित मार्ग बनवू नका, अन्यथा ते हळूहळू मदत करणे थांबवेल आणि परिस्थिती आणखी वाढवेल, ज्यामुळे अतिरिक्त वेडसर विचार येतील.

एरोफोबिया विरुद्धच्या लढ्यात, परिस्थिती आणखी खराब होऊ न देणे महत्वाचे आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला नियमितपणे उड्डाण करण्यास भाग पाडले जाते, तर अगोदरच मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते. सर्व क्लायंट त्वरीत फोबियापासून मुक्त होऊ शकत नाहीत, म्हणून फ्लाइटच्या एक आठवड्यापूर्वी प्रारंभ न करणे चांगले. आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, एरोफोबियाची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात आणि त्यांचे निराकरण करणे एखाद्या व्यक्तीच्या निरोगी कार्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.

याव्यतिरिक्त, पूर्णपणे सर्व चिंताग्रस्त लोक, न्यूरोटिक्स, संशयास्पद आणि प्रभावशाली लोक आपत्ती चित्रपट पाहण्यापासून, विमान अपघात आणि इतर भयानक गोष्टींबद्दल बातम्या वाचण्यापासून अत्यंत परावृत्त आहेत. अर्थात, आपल्या आयुष्यात खूप भयानक आणि भयानक गोष्टी आहेत, परंतु नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने मेंदूला आसपासच्या जागेपासून वेगळे करण्यास भाग पाडते. बाकी काही नाही असे वाटते. कोणीही अविचारी "सकारात्मक विचार" साठी कॉल करत नाही, तथापि, संपूर्ण निराशावाद हे पुरेसे मूल्यांकन नाही.

सल्ला!मानसशास्त्रज्ञ स्वत: ला, आपल्या वास्तविक इच्छा आणि गरजा अधिक ऐकण्याचा सल्ला देतात. स्वतःला संतुष्ट करण्यास विसरू नका, स्वतःला बक्षीस द्या आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यात जे "करायला हवे" त्यापेक्षा बरेच काही करा. जेव्हा तुम्ही स्वतःशी आणि तुमच्या शरीराशी सुसंगत असाल, तेव्हा कमी काळजी, भीती आणि फोबिया असतील.

निष्कर्ष

विमानात उड्डाण करण्याची भीती, एक किंवा दुसर्‍या प्रमाणात, त्यांच्यावरील उड्डाण करणार्‍यांपैकी अर्ध्या लोकांमध्ये अंतर्निहित आहे. येथे विमान अपघाताची भीती (मृत्यू, वेदना, घाबरणे) आणि जे घडत आहे त्यावर नियंत्रण नसल्याची भावना आणि उंचीची भीती आहे. तथापि, बहुतेक लोक त्यांच्या भीतीचा स्वतःहून सामना करतात. एरोफोब्सना संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचाराचा कोर्स करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या भावना आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.

याशिवाय, फोबिया हा केवळ कोणत्याही परस्पर संबंधांमुळे उद्भवलेल्या चिंता नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न नाही का हे तपासणे महत्त्वाचे आहे. एरोफोबियाच्या गंभीर प्रकारांसाठी, औषधोपचार वापरला जातो, ज्यामध्ये प्रामुख्याने चिंताग्रस्त पदार्थ असतात.

आकडेवारीनुसार, 20-30% प्रौढांना एरोफोबिया (विमानाची भीती) ग्रस्त आहे आणि या प्रकारची वाहतूक पृथ्वीवरील सर्वात सुरक्षित आहे हे असूनही. लोक उड्डाण करण्यास का घाबरतात, त्यांना कोणत्या भावनांचा अनुभव येतो आणि इंजिनच्या आवाजात किंवा फ्लाइट कर्मचार्‍यांच्या कुजबुजण्यामध्ये थोडासा बदल झाल्यास ते कसे प्रतिक्रिया देतात याबद्दल मी तपशीलवार विचार करणार नाही. शैलीतील सल्लाः “वाईट गोष्टींबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा”, “विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा”, “आपत्ती चित्रपट पाहू नका” इत्यादी कार्य करत नाहीत, मला माहित आहे!

जेव्हा दहशतीची लाट येते, तेव्हा विमान उतरण्यापूर्वी स्वतःला एकत्र खेचणे फार कठीण असते. पण चांगली बातमी अशी आहे की तुमच्या उडण्याच्या भीतीवर मात करणे अजूनही शक्य आहे. मी, एक व्यक्ती म्हणून जो भ्याडांच्या पथकाचा भाग आहे (U वर जोर), तुम्हाला प्रभावी मार्गांबद्दल सांगेन जे भीतीवर मात करण्यास मदत करतात.

तुमच्या उडण्याच्या भीतीवर मात करण्याचे 7 मार्ग

माझ्यासाठी पहिला आणि सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे दारू. शिवाय, मी माझ्यासाठी हा रामबाण उपाय नुकताच शोधला आहे. मी याआधी फ्लाइटच्या आधी/दरम्यान कधीच दारू प्यायली नव्हती, पण जेव्हा आम्ही एमिरेट्स एअरलाइन्सने भारतात उड्डाण केले तेव्हा प्रवाशांना विमानात मोफत दारू दिली जात असे. 50 मिलीच्या दोन बाटल्या. माझ्यातील निर्भय प्रवासी जागृत केले. उडण्याची भीती नाहीशी झाली, मी पोर्टहोलच्या खिडकीतून रसाने बाहेर पाहिले किंवा आपण सर्व मरणार आहोत असा वेडसर विचार न करता एखादे पुस्तक वाचले.

घाबरण्याच्या भावनांवर मात करण्यासाठी थोडेसे पिणे पुरेसे आहे; पूर्णपणे मद्यपान करण्याची गरज नाही. शिवाय, बर्‍याच एअरलाइन्स अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असलेल्या प्रवाशांना त्यांच्या फ्लाइटमध्ये चढू देत नाहीत. बरेच लोक म्हणतात की फ्लाइट दरम्यान अल्कोहोल पिणे हानिकारक आहे, अल्कोहोल रक्तवाहिन्या पसरवते आणि भीतीची भावना वाढवते. कदाचित हे असेच आहे, मी कोणत्याही प्रकारे कोणाला आंदोलन करत नाही, परंतु केवळ त्या पद्धती सामायिक करतो ज्या मला वैयक्तिकरित्या मदत करतात.

मी नेहमी माझ्यासोबत शामक औषधे घेतो. जर तुम्ही चमत्काराची गोळी घेऊ शकत असाल तर विमानात उड्डाण करण्यास घाबरू नका याबद्दल सल्ला का?! नियमानुसार, नोव्होपॅसिट मला वाचवते. याव्यतिरिक्त, त्याचा शामक प्रभाव आहे आणि, कदाचित, आपण झोपण्यास सक्षम असाल. परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की जर तुम्ही दारू प्यायली असेल तर तुम्ही गोळ्या घेऊ शकत नाही. आपल्याला एक गोष्ट निवडण्याची आवश्यकता आहे!

विश्वसनीय विमान कंपन्यांना प्राधान्य द्या. कमीत कमी अपघात आणि चांगली ऑन-बोर्ड सेवा असलेल्या विमान कंपनीने तुम्ही उड्डाण करत आहात ही कल्पना वाहकावरील आत्मविश्वास वाढवते आणि तणाव कमी करते. जगातील सर्वात सुरक्षित एअरलाइन्सची रँकिंग येथे आढळू शकते. तसेच विमानाच्या पुढच्या बाजूला किंवा कमीत कमी मध्यभागी जागा मागवा. शेपटीच्या भागात गडबड जास्त प्रकर्षाने जाणवते. अनेक विमान कंपन्यांना तिकीट बुक करताना तुमची जागा निवडण्याची संधी असते, त्यामुळे या संधीकडे दुर्लक्ष करू नका.

फ्लाइटच्या आधी/दरम्यान कॉफी किंवा मजबूत चहा पिऊ नका. कॅफिनमुळे तुमची हृदय गती वाढते आणि तुमची घाबरण्याची भावना वाढते. मला याबद्दल आधी माहित नव्हते आणि मी नेहमी विमानतळावर बसण्याची वाट पाहत असताना कॉफी प्यायचो.

विमानांबद्दल थोडेसे वाचा: इतका मोठा “पक्षी” हवेत कसा उडू शकतो, अशांतता का होते आणि विमान अपघाताची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत. काय घडत आहे हे समजून घेतल्याने तुम्हाला थोडासा आत्मविश्वास मिळेल आणि तुम्ही पुन्हा एकदा स्वतःवर ताण आणणे थांबवाल. हे उडण्याच्या भीतीवर मात करण्यास कशी मदत करेल? जगभर दररोज किती विमाने उड्डाण करतात याचा विचार करा आणि तुम्हाला विमान अपघात होण्याची शक्यता काय आहे?! अधिक विश्वास ठेवण्यासाठी, मी या साइटवर जातो आणि या क्षणी आकाशात किती विमाने आहेत ते पाहतो.

उतरण्यापूर्वी मी श्वासोच्छवासाचे सराव करतो. ते मला आराम करण्यास आणि उडण्याच्या भीतीसह वाईट विचारांपासून थोडा ब्रेक घेण्याची परवानगी देतात. घरी काही व्हिडिओ ट्यूटोरियल शोधा (उदाहरणार्थ, YouTube वर), ते वापरून पहा आणि तुम्हाला सर्वात जास्त आराम देणारे एक निवडा. अनेक वेळा सराव करा, लक्षात ठेवा आणि विमानतळावर पुन्हा करा.

तुमच्या फ्लाइटची तयारी करा आणि तुमचे लक्ष विचलित करू शकतील अशा गोष्टी सोबत घ्या. मी नेहमी माझ्यासोबत एक पुस्तक घेतो, माझे आवडते संगीत आणि गेम माझ्या फोनवर डाउनलोड करतो जे मला व्यस्त ठेवू शकतात. जेव्हा आम्ही कडे उड्डाण केले, आमचे फ्लाइट 11 तास चालले, खेळांमुळे मी चिंताग्रस्त विचारांपासून वाचू शकलो आणि साहसी खेळांच्या जगात डुंबू शकलो. मी प्रवासासाठी सुपरमिंट च्युइंग गम देखील खरेदी करतो. असे की ते उहहह! जेव्हा पुन्हा एकदा दहशतीची लाट येते तेव्हा ते ताजी हवेची भावना निर्माण करतात.

या सर्व पद्धती एकत्रितपणे मला भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. स्वतःवर काम केल्याने, माझे प्रत्येक नवीन फ्लाइट सोपे आणि सोपे होते आणि मला आता उड्डाणाची भीती वाटत नाही. तुम्हाला उडण्याची भीती वाटते का? तसे असल्यास, तुम्ही एरोफोबियाचा सामना कसा कराल?

लोक सतत पृथ्वीभोवती फिरतात, ग्रहाच्या वेगवेगळ्या भागांकडे जातात. वाहतुकीचा सर्वात वेगवान आणि विश्वासार्ह प्रकार म्हणजे विमान. मात्र या हवाई वाहतुकीचा प्रत्येक चौथा प्रवासी उडण्यास घाबरतो. बर्‍याच लोकांमध्ये एव्हियोफोबिया विकसित होतो, ज्यामुळे जीवन अधिक कठीण होते.

मानसिक स्थितीचे वर्णन

विद्यमान फोबियाच्या पार्श्वभूमीवर विमानात उड्डाण करण्याची भीती उद्भवू शकते, जसे की क्लॉस्ट्रोफोबिया किंवा उंचीची भीती. जेव्हा विशिष्ट परिस्थिती उद्भवते ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रतिक्रिया होऊ शकते, तेव्हा शरीर भीतीची एक संरक्षणात्मक यंत्रणा सुरू करते.

या प्रकारच्या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला स्वतःला हालचाल आणि वाहतुकीची निवड मर्यादित करण्यास भाग पाडले जाते. ग्रहाचे दुर्गम कोपरे त्याच्यासाठी दुर्गम होतात कारण त्याला विमानात बसण्याची भीती वाटते. या प्रकारचा फोबिया दोन प्रकारात येतो.

पहिल्या पर्यायामध्ये, एखाद्या व्यक्तीला उड्डाण करण्यापूर्वी नैसर्गिक उत्साह अनुभवतो. अशी भीती बहुधा स्वसंरक्षणाच्या अंतःप्रेरणेशी संबंधित असते. त्यामुळे बहुतांश प्रवाशांना याचा अनुभव येतो. विमानांच्या भीतीच्या दुसऱ्या प्रकारासह, भीती पुरेशा मानवी वर्तनाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे जाते. हे इतके मजबूत आहे की चेतना आणि परिस्थितीचे वास्तविक मूल्यांकन करण्याची क्षमता अवरोधित केली आहे. प्रवाशांना शांत करण्याचे सर्व प्रयत्न अपेक्षित परिणाम देत नाहीत. अशा फॉर्मसह, आपण भीतीचा सामना करण्यासाठी बाहेरील मदतीशिवाय करू शकत नाही.

अशा लोकांसाठी, आगामी फ्लाइटचा विचार आगामी कार्यक्रमाच्या कित्येक दिवस आधी चिंतेची भावना निर्माण करेल. काही प्रकरणांमध्ये, एरोफोब्स विमानाची तिकिटे खरेदी करण्याचा विचार देखील करू देत नाहीत. हालचालींवरील अशा निर्बंधांमुळे कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या खराब होऊ शकते.

जगभरात, सुमारे 20% लोक अॅव्हीओफोबियाने ग्रस्त आहेत. असे लोक कधीच विमानात चढले नाहीत. ही फक्त भीती नाही. ही भावना एखाद्या महाकाय यंत्राच्या दृष्टीक्षेपात एखाद्या व्यक्तीला अनुभवल्या जाणार्‍या आदिम भयपटासारखी आहे. विमानतळाची प्रतिमा दिसली तरीही ती दिसते.

आपण खालील चिन्हांद्वारे विमानात अशा लोकांना वेगळे करू शकता:

1. एक माणूस धावत्या इंजिनचा आवाज ऐकतो. समस्या लक्षात येण्यासाठी ते त्याच्या ऑपरेशनमध्ये थोडेसे बदल शोधते. कोणत्याही धक्क्याने त्याचे हृदय हळूहळू काम करू लागते.
2. उड्डाणाच्या खूप आधी, एरोफोबची कल्पना विमान अपघाताची अपरिहार्य चित्रे काढते. आपल्याला लवकरच उड्डाण करावे लागेल या विचाराने त्याला चिंता वाटते.
3. अशा लोकांना विमान अपघातांबद्दलची विविध माहिती किंवा त्यांच्याबद्दलची ऐतिहासिक माहिती अभ्यासण्याची गरज आहे.
4. विमानात चढताना, त्याला हृदयाचे ठोके वाढणे, रक्तदाब वाढणे, गॅग रिफ्लेक्सेस आणि काही प्रकरणांमध्ये अतिसाराचा झटका येऊ शकतो. अंगात अशक्तपणा आणि चक्कर येणे देखील होऊ शकते.

या प्रकारच्या फोबियाने ग्रस्त असलेले सर्व लोक दोन गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. पहिला गट फ्लाइंग मशीनला घाबरतो. दुसरीला विमानात उडताना तिच्या स्वतःच्या प्रतिक्रियेची भीती वाटते. त्यांना भीती वाटते की ते त्यांच्या अनुभवांचा सामना करू शकणार नाहीत. काही लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती असते.

एरोफोबियाचे एक कारण (विमानाची तथाकथित भीती) संपूर्ण उड्डाण प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्याच्या एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेचा परिणाम असू शकतो. तो हे करू शकत नसल्याने भीती निर्माण होते.

हेतूपूर्ण लोकांना अनेकदा एरोफोबियाचा त्रास होतोज्यांना सर्वकाही नियंत्रणात ठेवण्याची सवय आहे. नियंत्रणाचा अभाव अशा लोकांकडून सुरक्षेचा धोका समजला जाऊ शकतो. विमान कसे कार्य करते आणि विमानात कोणती संरक्षक यंत्रणा आहे हे एअरलाइन प्रवाश्यांना समजत नाही. या ज्ञानाच्या कमतरतेमुळे, त्याच्या मेंदूला विमान एक असुरक्षित जागा समजते.

अ‍ॅव्हिओफोबियाचे आणखी एक कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या जवळच्या वातावरणात उड्डाण करण्याचा नकारात्मक अनुभव असू शकतो. ही भीती प्रियजनांनी तयार केली होती. कारण विमान अपघात असू शकतो ज्यामध्ये तुमच्या जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू झाला किंवा एखाद्याने सांगितलेला दुसरा नकारात्मक अनुभव. या सगळ्यामुळे मनात उडण्याबद्दल नकारात्मक वृत्ती निर्माण होते. एव्हियोफोबियाच्या विकासाचे कारण असू शकते:

• विमानाच्या केबिनमध्ये मर्यादित जागेची भीती;
• उंचीची तीव्र भीती;
• उड्डाण प्रक्रियेवर नियंत्रण नसणे;
• शरीराच्या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण नसण्याची भीती, मळमळ किंवा उलट्या होऊ शकतात;
• अपरिहार्यतेच्या परिस्थितीत पॅनीक हल्ल्याची भीती;
• विमानाचे अतिरेक्यांनी अपहरण केल्याची सैद्धांतिक शक्यता;
• फ्लाइट दरम्यान इजा होण्याची भीती;
• अशांततेची भीती.

उड्डाणाची भीती टाळण्यासाठी, तुम्हाला अनेक पावले उचलावी लागतील. युरोपमधील बर्‍याच एअरलाइन्समध्ये प्रशिक्षण केंद्रे आहेत जी तुम्हाला उड्डाण करण्याच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करतात. रशियामध्ये असे फक्त एक केंद्र आहे, जे शेरेमेत्येवो विमानतळावर आहे. ते तुम्हाला तुमच्या उडण्याच्या भीतीवर मात करण्यास आणि या भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

एरोफोबियापासून मुक्त होण्यासाठी अशा केंद्रांमध्ये प्रशिक्षण दिले जाते. त्यामध्ये पुढील चरणांचा समावेश आहे:

1. विमान कसे कार्य करते याचे तपशीलवार वर्णन. उड्डाणाची भीती बर्‍याचदा तंतोतंत या वस्तुस्थितीशी संबंधित असते की एखाद्या व्यक्तीला इतके मोठे विमान हवेत कसे असू शकते आणि पडू शकत नाही हे समजत नाही. त्यामुळे विमानाची सर्व मूलभूत यंत्रणा जाणून घेणे त्याच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
2. सिम्युलेटरमध्ये पायलटच्या कॉकपिटमध्ये उपस्थिती. या सिम्युलेटरचा वापर करून संभाव्य प्रवासी जमिनीवर असताना प्रत्यक्ष उड्डाणाचा अनुभव घेऊ शकतो. एखादी व्यक्ती आजारी पडल्यास, तो कधीही केबिन सोडू शकतो.
3. संपूर्ण सैद्धांतिक भाग आणि सिम्युलेटर पूर्ण केल्यानंतर, प्रवाशांना वास्तविक विमानात एक लहान उड्डाण घेण्यास आमंत्रित केले जाते. हे उड्डाण एक मानसशास्त्रज्ञ सोबत चालते. नियमानुसार, अशा प्रशिक्षणानंतर एखादी व्यक्ती एकतर उडण्याच्या भीतीपासून पूर्णपणे मुक्त होते किंवा त्याच्यासाठी ते करणे खूप सोपे होते.

सर्व प्रथम, कोणत्याही फोबियावर उपचार करण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या भीतीपासून स्वत: ला बंद करू नये, परंतु त्यांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. अनेक लोक ज्यांना उड्डाणाची समस्या आहे ते विमानात चढण्यापूर्वी झोपेच्या गोळ्या किंवा अल्कोहोल घेतात जेणेकरून ते संपूर्ण उड्डाणभर झोपू शकतील. परंतु हा दृष्टिकोन समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणार नाही. उड्डाण प्रक्रियेचा पुरेसा आढावा घेणे आवश्यक आहे.

विमान आकाशात का नेण्यात सक्षम आहे हे समजून घेण्यासाठी सर्व प्रक्रियांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. या विमानाची रचना अशा प्रकारे करण्यात आली आहे की, इंजिनमध्ये बिघाड झाल्यास ते बराच काळ हवेत राहू शकते. आकडेवारीनुसार, विमान अपघात अत्यंत क्वचितच घडतात आणि केवळ विशिष्ट दुःखद परिस्थितीत होतात.

काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा प्रशिक्षण मदत करत नाही, तेव्हा अशा फोबियावर उपचार करण्यासाठी औषधोपचार आणि मनोचिकित्सकाच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. पहिल्या प्रकरणात, शामक आणि ट्रँक्विलायझर्स वापरले जातात, जे फ्लाइटच्या आधी कोर्समध्ये घेतले जातात. असे फार्माकोलॉजिकल एजंट विमानावरील चिंता आणि भीतीचे हल्ले दूर करतात.

मानसोपचाराच्या मदतीने, रुग्णाला उड्डाणाच्या वातावरणात विसर्जित केले जाते. मनोचिकित्सकाच्या नियंत्रणाखाली एखादी व्यक्ती वारंवार टेकऑफ आणि लँडिंगचा अनुभव घेते. उड्डाण दरम्यान विश्रांतीची कौशल्ये विकसित केली जातात. अशा क्रियाकलापांबद्दल धन्यवाद, रुग्णाची स्थिती प्राप्त करणे शक्य आहे जेथे फ्लाइट यापुढे घाबरणे आणि भीतीशी संबंधित नाही. उलटपक्षी, विमान प्रवासादरम्यान शांतता आणि शांततेचे वातावरण विकसित केले जाते. सायकोथेरपी सत्रांमध्येही संमोहनाचा वापर केला जाऊ शकतो. या अवस्थेत, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीवर रुग्णाच्या प्रतिक्रियांचा अभ्यास केला जातो. संमोहनाच्या प्रभावाखाली, रुग्ण आराम करण्यास शिकतो आणि त्याच्या आजूबाजूला काय घडत आहे त्यास पुरेसा प्रतिसाद देतो.

जर तुम्हाला विमानाची भीती वाटत असेल तर, फ्लाइट दरम्यान केबिनमध्ये काय करावे:

• आपल्या शरीरासाठी आरामदायक स्थिती घ्या.
• काही हलके संगीत चालू करून आराम करा.
• तुमच्या गंतव्यस्थानावर तुमची वाट पाहणाऱ्या चांगल्या गोष्टींची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
• सहप्रवाशाशी हलके संभाषण सुरू करा. फ्लाइट दरम्यान, वाढत्या भीतीला तुमच्या मनावर कब्जा करू देण्याची शिफारस केलेली नाही. त्याच्या निर्मितीच्या अगदी सुरुवातीस, आपल्याला विचलित होण्याची आवश्यकता आहे. काहीतरी करा जे आनंददायी असेल आणि सकारात्मक भावना आणेल. हे स्वादिष्ट अन्न किंवा मनोरंजक मासिके पाहणे असू शकते. मुख्य म्हणजे स्वारस्य इतके मजबूत आहे की घाबरायला जागा नाही.

एव्हिएशन फोबिया ही एक भीती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला अनेक संधींपासून वंचित ठेवते. त्यामुळे ते दिसून येताच त्यातून सुटका होणे आवश्यक आहे. हे करण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत जे आपण हेतुपुरस्सर आपल्या ध्येयाचा पाठपुरावा केल्यास निश्चितपणे मदत करतील.