Podľa štatistík sa každý tretí z tých, ktorí čítajú tento text, bojí lietania. Rovnaké štatistiky ukazujú, že takmer všetci sa mohli zbaviť strachu. Aerofóbia sa dá úspešne a pomerne rýchlo liečiť – stačí len chcieť.

Čo je aerofóbia

Ide o jednu z najčastejších duševných porúch na svete – v tej či onej miere je postihnutých asi 30 % populácie. Toto percento je absolútne rovnaké vo všetkých krajinách sveta, bez ohľadu na miestne štatistiky o leteckých nešťastiach, pretože aerofóbia, ako každá iná fóbia, nemá nič spoločné so skutočnými rizikami a nebezpečenstvom.

Aerofóbia vôbec nie je o lietadlách, slúžia len ako spúšťač paniky. Strach je iracionálny a strach z lietania nemá väčšiu logiku ako strach z výšok, tmy, klaunov či myší. Ak si myslíte, že je normálne mať strach z lietadiel, pretože lietanie je nebezpečné, práve ste zistili, že máte aerofóbiu.

Prečo k tomu dochádza

Dôvodmi tohto iracionálneho strachu sú nestabilná psychika a nedostatok dôvery vo svet, zvýšená úzkosť, perfekcionizmus, podozrievavosť a iné psychické problémy, ktoré nemajú nič spoločné s letectvom. Strach z lietania je len jedným z prejavov tých istých problémov spôsobených psychickou traumou, stresom, nedostatkom citovej blízkosti s rodičmi v detstve, chybami v myslení atď. Mimochodom, asi v polovici prípadov nie je objektom strachu aerofóba samotné lietadlo a jeho prípadný pád, ale jeho vlastný stav na palube – strach z infarktu, straty sebakontroly a panického záchvatu, s tým spojená hanba a odsúdenie.

Zároveň s aerofóbiou - najmä v počiatočných fázach - človek nerozpozná problém v sebe a snaží sa nájsť logické ospravedlnenie pre svoju paniku, spájajúc ju s „vysokými rizikami“ alebo „zlým stavom v letectve“. .“ Vedomie, brániace svoj strach, nachádza protiargument pre každý argument, vydávajúc normu za prípad a prípad za normu. To je dôvod, prečo aerofóbov neupokojujú žiadne rozumné argumenty.

Ako sa to lieči

Aerofóbia je už dlho dobre študovaná a dobre reaguje na terapiu. Navyše sa vo väčšine prípadov dá vyliečiť za pár dní. Najúčinnejšia terapia je komplexná, zahŕňa tri hlavné prvky: po prvé, vzdelávací program, počas ktorého sa vám vysvetlia zákony aerodynamiky, konštrukcia lietadla, bezpečnostné systémy a ďalšie letecké detaily; po druhé, psychologická podpora, ktorá vám pomôže zmierniť úzkosť a pochopiť, čoho sa skutočne bojíte; a do tretice práca na odstránení reflexu „lietadlo = strach“, na čo využívajú profesionálne pilotné simulátory, simulátory virtuálnej reality a spoločné lety v sprievode špecialistov na aerofóbiu.

V Rusku takéto programy ponúka centrum „Fly Without Fear“, ktoré založil aktívny pilot a letecký psychológ Alexey Gervash. Tu môžete absolvovať online alebo offline kurz, skupinovú alebo individuálnu terapiu. V miernych prípadoch postačí pozrieť si video kurz, aby ste sa navždy zbavili strachu z lietania.

V čom je potom problém?

Hlavne, že aerofóbi sa vyhýbajú nielen lietaniu, ale aj liečbe. Kvôli tej istej podozrievavosti a nedostatku dôvery si je každý z nich istý, že mu nič nepomôže. Navyše ľudia, ktorí sú zvyknutí žiť so strachom a odmietať zaujímavú prácu a cestovanie, často jednoducho nie sú pripravení priznať si, že sa mýlili a celý život sa obmedzovali pre nič za nič. Paradoxne, zahodiť strach za hlavu je ešte horšie, ako sa naďalej báť.

Spôsoby, ktoré nefungujú

Namiesto liečenia sa aerofóbovia radšej vyhýbajú desivým situáciám – fyzicky, odmietaním lietať alebo psychicky. Používa sa alkohol, trankvilizéry a pokusy „prerozprávať“ alebo „prečítať“ svoj strach. Ale to, pred čím sa snažíme skryť, sa okamžite stáva meganebezpečnou udalosťou pre mozog, jednoducho preto, že sa tomu snažíme vyhnúť. Strach zosilnie. Kruh sa uzatvára. Aerofóbia je ako zmutovaná mačka: čím viac ju kŕmite, tým väčšia je a tým viac potravy potrebuje.

Ako zmierniť záchvat paniky

Ak ste už v problémoch, alkohol a sedatíva vám nepomôžu. Panika je fyziologická vec. Keď sa zľaknete, automaticky sa zhlboka nadýchnete: „Ááá!“ a tým sa spustí reťaz adrenalínu. Mozog dostane SOS signál! a uvoľňuje časť adrenalínu do krvi. Srdce začne biť rýchlejšie, aby rýchlejšie pumpovalo túto krv do celého tela, čím sa zvyšuje rýchlosť reakcie. Telo sa napne, pripravené skočiť alebo bojovať. V bežnej situácii, keď vás prenasleduje povedzme maniak, mozog okamžite dostane uvoľnenie. Udriete maniakovi do oka alebo utečiete. Nebezpečenstvo zmizne. S úľavou vydýchnete a začne sa opačný proces: človek sa upokojí. V lietadle nie je žiadne uvoľnenie. Vedomie skreslené aerofóbiou naďalej signalizuje nebezpečenstvo. Mozog uvoľňuje novú porciu adrenalínu. A tak sa dokola a dokola dostávate do panického vrtochu.

Aby ste sa z toho dostali, musíte proces spustiť v opačnom smere. Zatvorte oči, oprite sa do kresla, pokojne a plytko sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite nosom a opakujte si slabiku po slabike: „Uvoľnite sa“. A naozaj sa uvoľnite, ochabnite, uvoľnite napätie z nôh a rúk, žalúdka a krčnej oblasti. A trochu zadržte nový dych a znova sa snažte dýchať pokojne a plytko. Cvičenie sa musí opakovať, kým sa srdcový tep neupokojí. Aerofóbiu to nevylieči, no pomôže vám to upokojiť sa.

Ako pomôcť človeku s aerofóbiou

Je dôležité, aby priatelia a príbuzní ľudí trpiacich aerofóbiou pochopili, že to, čo sa deje s vaším spoločníkom, nie je rozmar, nie hlúposť, nie koketéria, nie túžba upútať na seba pozornosť alebo nájsť výhovorku pre pohár navyše. let. Je to choroba. Pokúšať sa ubezpečiť aerofóba rozumnými argumentmi je ako liečiť chrípku prednáškami o tom, aké škodlivé je byť chorý. Ešte horšie sú vtipy a žartovanie, ktoré nezbavujú paniky, ale naopak, privádzajú človeka do úplného zúfalstva. Áno, u vás to vyzerá tak, že so slzami v očiach priznal, že sa bojí napríklad o stôl v kuchyni. Ale ak sa k aerofóbovi vedľa vás správate dobre, nikdy sa nesmejte jeho obavám, keď ste v lietadle.

Asi 30% populácie sa bojí lietania v tej či onej miere. Asi 20 % má na palube vážne psychické nepohodlie. 10 % dosiahne stav paniky, hystérie a zdesenia. 6 % sa nakoniec vzdá lietania úplne.

Čím pokojnejšie sa budete správať, tým lepšie sa bude cítiť panikár na vedľajšej stoličke. Je lepšie pokúsiť sa ho odvrátiť od rušivých myšlienok - pýtajte sa ho na tie oblasti, v ktorých sa táto osoba dobre vyzná. Skúste si spolu pozrieť vzrušujúce filmy. Dievčatá sú dokonale zapálené ponukou, aby si prezreli katalóg bezcolného tovaru a vybrali si darček pre seba. A pre zamilované dievčatá - pozvánka na bozk, kedykoľvek dôjde k turbulencii: potom budú čakať na vzduchové vrecká nie s hrôzou, ale s iskrou v očiach. Vyskúšané v praxi.

Čo sa stane, ak…

...spustia turbulencie Turbulencie sú najabsurdnejší strach na svete: v celej histórii civilného letectva kvôli nim nespadlo ani jedno lietadlo. Sú to len malé výkyvy spojené s nerovnomernými teplotami vzduchu. Preťaženia, ktoré lietadlo zažíva, sú oveľa menšie ako tie, s ktorými sa stretáva auto na nerovnej ceste. A nie sú tam vôbec žiadne vzduchové vrecká. Pocit pádu do diery nastáva, keď lietadlo stratí len malú vertikálnu rýchlosť bez straty horizontálnej rýchlosti. Len náš vestibulárny aparát, ktorý nie je zvyknutý na pocity v 3D formáte, to vníma ako prudký pád.

...motory zlyhajú Nie motory držia lietadlo vo vzduchu, vytvárajú iba zrýchlenie a auto letí vďaka rozdielu tlaku nad a pod krídlom: približne rovnaká sila zdvihne vašu ruku, ak sa ju pokúsite uhasiť. okno idúceho auta. Ak zlyhajú všetky motory, lietadlo nespadne ako kameň, ale začne len pomaly klesať, kĺzať sa po vzduchovom vankúši. Pod bruchom totiž vôbec nie je prázdnota, ale plyn, ktorý má určitú hustotu – čím vyššia rýchlosť a čím nižšia teplota vonku, tým vyššia je táto hustota. Vďaka svojim aerodynamickým vlastnostiam môže lietadlo kĺzať, pomaly sa kĺzať po vzduchovej šmýkačke viac ako 40 minút - zvyčajne tento čas stačí na nájdenie nejakého letiska a pokojné pristátie.

...nebude maturovať podvozok Lietadlo pristane buď na rozoranom hlinenom páse alebo na betóne vyplnenom špeciálnou penou, chvíľu sa kĺže po bruchu a zastaví.

...lietadlo zasiahne blesk Toto sa deje neustále a nevedie to k žiadnym incidentom. Pri konštrukcii lietadla sa počítalo s možnosťou zásahu bleskom, výboj prechádza cez hliníkový plášť a je vypustený do ovzdušia bez poškodenia.

...spadne krídlo Toto je nemožné. Je úplne normálne, že krídlo pri turbulenciách a pristávaní vibruje. Flexibilita je práve to, čo zaručuje, že krídlo nespadne – rovnako ako sa pružný strom nezlomí pri búrke. Krídlo, rovnako ako všetky ostatné časti konštrukcie lietadla, je navrhnuté tak, aby pri testovaní vydržalo zaťaženie mnohonásobne silnejšie ako pri skutočnom lete.

...pilot zaspí Väčšinu letu neriadia ľudia, ale autopilot. Okrem toho sú tam vždy dvaja piloti. Dokonca jedia rôzne jedlá, aby eliminovali možnosť súčasnej otravy.

...počasie sa pokazí Hmla, vietor, krupobitie a silný dážď sa nepovažujú za zlé počasie. Moderné letiská sú vybavené systémom automatického riadenia pristátia, vďaka ktorému môže lietadlo pristáť aj naslepo a piloti neustále absolvujú špeciálny výcvik na lietanie v nepriaznivých podmienkach. Ak je príliš zlé počasie, lietadlo jednoducho neodletí ani nepristane na inom letisku.

Ilustrácie: Elena Perfilová

Aplikácie pre aerofóbov

„Fly Without Fear“: Bezplatná aplikácia poskytuje základné informácie o povahe aerofóbie a základné poznatky o aerodynamike a turbulencii. Ideálne pre tých, ktorí by chceli začať s liečbou, ale váhajú s kúpou celého kurzu.

SkyGuru: Je to, ako keby vedľa vás letel profesionálny pilot a vysvetľoval všetko, čo sa dialo v reálnom čase: prečo sa lietadlo triaslo, aký to bol zvuk, či sú tieto mraky nebezpečné atď. Poskytuje profesionálnu leteckú predpoveď počasia pre váš let a predpoveď turbulencií. Povie vám, čo robiť, ak nastane panika.

#No_Fear: Rýchly a prehľadný nástroj na prácu s iracionálnymi fóbiami a záchvatmi paniky. Aplikácia pozostáva z dvoch častí: „učenie“ a „školenie“. V prvej časti sú informácie o povahe strachu a príčinách fóbií. Druhým je postupné ponorenie sa do desivých situácií pomocou virtuálnej reality.

Take me up: Príležitosť byť v kokpite vo formáte 360° videa a získať vysvetlenie všetkých desivých javov a situácií na palube.

Poznámka pre aerofóbov

Pripravte sa na let vopred. Získajte vedomosti o letectve, fyziológii strachu, sťahujte aplikácie.

Prestaňte sa zaoberať štatistikami leteckých nehôd a skúste zistiť najbezpečnejšie letecké spoločnosti, letiská a modely lietadiel. Prestaňte čítať detaily a výpovede očitých svedkov a najmä názory „odborníkov“ na dôvody, v 95% prípadov ide o nadávky a výmysly, nesúvisiace s realitou, ktoré len posilňujú váš strach.

Neštudujte predpoveď počasia v predvečer odletu, nesnažte sa čítať známky úzkosti v tvárach letušiek a nepočúvajte zvuky a vibrácie. Ovládajte seba a svoje správanie, nie lietadlo. S lietadlom budú manipulovať profesionáli.

Keď prepadnete panike, nedovoľte, aby sa vaše telo napínalo. Nestláčajte hlavu do pliec, nechytajte sa za područia stoličky, neopierajte sa nohami o podlahu, naopak, snažte sa zaujať čo najuvoľnenejšiu polohu a uistite sa, že vaše dýchanie je pokojné - to sa stane signál do mozgu, že je všetko v poriadku a pomôže vám rýchlejšie sa upokojiť.
____________________________________________________

Každý deň sa vo svete uskutoční približne 140-tisíc pasažierskych letov, z toho 16-tisíc v Rusku. Percento nehôd sa u nás nelíši od celosvetového priemeru.

Zo 48 miliónov letov, ktoré sa uskutočnia každý rok, len 5-10 havaruje.

Štatistiky o úmrtiach pri leteckých nešťastiach sú asi 300 ľudí ročne. Ak vezmeme do úvahy ročný tok 5 miliárd cestujúcich, vychádza to na menej ako jedného z 15 miliónov. Je oveľa viac ľudí, ktorí zomreli na infarkt pri sexe, zlomili si krk vo vani alebo sa udusili kosťou počas večere.

Šanca zomrieť pri leteckom nešťastí sa rovná šanci vyhrať prvú cenu v Eurolote alebo šancu otehotnieť s výstrojom. Každé dieťa náhodne vybrané na akomkoľvek letisku v USA má väčšiu šancu stať sa prezidentom, ako zomrieť pri tomto lete.

Viac ako 50 % ľudí zapojených do leteckých nešťastí prežije.

Poisťovne nepovažujú profesie pilotov a letušiek za spojené so zvýšeným rizikom a neposkytujú za ne žiadne poistné – na rozdiel napríklad od poistenia vodičov kamiónov, výťahárov či stavebných robotníkov.

Najmenej tretina svetovej populácie trpí aerofóbiou – strachom z cestovania lietadlom. Asi 14 % sa vôbec neodváži nastúpiť do lietadla, ďalších 10 % sa poriadne snaží. A to aj napriek známemu faktu: lietadlá sú jedným z najbezpečnejších spôsobov dopravy. Podľa štatistík sa reálna pravdepodobnosť úmrtia pri havárii lietadla odhaduje na 1 ku 45 miliónom. Okrem toho je to veľmi pohodlná preprava, ktorá vám umožní rýchlo sa dostať kamkoľvek na planéte. Nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia s aerofóbiou snívajú o tom, že sa nebudú báť lietať v lietadle.

Vlastnosti aerofóbie

Aerofóbia je duševná porucha, ktorá môže byť nezávislým procesom alebo súčasťou inej fóbie (strach z uzavretých priestorov alebo výšok). Strach z lietania v lietadle je často výsledkom nejakej mimoriadnej situácie, ktorá zasiahla podvedomie.

Závažnosť strachu sa môže líšiť. Niektorým cestujúcim stačí vypiť trochu alkoholu a postupne sa zbavujú strachu. No niekedy je fóbia taká intenzívna, že sa človek jednoducho nedokáže prinútiť nastúpiť do lietadla. U mnohých sa strach z lietania prejavuje kŕčmi v žalúdku, nevoľnosťou a nutkaním na vracanie niekoľko dní pred letom. Na letisku vám vlhnú a ochladia ruky a nohy, objaví sa potenie a na palube lietadla vám začne búšiť srdce s pocitom nedostatku vzduchu.

Dôležité! Ak sa aerofóbia nelieči správne, môže sa vyvinúť do panickej poruchy so sympatoadrenalínovými krízami.

Rozdiel medzi fóbiou a jednoduchým strachom

Strach z lietania v lietadle by sa však nemal vždy považovať za aerofóbiu. Strach je prirodzený obranný mechanizmus ľudského tela, ktorý varuje pred potenciálnym nebezpečenstvom. Lietanie nemožno nazvať prirodzeným stavom pre ľudí, takže vo vzhľade strachu nie je nič neobvyklé. Cestujúci si uvedomuje, že riziko je tu minimálne, a tak reaguje na let adekvátne, aj keď si zachováva určitý pocit strachu.

Aerofóbia, ako každá porucha duševného zdravia, je iracionálna. Informáciu, že je bezpečné lietať, človek jednoducho nevníma. Ale každá správa o havárii lietadla sa stáva ďalším potvrdením vysokého nebezpečenstva letov.

Dôvody strachu z lietania

Prečo sa ľudia tak boja lietať v lietadle, že niekedy ani nedokážu prekonať svoj strach? Existuje niekoľko dôvodov pre túto situáciu:

• Moderný človek dostal strach byť nad zemou od svojich predkov spolu s ďalšími genetickými informáciami. Kedysi boli ľudia veľmi vystrašení „železnými vtákmi“, takže veľa ľudí trhlo, keď počujú zvuk lietadla.
• Keď lietadlo vzlietne, telo si uvedomí, že je mimo svojho obvyklého prostredia. Cestujúci náchylní k panike a fóbiám čelia pocitu strachu.
• Niekoho vydesia skôr pozerané filmy alebo čítané knihy o leteckých nešťastiach, či materiály o haváriách v médiách.
• Strach často vzniká pri prvom lete, tu vstupuje do hry strach z neznámeho. Niekedy sa takýto experiment ukáže ako neúspešný, alebo si telo pomýli bežnú kinetózu za nebezpečenstvo a dá zodpovedajúci signál do mozgu.

Často sa všetko vysvetľuje neochotou dôverovať svojmu životu cudzím ľuďom – pilotom, ako aj nedôverou k veľkému množstvu pre človeka neznámych prístrojov a zariadení. Aerofóbia môže byť dôsledkom dlhodobého depresívneho stavu, silného stresu alebo psycho-emocionálneho šoku, ktorý vôbec nesúvisí s lietaním.

Dôležité! Vedci identifikovali genetickú predispozíciu k takejto fóbii. Ak niekto v rodine trpí takýmito poruchami, táto tendencia sa môže zdediť.

Dojemní ľudia, ktorí dlhodobo zameriavajú svoju pozornosť na predchádzajúce negatívne udalosti, sú náchylnejší na strach.

Prejavy aerofóbie

Aerofóbia je charakterizovaná rôznymi fyzickými, somatickými a psychologickými symptómami. Medzi prejavy prvých dvoch patria:

1. Zvýšená srdcová frekvencia.
2. Vývoj tachykardie.
3. Bolesť v oblasti hrudníka.
4. Zvýšené potenie.
5. Zvracanie a nevoľnosť.
6. Časté močenie.
7. Tenzné bolesti hlavy.
8. Sčervenanie alebo bledosť tváre.
9. Tremor nôh a rúk.

Či má človek aerofóbiu, môžete určiť na základe množstva znakov. Prítomnosť iracionálneho strachu z lietania je indikovaná objavením sa paniky dlho pred odletom, podozrením, že letuška a piloti niečo skrývajú, myšlienkami na nevyhnutnú smrť, keď sa lietadlo stretne s turbulenciou.

Ľudia s touto poruchou sa počas celého letu cítia mimoriadne nepríjemne, tlačia sa do sedadla počas vzletu a pristávania a neustále počúvajú činnosť motorov a snažia sa počuť známky poruchy.

Medzi ďalšie psychologické príznaky patria:

• Zvýšená podráždenosť niekoľko dní pred odchodom.
• Zrušenie letu na poslednú chvíľu.
• Kategorická neochota používať leteckú dopravu.
• Obsedantné myšlienky o havárii lietadla.
• Použitie špeciálnych liekov na sedáciu.

Dôležité! Dlhodobý stres po lete tiež naznačuje aerofóbiu.

Ako prekonať strach

Keďže cestovanie lietadlom šetrí veľa času a úsilia, veľa ľudí sa snaží prekonať strach z lietania. Podriadenie sa svojim strachom vedie k rozvoju vážnej choroby, preto by ste sa mali snažiť prekonať iracionálne obavy. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je jednoducho odvrátiť pozornosť od úzkostných myšlienok a vlastnej fóbie a prejsť na niečo iné.

Aby ste sa prestali báť lietania v lietadle, musíte:

1. Skúste sa vopred správne pripraviť, aspoň nečítajte správy o leteckých nešťastiach a nepozerajte filmy na túto tému.
2. Vyberte si let s odletom v pohodlnom čase (pre niekoho je lepšie letieť v noci, pre iného je to jednoduchšie za denného svetla).
3. Vopred sa prihláste a požiadajte o miesto mimo okienok.
4. Nepristávajte v chvostovej zóne, kde je najviac cítiť turbulencie.
5. Odmietnite túžbu piť niečo alkoholické pred letom, nezneužívajte kávu a sedatíva.
6. Nájdite si niečo zaujímavé (stiahnite si hru do tabletu, vezmite si vzrušujúcu knihu, lúšte krížovky.
7. Počúvajte pokojnú hudbu na slúchadlách, ktorá prehluší hluk motorov.

Je ľahšie prekonať strach pri komunikácii so svojimi spolusediacimi, aj keď sa jeden z nich ukáže ako aerofób. Môžete to urobiť ešte jednoduchšie - spať počas letu. Na tento účel môžu byť užitočné štuple do uší, páska na oči a vankúšik pod krk. Mnoho leteckých spoločností ponúka cestujúcim prikrývky alebo posteľnú bielizeň. Na prekonanie strachu z lietania niekedy stačí ležať so zavretými očami a premýšľať o nadchádzajúcich príjemných udalostiach alebo blízkych.

Dôležité! V takýchto situáciách pomáhajú dychové cvičenia s krátkym zadržaním dychu.

Mali by ste sa pokúsiť prekonať strach z lietania, keď sa objavia prvé príznaky. Môžete diskutovať o svojich pocitoch s blízkym v pokojnom prostredí. Často to pomáha pozerať sa na veci inak. Je vhodné si uvedomiť, že vaše zážitky nebudú mať žiadny vplyv na priebeh letu a nezameriavať sa na negatívne emócie.

Dôležité! V skutočnosti turbulencie, ktorých sa mnohí tak veľmi obávajú, nepredstavujú pre lietadlo žiadne riziko. Situácia je približne podobná jazde na nerovnej ceste, nič viac.

Pomoc špecialistu

Ak však nedokážete prekonať strach z lietania v lietadle sami, môžete využiť odbornú psychologickú pomoc. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť skúseného odborníka, ktorý identifikuje skutočné príčiny strachu a naučí vás, ako s fóbiou bojovať. Možno bude potrebný psychoterapeutický kurz, ale po ňom bude lietanie vnímané prirodzenejšie.

Psychológovia používajú rôzne metódy na prekonanie strachu z lietania v lietadle. Najčastejšie používané:

• Neurojazykové programovanie.
• Kognitívno behaviorálna terapia.
• Moderné formy hypnotického vplyvu.
• Medikamentózna terapia.

Na prekonanie aerofóbie sa používajú letecké simulátory - virtuálne simulátory, ktoré umožňujú vypestovať si určitý návyk na lietanie. Pocit reality letu sa vytvára na zemi, takže strach nebude taký silný. Váš lekár vám pomôže vybrať tie správne tabletky, no fóbie sa nebudete môcť zbaviť iba liekmi. Lieky zmierňujú určité príznaky, ale neliečia samotnú chorobu.

Pomôžu tabletky od strachu z lietania?

Užívanie akýchkoľvek liekov musí byť dohodnuté s lekárom. Ak musíte často lietať a zakaždým sa dostaví panika, budete musieť hľadať iný spôsob, ako prekonať strach. Lekár vám povie, čo robiť, ak sa bojíte lietania a ako sa tejto fóbii brániť.

Lieky, ktoré pomáhajú zbaviť sa strachu z lietania, sú rozdelené do niekoľkých kategórií:

• Mierne sedatíva. Takéto lieky sú na rastlinnej báze a zmierňujú mierne príznaky aerofóbie. S ich pomocou ľudia prekonávajú nervozitu, a to aj pred prvým letom. Takéto lieky majú zvyčajne kumulatívny účinok, takže ich musíte začať užívať vopred. Na ich nákup nie je potrebný žiadny lekársky predpis.
• Upokojujúce prostriedky - môžu byť predpísané pri ťažkých záchvatoch paniky. Tablety poskytujú sedatívny a hypnotický účinok a predávajú sa výlučne na lekársky predpis.
• Barbituráty sú silné lieky na spanie, ktoré sa používajú pri dlhých letoch a silnej aerofóbii.

Sedatíva sú relatívne bezpečné a nemajú žiadne vedľajšie účinky ani kontraindikácie. Ale nemôžu vás ochrániť pred záchvatom paniky. Trankvilizéry sú predpísané ako krátkodobý kurz na odstránenie prejavov nervovej poruchy. Lieky môžu mať dlhý, stredný alebo krátky účinok. Maximálna doba platnosti je 2 dni, minimálna je menej ako 6 hodín.

Barbituráty inhibujú činnosť centrálneho nervového systému a poskytujú silný sedatívny antikonvulzívny účinok. Vo svojom pôsobení sú však rovnocenné s omamnými látkami, preto sa používajú prísne v súlade s pravidlami a predpismi.

Dôležité! Užívanie barbiturátov je sprevádzané závislosťou a rozvojom pretrvávajúcej závislosti.

Zvyčajne lieky v tejto skupine účinkujú do 25 minút a niekedy ihneď po podaní. Na ich nákup je potrebný lekársky predpis. Barbituráty majú obrovské množstvo kontraindikácií, vedľajších účinkov a nežiaducich účinkov.

Samotné tabletky nepomáhajú odstrániť strach z lietania v lietadle. V rámci komplexného účinku však v kombinácii s psychokorekciou môžu lieky poskytnúť očakávaný výsledok. Ale predtým, ako začnete užívať tabletky, mali by ste začať identifikáciou príčin fóbie.

Čo robiť, ak sa dieťa bojí lietania

Ako vidíme, aj dospelí trpia strachom z cestovania lietadlom. S týmto strachom sa často stretávajú aj deti a jeho príčiny do značnej miery závisia od veku. Deti od jedného do piatich rokov citlivo zachytávajú strachy a emócie svojich rodičov a sústreďujú sa na ne. Ak dospelý spanikári, dieťa ho v takomto zážitku podporí. V skutočnosti deti nestraší samotný let, ale stres ich rodičov.

Okolo piateho roku sa objavuje strach zo smrti. Vďaka živej a aktívnej predstavivosti sa deti rozhodnú, že lietadlá sú nebezpečné a začnú sa báť. Najčastejšou príčinou strachu detí sú dospelí, ktorí o lietaní hovoria negatívne. Moja mama napríklad rozpráva, ako sa bála lietať, naučila sa prekonávať strach a počúvala príbehy o katastrofách.

Za takýchto okolností môže dieťa úplne odmietnuť lietať a nesúhlasiť s lietaním ani kvôli zaujímavému cestovaniu. Na základe malého fragmentu nebezpečenstva maľuje detská myseľ živé a strašidelné obrázky.

Deti často plačú v lietadle, ale dôvody môžu byť rôzne:

• Dieťa sa bálo neznámeho okolia, hlučných susedov a zvuku motorov lietadla.
• Dieťa môže byť hladné alebo jednoducho unavené z čakania na let.
• Malé deti majú často upchaté uši a samy si s týmto problémom ešte nevedia poradiť. V tomto prípade novorodencovi alebo dojčaťu pomôže prsník matky. A pre staršie deti - lízanky na cmúľanie pri vzlietnutí.
• Strach môže byť spojený s minulými negatívnymi dojmami, strachom v dôsledku turbulencií v predchádzajúcom lete.

Strach detí z lietania môže byť spojený aj s inými dôvodmi. Tu je najlepšie sa s dieťaťom porozprávať, opýtať sa ho, prečo nechce ísť na dovolenku.

Rodičia môžu využiť tipy, ako sa nebáť lietania v lietadle a zbaviť deti strachu. Je lepšie začať s prípravou vopred:

1. Povedzte čo najpestrejšie o výhodách nadchádzajúcej cesty.
2. Zamerajte pozornosť svojho dieťaťa na tie najpríjemnejšie chvíle, ktoré ho na dovolenke čakajú.
3. Povedzte nám podrobnejšie o všetkých fázach letu, od odbavenia a čakania na odlet až po pristátie.
4. Vysvetlite pravidlá správania sa v lietadle.
5. Zahrajte sa na pilota, letušku.
6. Hovorte o vtákoch, ktoré sú neustále na oblohe a užívajú si lietanie.
7. Starším deťom môžete povedať o bezpečnosti lietadiel, vziať ich na exkurziu na letisko a ukázať im, ako vzlietajú a pristávajú lietadlá.

Musíme zistiť, čo bude dieťa počas letu robiť. Malo by to byť niečo, čo ho môže vážne zaujať a zaujať: karikatúry, stolové hry, čítanie. Pre deti si môžete vziať nálepky alebo ceruzky, hotové sady cestovných hier.

Rodičia budú tiež potrebovať nejakú prácu na sebe, ak majú nejakú formu strachu z lietania. Musíte sa naučiť obmedzovať svoje vlastné negatívne emócie. Za žiadnych okolností by ste nemali vyjadrovať strach, diskutovať o lietaní ako o niečom strašidelnom alebo sledovať príbehy o katastrofách v televízii. Je lepšie povedať svojim deťom, aké zaujímavé je tráviť čas na palube a aké výhľady môžete vidieť z okna.

Je vhodné, aby dieťa vybralo sedadlo blízko uličky, aby ho pohľad z okna nevystrašil. Zaujímavý rozhovor, hranie na telefóne a spoznávanie ďalších malých pasažierov vám pomôžu zabudnúť na nepríjemné zážitky. Môžete pre svoje dieťa pripraviť nejaké prekvapenie a dať mu ho do lietadla. Napríklad hračka, o ktorej dieťa dlho snívalo, odvedie jeho pozornosť od zbytočných obáv.

Dôležité! Nemôžete sa sústrediť na let, je lepšie hovoriť o tom, čo vás čaká po pristátí.

Čo potrebujete vedieť o lietadle

Dospelí aj deti, ktoré sa boja lietania, by mali získať predstavu o štruktúre dopravného lietadla a vlastnostiach lietadla:

• Lietadlá sú vybavené výkonnými motormi, ktoré ich zdvihnú do vzduchu a udržia ich vo výške po dlhú dobu.
• Každé lietadlo má minimálne dva motory. Ak jeden z nich odmietne, jeho funkcie prevezme druhý.
• Krídla lietadla sú pevne pripevnené k telu a počas letu nemôžu spadnúť.
• Každý systém, ktorý sa používa na lietadle, má záložný program. V prípade poruchy začne fungovať zálohovací softvérový balík. V osobných lietadlách sú najmenej štyri takéto „záložné“.
• Zhoršenie zdravotného stavu pilota nemôže spôsobiť katastrofu, pretože moderná letecká doprava je vybavená spoľahlivým systémom autopilota.
• Zo zeme všetky lety riadia dispečeri letovej prevádzky, piloti sú s nimi v neustálom kontakte a okamžite sa dozvedajú o nepriaznivých zmenách počasia a iných neobvyklých situáciách.
• Aerodynamické parametre lietadla sú vypočítané s prihliadnutím na turbulencie.

Lietadlá môžu lietať len vysokokvalifikovaní odborníci s dostatočnými skúsenosťami. Každé plavidlo pred odchodom dôkladne skontrolujú pracovníci technických služieb pomocou špeciálnych diagnostických prístrojov. Vstup nebezpečných predmetov na palubu je vylúčený z dôvodu colnej kontroly na termináloch.

Strach z lietania sa považuje za aerofóbiu iba vtedy, keď sa objavia závažné príznaky. Ale aj v tomto prípade existujú možnosti, ako svoj strach prekonať. Hlavnou radou skúsených cestovateľov je čo najviac odpútať pozornosť od desivých myšlienok. Toto pravidlo platí aj pre deti, ktoré sa boja lietania. Ale mali by ste byť opatrní s liekmi. Tablety neriešia problém, ale iba zmierňujú príznaky a niektoré z nich sú dosť nebezpečné.

Strach z lietania v lietadle je prirodzenou reakciou na nezvyčajnú situáciu. Fóbia je však na rozdiel od bežných strachov panický, nekontrolovateľný stav, v dôsledku ktorého človek odmieta využiť leteckú dopravu. Veľké množstvo ľudí sa nedokáže vyrovnať so strachom aj napriek známym štatistikám o bezpečnosti letov.

Staroveké grécke slová ἀήρ – „vzduch“ a φόβος – strach tvoria pojem aerofóbia, čo znamená strach z pohybu pomocou lietadla. Tento príznak sa pozoruje u 15% dospelej aktívnej populácie planéty. Môže sa objaviť v akomkoľvek veku, často po 25 rokoch. Navyše, človek mohol predtým pokojne lietať, ale v určitom okamihu svojho života, vo veku 30, 40 alebo 50 rokov, začal pociťovať patologický strach. Navyše, nástup aerofóbie vo vyššom veku môže byť spojený so strachom zo smrti. Ženy trpia strachom z lietania o niečo častejšie ako muži.

Základom aerofóbie nie je pud sebazáchovy. Neexistujú žiadne skutočné dôvody na strach, je založený na imaginárnom nebezpečenstve v budúcnosti. Táto fóbia sa často vyskytuje u ľudí pred prvým letom v živote. Úplne iracionálny strach úplne pohltí všetky rozumné argumenty.

Čo ovplyvňuje rozvoj strachu

Aerofóbia môže byť nezávislou poruchou alebo príznakom nejakého iného úzkostného stavu. Napríklad akrofóbia () môže spôsobiť strach z lietania alebo klaustrofóbia (), keď v lietadle vyvolá záchvaty paniky. V konečnom dôsledku môže byť aerofóbia spôsob, ako ovládať svoju vnútornú úzkosť spôsobenú úplne inými individuálnymi dôvodmi, ako je chronická depresia alebo stres. Ohrození sú: podozriví a ovplyvniteľní jedinci, neurotici a ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou.

Lietadlo je skutočne najbezpečnejšie vozidlo, avšak aerofóbia je takmer najbežnejšou fóbiou. Rozvoj tohto strachu aktívne ovplyvňujú médiá. Každá letecká nehoda je nevyhnutne podrobne medializovaná a, samozrejme, obyvateľstvo si ju aktívne pamätá.

Na poznámku! Navyše za posledných desať rokov každý rok na celom svete zomrie v dôsledku leteckých nešťastí 200 až 1000 ľudí. Autonehody zabijú každý rok 1,25 milióna ľudí. Napriek tomu bude aerofób uprednostňovať cestovanie autom pred leteckou dopravou.

Fóbia sa prejavuje psychickými a somatickými stavmi a symptómami. Potom, čo sa aerofób práve dozvedel o nadchádzajúcom lete, začne mať obsedantné myšlienky, môže sa mu zhoršiť spánok a môžu ho trápiť nočné mory. S blížiacim sa momentom nástupu do lietadla sa pridáva periodická nevoľnosť, až zvracanie, tachykardia, bolesti hlavy. Pri nástupe do lietadla a počas letu sú možné mdloby, zvýšené potenie, „prázdnota“ v hlave, neustále nutkanie na močenie, chvenie a pocit „bavlnených“ končatín a záchvaty paniky. To všetko mení leteckú dopravu na peklo a núti ľudí vyhýbať sa lietaniu. Aerofóbia v niektorých prípadoch narúša úspešnú kariéru a tiež znemožňuje veľa cestovať.

Na vznik aerofóbie vplýva okrem iného aj dedičnosť. Je tu genetická determinácia a nie je nutné, aby sa vaši rodičia báli lietania v lietadle. Akékoľvek úzkostné poruchy u vašich príbuzných môžu byť ovplyvňujúcim faktorom.

Ako prekonať strach z lietania v lietadle

Mnoho ľudí musí v rámci svojej práce vykonávať pravidelné lety. Ak človek pri každom lete pociťuje príznaky aerofóbie, ktoré sme opísali vyššie, a tie nezoslabnú, ale sa objavujú trvalo alebo dokonca zosilňujú, potom by ste sa mali vážne zamyslieť. V tomto prípade by ste určite mali vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Po analýze každej individuálnej situácie odborník predpíše potrebnú liečbu.

1. Psychoterapia. Ako sme povedali, aerofóbia môže byť symptómom aj nezávislým problémom. Počas psychoterapeutických sedení lekár určí vašu osobnú príčinu a bude s ňou pracovať.
2. Medikamentózna liečba. V ťažších prípadoch fóbie sa používajú špeciálne lieky v kombinácii s psychoterapiou. Používajú sa sedatíva, od bylinných sedatív až po silné trankvilizéry.

Pokiaľ ide o psychoterapiu, podobne ako mnohé iné, aj táto fóbia sa účinne lieči kognitívno-behaviorálnou terapiou. Špecialista vám pomôže rozpoznať a zmeniť chybné vzorce myslenia, ktoré spôsobujú strach. Pri práci s aerofóbiou sa často používa expozičná imerzia (jedna z metód kognitívno-behaviorálnej terapie). Práca spočíva v uvedení človeka do stresu, ktorému sa snaží vyhnúť, pričom zároveň terapeut učí relaxačné techniky.

Postupne klient získava kontrolu nad svojimi myšlienkami a správaním, dochádza k kognitívnej rekonštrukcii (vytvárajú sa nové vzorce, ktoré nezahŕňajú paniku pri pocite lietania). Na obnovenie stresovej situácie sa využíva klientova predstavivosť aj skutočný let lietadlom za prítomnosti psychoterapeuta. Moderné technológie umožňujú používať zariadenia na vytváranie virtuálnej reality, čo umožňuje ponoriť sa do atmosféry letu.

Okrem kognitívnych a behaviorálnych metód možno aerofóbiu úspešne liečiť pomocou hypnózy a neurolingvistického programovania.

Klinická psychologička a psychoterapeutka Veronika Štěpánová vo svojom videu hovorí o najneočakávanejších príčinách strachu z lietania. Môže to byť strach z hodnotenia, hanba, strata kontroly. Preto často nie je na škodu podstúpiť hĺbkovú terapiu, využívajúcu psychoanalýzu, analytickú alebo individuálnu psychológiu. Iba ak sa vyrieši vnútorný medziľudský konflikt, existujú záruky, že aerofóbia nezmutuje na žiadnu inú. Ak absolvujete iba kognitívno-behaviorálny kurz bez toho, aby ste pochopili skutočnú príčinu zvýšenej úzkosti, existuje možnosť, že áno, lietania sa báť nebudete, problém sa však prejaví ako nejaká iná porucha, dokonca psychosomatika.

Čo robiť, ak počas letu objavíte strach

Nemali by ste sa považovať za aerofóba, ak počas letu zrazu pocítite strašný strach, chvenie končatín alebo paniku. Takýto útok môže byť izolovaný a spôsobený rôznymi dôvodmi. Aby ste však nestratili vedomie a leteckú cestu absolvovali viac-menej pokojne, je potrebné prijať dodatočné opatrenia.

V prvom rade treba zavolať letušku. Všetky letušky a stewardi absolvujú školenie, počas ktorého sa okrem iného naučia komunikovať s pasažiermi trpiacimi aerofóbiou. Preto letuška podnikne všetky potrebné kroky, aby vás upokojila. Môže to byť rozhovor, ktorý môže odhaliť vaše obavy, sedatívum, ako je valeriána lekárska alebo materina dúška, alebo alkoholický nápoj, ktorý vám pomôže uvoľniť sa.

Hlavnou vecou nie je urobiť z toho pravidelný spôsob riešenia strachu, inak to postupne prestane pomáhať a dokonca zhorší situáciu, čo spôsobí ďalšie obsedantné myšlienky.

V boji proti aerofóbii je dôležité, aby sa situácia nezhoršila. Ak je človek nútený pravidelne lietať, odporúča sa vopred konzultovať s psychoterapeutom. Nie všetci klienti sa dokážu rýchlo zbaviť fóbie, preto je lepšie začať nie týždeň pred letom. Ako sme už spomínali, príčiny aerofóbie môžu byť veľmi rôznorodé a ich riešenie je pre zdravé fungovanie človeka mimoriadne dôležité.

Okrem toho absolútne všetci úzkostliví ľudia, neurotici, podozriví a ovplyvniteľní ľudia sú veľmi odrádzaní od sledovania katastrofických filmov, čítania správ o leteckých haváriách a iných hrozných veciach. Samozrejme, v našom živote je veľa strašidelných a hrozných vecí, ale zameranie sa na negatívne núti mozog izolovať ho od okolitého priestoru. Zdá sa, že nič iné neexistuje. Nikto nevolá po bezmyšlienkovom „pozitívnom myslení“, totálny pesimizmus však nie je adekvátnym hodnotením.

Poradte! Psychológovia radia viac počúvať seba, svoje skutočné túžby a potreby. Nezabudnite sa potešiť, odmeniť a robiť viac, než len to, čo by ste vo svojom živote „mali“. Keď budete v súlade so sebou a svojim telom, bude menej starostí, strachov a fóbií.

Záver

Strach z lietania v lietadle je v tej či onej miere vlastný dobrej polovici všetkých, ktorí na nich lietajú. Tu je strach z havárie lietadla (smrť, bolesť, panika) a pocit nedostatku kontroly nad tým, čo sa deje, a strach z výšok. Väčšina ľudí sa však so svojim strachom vyrovná sama. Aerofóbom sa odporúča absolvovať kurz kognitívno-behaviorálnej psychoterapie, ktorá im pomáha naučiť sa ovládať svoje pocity a myšlienky.

Okrem toho je dôležité skontrolovať, či fóbia nie je len pokusom ovládať úzkosť spôsobenú akýmikoľvek medziľudskými vzťahmi. Pri ťažkých formách aerofóbie sa používa medikamentózna liečba, ktorá pozostáva najmä z anxiolytík.

Podľa štatistík trpí aerofóbiou (strachom z lietadiel) 20 – 30 % dospelých, a to aj napriek tomu, že tento druh dopravy je najbezpečnejší na svete. Nebudem sa rozpisovať o dôvodoch, prečo sa ľudia boja lietať, aké pocity prežívajú a ako reagujú na najmenšiu zmenu hluku motora či šepotu leteckého personálu. Rady v štýle: „Skús nemyslieť na zlé veci“, „Skús sa uvoľniť“, „Nepozerať katastrofické filmy“ atď., nefungujú, ja to viem!

Keď zasiahne vlna paniky, je veľmi ťažké dať sa dokopy, kým lietadlo pristane. Ale dobrá správa je, že stále je možné prekonať strach z lietania. Ja, ako človek, ktorý je súčasťou čaty zbabelcov (dôraz na U), vám poviem o účinných spôsoboch, ktoré pomáhajú prekonať strach.

7 spôsobov, ako prekonať strach z lietania

Prvým a pre mňa najúčinnejším liekom je alkohol. Navyše som tento všeliek pre seba objavil pomerne nedávno. Nikdy predtým som nepila alkohol pred/počas letu, ale keď sme leteli do Indie s aerolinkami Emirates, cestujúcim ponúkli alkohol na palube zadarmo. Dve fľaše po 50 ml. prebudil vo mne nebojácneho cestovateľa. Strach z lietania zmizol, so záujmom som sa pozeral cez okienko alebo som čítal knihu bez posadnutej myšlienky, že všetci zomrieme.

Na prekonanie pocitu paniky stačí vypiť trochu, netreba sa úplne opiť. Mnohé letecké spoločnosti navyše neumožňujú cestujúcim pod vplyvom alkoholu nastúpiť na svoje lety. Mnoho ľudí hovorí, že pitie alkoholu počas letu je škodlivé, že alkohol rozširuje cievy a ešte viac zvyšuje pocit strachu. Možno je to tak, v žiadnom prípade nikoho neznepokojujem, iba zdieľam tie metódy, ktoré mne osobne pomáhajú.

Vždy si so sebou beriem sedatíva. Prečo rady, ako sa nebáť lietať v lietadle, ak si môžete dať zázračnú tabletku?! Spravidla ma zachraňuje Novopassit. Okrem toho má sedatívny účinok a možno budete môcť spať. Ale stojí za to pamätať, že ak ste pili alkohol, nemôžete brať pilulky. Musíte si vybrať jednu vec!

Uprednostnite spoľahlivé letecké spoločnosti. Predstava, že letíte s leteckou spoločnosťou, ktorá má minimálny počet nehôd a dobré služby na palube, zvyšuje dôveru v dopravcu a znižuje stres. Rebríček najbezpečnejších leteckých spoločností na svete nájdete tu. Požiadajte aj o miesto v prednej časti lietadla alebo aspoň v strede. V chvostovej časti je turbulencia cítiť oveľa silnejšie. Mnoho leteckých spoločností má možnosť vybrať si miesto pri rezervácii leteniek, preto túto príležitosť nezanedbajte.

Pred/počas letu nepite kávu ani silný čaj. Kofeín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a zvyšuje váš pocit paniky. Predtým som o tom nevedel a pri čakaní na palubu som vždy pil kávu na letisku.

Prečítajte si niečo o lietadlách: ako sa taký obrovský „vták“ môže vznášať vo vzduchu, prečo dochádza k turbulenciám a aké sú najčastejšie príčiny leteckých nešťastí. Pochopenie toho, čo sa deje, vám dodá trochu sebavedomia a prestanete sa opäť stresovať. Ako to pomôže prekonať strach z lietania? Zamyslite sa nad tým, koľko lietadiel lieta denne po svete a aká je šanca, že sa dostanete do havárie lietadla?! Aby som mal väčšiu istotu, idem na túto stránku a vidím, koľko lietadiel je momentálne na oblohe.

Pred pristátím robím dýchacie cvičenia. Umožňujú mi relaxovať a trochu si oddýchnuť od zlých myšlienok, vrátane strachu z lietania. Nájdite si doma nejaké videonávody (napríklad na YouTube), vyskúšajte a vyberte si ten, ktorý vás najviac uvoľní. Niekoľkokrát si prejdite praktiky, zapamätajte si a zopakujte na letisku.

Pripravte sa na let a vezmite si so sebou veci, ktoré vás môžu rozptyľovať. Vždy si so sebou vezmem knihu, stiahnem si do telefónu obľúbenú hudbu a hry, ktoré ma dokážu zamestnať. Keď sme leteli do , náš let trval 11 hodín, práve vďaka hrám som mohol uniknúť pred úzkostnými myšlienkami a ponoriť sa do sveta adventúr. Na cesty si kupujem aj supermintové žuvačky. Taký, že je to uhhhh! Vytvárajú pocit čerstvého vzduchu, keď opäť zasiahne vlna paniky.

Všetky tieto metódy mi spolu pomáhajú zbaviť sa pocitu strachu. Pri práci na sebe sa každý môj nový úlet stáva ľahším a ľahším a už sa lietania tak nebojím. Máte strach z lietania? Ak áno, ako bojujete proti aerofóbii?

Ľudia sa neustále pohybujú po Zemi a smerujú do rôznych častí planéty. Najrýchlejšia a najspoľahlivejšia forma dopravy je lietadlo. Ale každý štvrtý pasažier tejto leteckej dopravy sa bojí lietať. U mnohých ľudí sa rozvinie aviofóbia, ktorá značne sťažuje život.

Popis duševného stavu

Strach z lietania v lietadle môže vzniknúť na pozadí existujúcich fóbií, ako je klaustrofóbia alebo strach z výšok. Keď nastanú určité stavy, ktoré môžu u človeka vyvolať reakciu, telo spustí ochranný mechanizmus strachu.

Človek trpiaci týmto typom fóbie je nútený obmedziť sa v pohybe a výbere dopravy. Odľahlé kúty planéty sa mu stávajú nedostupnými len preto, že sa bojí byť na palube lietadla. Tento typ fóbie sa vyskytuje v dvoch variantoch.

Pri prvej možnosti človek pred letom zažíva prirodzené vzrušenie. Takýto strach je skôr spojený s pudom sebazáchovy. Preto to zažíva väčšina cestujúcich. Pri druhom type strachu z lietadiel strach presahuje rámec primeraného ľudského správania. Je taká silná, že sa zablokuje vedomie a schopnosť reálne posúdiť situáciu. Všetky pokusy o upokojenie cestujúceho neprinášajú požadovaný výsledok. S takýmito formami sa pri zvládaní strachu nezaobídete bez vonkajšej pomoci.

U takýchto ľudí už samotná myšlienka na nadchádzajúci let spôsobí niekoľko dní pred nadchádzajúcou udalosťou pocit úzkosti. V niektorých prípadoch aerofóbovia nepripúšťajú ani pomyslenie na kúpu leteniek. Takéto obmedzenia pohybu môžu výrazne zhoršiť kvalitu života každého človeka.

Na celom svete trpí aviofóbiou asi 20 % ľudí. Takíto ľudia nikdy nenastúpili do lietadla. Nie je to len strach. Tento pocit je podobný primitívnej hrôze, ktorú človek zažíva pri pohľade na obrovský stroj. Zobrazí sa, aj keď sa zobrazí obrázok letiska.

Takýchto ľudí v lietadle môžete rozlíšiť podľa nasledujúcich znakov:

1. Muž počúva zvuky bežiaceho motora. Detekuje najmenšie zmeny vo svojej činnosti, aby si všimol problémy. Jeho srdce začne pracovať pomalšie z akéhokoľvek šoku.
2. Dlho pred letom predstavivosť aerofóba kreslí nevyhnutné obrázky havárie lietadla. Cíti úzkosť pri myšlienke, že čoskoro bude musieť letieť.
3. Takíto ľudia majú potrebu študovať rôzne informácie o leteckých nešťastiach či historické údaje o nich.
4. Pri nástupe do lietadla môže pociťovať zrýchlený tep, zvýšený krvný tlak, dávivé reflexy a v niektorých prípadoch aj záchvat hnačky. Môže sa vyskytnúť aj slabosť končatín a závraty.

Všetkých ľudí trpiacich týmto typom fóbie možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvá skupina sa bojí lietajúcich strojov. Druhá sa bojí vlastnej reakcie na lietanie v lietadle. Obávajú sa, že sa so svojimi zážitkami nevyrovnajú. Niektorí ľudia sa boja infarktu.

Jednou z príčin aerofóbie (takzvaný strach z lietadiel) môže byť dôsledok túžby človeka ovládať celý letový proces. Pretože to nedokáže, vzniká strach.

Cieľavedomí ľudia často trpia aerofóbiou ktorí sú zvyknutí mať všetko pod kontrolou. Nedostatok kontroly môžu takíto ľudia vnímať ako bezpečnostnú hrozbu. Cestujúci v leteckej spoločnosti nerozumie, ako lietadlo funguje a aké ochranné mechanizmy lietadlo má. Pre nedostatok týchto vedomostí jeho mozog vníma lietadlo ako nebezpečné miesto.

Ďalšou príčinou aviofóbie môže byť negatívny zážitok z lietania v bezprostrednom prostredí človeka. Tento strach tvorili blízki. Dôvodom môže byť letecká nehoda, pri ktorej zomrel niekto z vašich blízkych, alebo iná negatívna skúsenosť, ktorú niekto povedal. To všetko vytvára v mysli negatívny postoj k lietaniu. Príčinou rozvoja aviofóbie môže byť:

• strach z obmedzeného priestoru v kabíne lietadla;
• akútny strach z výšok;
• nedostatok kontroly nad letovým procesom;
• strach z nedostatočnej kontroly nad reakciou tela, môže sa vyskytnúť nevoľnosť alebo zvracanie;
• strach z záchvatu paniky v podmienkach nevyhnutnosti;
• teoretická možnosť únosu lietadla teroristami;
• strach zo zranenia počas letu;
• strach z turbulencií.

Aby ste sa vyhli strachu z lietania, musíte urobiť niekoľko krokov. Mnoho leteckých spoločností v Európe má školiace strediská, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom z lietania. V Rusku je len jedno takéto centrum, ktoré sa nachádza na letisku Šeremetěvo. Pomôžu vám prekonať strach z lietania a zbaviť sa tohto strachu.

Aby ste sa oslobodili od aerofóbie, v takýchto centrách prebiehajú školenia. Pozostávajú z nasledujúcich etáp:

1. Podrobný popis fungovania lietadla. Strach z lietania sa často spája práve s tým, že človek nechápe, ako môže byť také veľké dopravné lietadlo vo vzduchu a nespadnúť. Preto je pre neho dôležité poznať všetky základné mechanizmy lietadla.
2. Prítomnosť v kokpite pilota na simulátore. Pomocou tohto simulátora môže potenciálny cestujúci zažiť skutočný let na zemi. Ak človek ochorie, môže kabínku kedykoľvek opustiť.
3. Po absolvovaní celej teoretickej časti a simulátora sú cestujúci pozvaní na krátky let skutočným lietadlom. Tento let sa vykonáva v sprievode psychológa. Spravidla sa po takýchto tréningoch človek buď úplne zbaví strachu z lietania, alebo je to pre neho oveľa jednoduchšie.

Po prvé, na liečbu akejkoľvek fóbie musíte pochopiť, že by ste sa nemali uzatvárať pred svojimi strachmi, ale snažiť sa im čeliť. Mnohí ľudia, ktorí majú problémy s lietaním, si pred nástupom do lietadla dávajú prášky na spanie alebo alkohol, aby prespali celý let. Ale tento prístup nepomôže pri riešení problému. Na letový proces je potrebné sa adekvátne pozrieť.

Je potrebné vyhodnotiť všetky procesy, aby sme pochopili, prečo je lietadlo schopné vzlietnuť do neba. Lietadlo je skonštruované tak, že ak zlyhá motor, môže zostať vo vzduchu dlhú dobu. Podľa štatistík sa letecké nešťastia stávajú veľmi zriedkavo a len za určitých tragických okolností.

V niektorých závažných prípadoch, keď školenia nepomáhajú, môžu byť potrebné lieky na liečbu takejto fóbie a pomoc psychoterapeuta. V prvom prípade sa používajú sedatíva a trankvilizéry, ktoré sa užívajú v kurze pred letom. Takéto farmakologické činidlá eliminujú záchvaty úzkosti a strachu v lietadle.

Pomocou psychoterapie je pacient ponorený do atmosféry letu. Človek opakovane zažíva vzlety a pristátia pod kontrolou psychoterapeuta. Počas letu sa rozvíjajú relaxačné schopnosti. Vďaka takýmto aktivitám je možné dosiahnuť stav pacienta, kedy útek už nie je spojený s panikou a strachom. Naopak, počas letov sa rozvíja atmosféra pokoja a mieru. Hypnózu možno využiť aj na psychoterapeutických sedeniach. V tomto stave sa študuje reakcia pacienta na určitú situáciu. Pod vplyvom hypnózy sa pacient učí relaxovať a adekvátne reagovať na to, čo sa okolo neho deje.

Ak máte strach z lietadiel, čo robiť v kabíne počas letu:

• Zaujmite pohodlnú polohu pre svoje telo.
• Oddýchnite si zapnutím ľahkej hudby.
• Skúste si predstaviť dobré veci, ktoré vás čakajú v cieli.
• Začnite ľahký rozhovor so spolucestujúcim. Počas letu sa neodporúča dovoliť rastúcemu strachu, aby prevzal vašu myseľ. Na samom začiatku jeho formovania musíte byť rozptýlení. Urobte niečo, čo bude príjemné a prinesie pozitívne emócie. Môže to byť chutné jedlo alebo prezeranie zaujímavých časopisov. Hlavná vec je, že záujem je taký silný, že nie je priestor na strach.

Letecká fóbia je strach, ktorý človeka zbavuje mnohých príležitostí. Preto je potrebné sa ho zbaviť hneď, ako sa objaví. Existuje na to veľa účinných spôsobov, ktoré určite pomôžu, ak si cieľavedome pôjdete za svojím.