ตามสถิติทุก ๆ สามของผู้ที่อ่านข้อความนี้กลัวการบิน สถิติเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าเกือบทุกคนสามารถกำจัดความกลัวได้ โรคกลัวอากาศสามารถรักษาได้สำเร็จและรวดเร็ว คุณแค่ต้องการมัน

โรคกลัวอากาศคืออะไร

นี่เป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก - ประมาณ 30% ของประชากรได้รับผลกระทบในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น เปอร์เซ็นต์นี้จะเท่ากันในทุกประเทศทั่วโลก โดยไม่คำนึงถึงสถิติท้องถิ่นเกี่ยวกับอุบัติเหตุเครื่องบินตก เนื่องจากโรคกลัวอากาศ (aerophobia) เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงและอันตรายที่แท้จริง

โรคกลัวอากาศไม่ได้เกี่ยวกับเครื่องบินแต่อย่างใด แต่เป็นเพียงตัวกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกเท่านั้น ความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล และไม่มีเหตุผลที่กลัวการบินมากไปกว่าการกลัวความสูง ความมืด ตัวตลก หรือหนู หากคุณคิดว่าการกลัวเครื่องบินเป็นเรื่องปกติเพราะการบินเป็นอันตราย คุณเพิ่งค้นพบว่าคุณเป็นโรคกลัวอากาศ

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

สาเหตุของความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลนี้คือจิตใจที่ไม่มั่นคงและขาดความไว้วางใจในโลก ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความสมบูรณ์แบบ ความสงสัย และปัญหาทางจิตอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบิน ความกลัวการบินเป็นเพียงอาการหนึ่งของปัญหาเดียวกันนี้ที่เกิดจากบาดแผลทางจิตใจ ความเครียด การขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์กับพ่อแม่ในวัยเด็ก การคิดผิดพลาด และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ประมาณครึ่งหนึ่งของกรณี สิ่งที่ต้องกลัวสำหรับ aerophobe ไม่ใช่ตัวเครื่องบินและความเป็นไปได้ที่เครื่องบินจะตก แต่เป็นสภาพของเขาเองบนเครื่อง - กลัวหัวใจวาย สูญเสียการควบคุมตนเอง และตื่นตระหนก ความอับอายและการประณามที่เกี่ยวข้อง

ในเวลาเดียวกันด้วย aerophobia - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรก - บุคคลไม่ตระหนักถึงปัญหาในตัวเองและพยายามค้นหาเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความตื่นตระหนกของเขาโดยเชื่อมโยงกับ "ความเสี่ยงสูง" หรือ "สถานะที่ไม่ดีในการบิน ” เพื่อป้องกันความกลัว จิตสำนึกพบข้อโต้แย้งสำหรับทุกข้อโต้แย้ง มองข้ามบรรทัดฐานเป็นกรณี และกรณีเป็นบรรทัดฐาน นี่คือเหตุผลว่าทำไมโรคกลัวอากาศจึงไม่มั่นใจจากการโต้แย้งที่สมเหตุสมผล

จะรักษาอย่างไร

Aerophobia ได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดีและตอบสนองต่อการบำบัดได้ดี นอกจากนี้ในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้ภายในสองสามวัน การบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นซับซ้อนประกอบด้วยองค์ประกอบหลักสามประการ: ประการแรกโปรแกรมการศึกษาซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการอธิบายกฎของอากาศพลศาสตร์โครงสร้างของเครื่องบินระบบความปลอดภัยและรายละเอียดการบินอื่น ๆ ให้คุณฟัง ประการที่สอง การสนับสนุนทางจิตวิทยาเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเข้าใจสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ และประการที่สาม ดำเนินการกำจัดภาพสะท้อน “เครื่องบิน = ความกลัว” ซึ่งใช้เครื่องจำลองนักบินมืออาชีพ เครื่องจำลองความเป็นจริงเสมือน และการบินร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกลัวอากาศ

ในรัสเซีย โปรแกรมดังกล่าวนำเสนอโดยศูนย์ "Fly Without Fear" ซึ่งก่อตั้งโดย Alexey Gervash นักบินและนักจิตวิทยาการบินที่กระตือรือร้น ที่นี่คุณสามารถเรียนหลักสูตรออนไลน์หรือออฟไลน์ การบำบัดแบบกลุ่มหรือแบบรายบุคคลได้ที่นี่ ในกรณีที่ไม่รุนแรง เพียงดูวิดีโอหลักสูตรเพื่อกำจัดความกลัวในการบินตลอดไปก็เพียงพอแล้ว

แล้วปัญหาคืออะไร?

โดยหลักแล้วโรคกลัวอากาศไม่เพียงแต่หลีกเลี่ยงการบินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาด้วย เนื่องจากความสงสัยและขาดความไว้วางใจเหมือนกัน แต่ละคนจึงมั่นใจว่าไม่มีอะไรจะช่วยเขาได้ นอกจากนี้ คนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตด้วยความกลัวและปฏิเสธงานและการเดินทางที่น่าสนใจ มักไม่พร้อมที่จะยอมรับว่าตนคิดผิดและจำกัดตัวเองโดยเปล่าประโยชน์มาตลอดชีวิต ในทางตรงข้าม การทิ้งความกลัวกลับกลายเป็นว่าเลวร้ายยิ่งกว่าการกลัวต่อไป

วิธีที่ไม่ได้ผล

แทนที่จะรับการรักษา โรคกลัวอากาศมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว ทั้งทางร่างกาย โดยการปฏิเสธที่จะขึ้นเครื่องบิน หรือทางจิตใจ มีการใช้แอลกอฮอล์ ยากล่อมประสาท และความพยายามที่จะ "พูดออกมา" หรือ "อ่านออกเสียง" ความกลัวของคุณ แต่สิ่งที่เราพยายามซ่อนไว้กลับกลายเป็นเหตุการณ์อันตรายร้ายแรงต่อสมองในทันที เพียงเพราะเราพยายามจะหลีกเลี่ยงมัน ความกลัวทวีความรุนแรงมากขึ้น วงกลมปิดลง โรคกลัวอากาศก็เหมือนกับแมวกลายพันธุ์ ยิ่งคุณให้อาหารมันมากเท่าไร มันก็จะตัวใหญ่ขึ้นและต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น

วิธีบรรเทาอาการตื่นตระหนก

หากคุณประสบปัญหาอยู่แล้ว แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทไม่ได้ช่วยอะไร ความตื่นตระหนกเป็นเรื่องทางสรีรวิทยา เมื่อคุณกลัว คุณจะหายใจเข้าลึกๆ โดยอัตโนมัติ: “อ่า!” และนี่จะทำให้อะดรีนาลีนหลั่งพลุ่งพล่าน สมองรับสัญญาณ SOS! และปล่อยอะดรีนาลีนส่วนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือด หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น ส่งผลให้อัตราปฏิกิริยาเพิ่มขึ้น ร่างกายเกร็งพร้อมจะกระโดดหรือต่อสู้ ในสถานการณ์ปกติ เวลาที่คนบ้าคลั่งไล่ตามคุณ สมองจะได้รับการปลดปล่อยทันที คุณต่อยคนบ้าเข้าตาหรือวิ่งหนีไป อันตรายก็หายไป คุณหายใจออกด้วยความโล่งใจ และกระบวนการย้อนกลับเริ่มต้นขึ้น: บุคคลนั้นสงบลง บนเครื่องบินไม่มี Detente จิตสำนึกที่บิดเบี้ยวจากโรคกลัวอากาศยังคงส่งสัญญาณอันตรายต่อไป สมองจะปล่อยอะดรีนาลีนส่วนใหม่ออกมา ดังนั้น หมุนแล้วหมุน คุณเข้าสู่อาการตื่นตระหนก

คุณต้องดำเนินกระบวนการในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อจะออกไป หลับตา เอนหลังบนเก้าอี้ หายใจเข้าอย่างสงบและตื้นเขิน จากนั้นค่อยๆ หายใจออกทางจมูก ทำซ้ำพยางค์ของตัวเองทีละพยางค์: “ผ่อนคลาย” และผ่อนคลายอย่างแท้จริง เดินกะเผลก ปลดปล่อยความตึงเครียดจากขาและแขน ท้อง และบริเวณปากมดลูก และกลั้นหายใจครั้งใหม่เล็กน้อยแล้วพยายามหายใจเข้าอย่างสงบและตื้นเขิน ต้องออกกำลังกายซ้ำจนกว่าการเต้นของหัวใจจะสงบลง วิธีนี้ไม่สามารถรักษาโรคกลัวอากาศได้ แต่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

วิธีช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรค aerophobia

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเพื่อนและญาติของผู้ที่เป็นโรค aerophobia ที่จะเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณไม่ใช่ความตั้งใจไม่ใช่ความโง่เขลาไม่ใช่การอวดดีไม่ใช่ความปรารถนาที่จะดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเองหรือหาข้อแก้ตัวในการเพิ่มแก้วก่อน เที่ยวบิน. มันเป็นโรค การพยายามสร้างความมั่นใจให้กับโรคกลัวอากาศด้วยการโต้แย้งที่สมเหตุสมผลก็เหมือนกับการรักษาไข้หวัดใหญ่ด้วยการบรรยายว่าการเจ็บป่วยเป็นอันตรายอย่างไร ที่แย่กว่านั้นคือเรื่องตลกและการล้อเล่นซึ่งไม่ได้บรรเทาความตื่นตระหนก แต่ในทางกลับกันทำให้คน ๆ หนึ่งตกอยู่ในความสิ้นหวังโดยสิ้นเชิง ใช่ สำหรับคุณดูเหมือนเขายอมรับว่าเขากลัวโต๊ะในห้องครัวทั้งน้ำตา แต่ถ้าคุณปฏิบัติต่อโรคกลัวอากาศที่อยู่ใกล้คุณเป็นอย่างดี อย่าหัวเราะกับความกลัวของเขาในขณะที่คุณอยู่บนเครื่องบิน

ประชากรประมาณ 30% กลัวการบินไประดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ประมาณ 20% รู้สึกไม่สบายทางจิตอย่างรุนแรงบนเครื่อง 10% เข้าสู่ภาวะตื่นตระหนก ฮิสทีเรีย และสยองขวัญ 6% จบลงด้วยการยอมแพ้การบินไปเลย

ยิ่งคุณประพฤติตนสงบมากเท่าไร ความตื่นตระหนกบนเก้าอี้ตัวถัดไปก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะพยายามหันเหความสนใจของเขาจากความคิดที่ก่อกวน - ถามคำถามเกี่ยวกับด้านที่บุคคลนี้เชี่ยวชาญดี ลองชมภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้นด้วยกัน เด็กผู้หญิงต่างรู้สึกสนใจข้อเสนอที่จะดูแคตตาล็อกสินค้าปลอดภาษีและเลือกของขวัญให้ตัวเอง และสำหรับสาว ๆ ที่กำลังมีความรัก - คำเชิญชวนให้จูบเมื่อใดก็ตามที่เกิดความวุ่นวาย: จากนั้นพวกเขาจะรอช่องอากาศไม่ใช่ด้วยความสยดสยอง แต่ด้วยประกายในดวงตาของพวกเขา ผ่านการทดสอบในทางปฏิบัติ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...

...ความวุ่นวายจะเริ่มขึ้นความปั่นป่วนเป็นความกลัวที่ไร้สาระที่สุดในโลก ไม่มีเครื่องบินสักลำเดียวที่เคยตกเพราะเหตุนี้ในประวัติศาสตร์การบินพลเรือนทั้งหมด นี่เป็นเพียงความผันผวนเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิอากาศที่ไม่สม่ำเสมอ น้ำหนักบรรทุกเกินที่เครื่องบินประสบนั้นน้อยกว่าที่รถยนต์เผชิญบนถนนขรุขระมาก และไม่มีช่องอากาศเลย ความรู้สึกตกหลุมเกิดขึ้นเมื่อเครื่องบินสูญเสียความเร็วแนวตั้งเพียงเล็กน้อยโดยไม่สูญเสียความเร็วแนวนอน เพียงแต่ว่าอุปกรณ์ขนถ่ายของเราซึ่งไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกในรูปแบบ 3 มิติ มองว่าสิ่งนี้เป็นการล้มอย่างรุนแรง

...เครื่องยนต์จะพังไม่ใช่เครื่องยนต์ที่ทำให้เครื่องบินลอยอยู่ในอากาศได้ แต่เพียงสร้างความเร่งความเร็วเท่านั้น และรถก็บินได้เนื่องจากความแตกต่างของแรงดันด้านบนและด้านล่างปีก: แรงโดยประมาณเท่ากันจะยกมือของคุณขึ้นหากคุณพยายามจะปล่อยมันออกไป หน้าต่างของรถที่กำลังเคลื่อนที่ หากเครื่องยนต์ทั้งหมดล้มเหลว เครื่องบินจะไม่ล้มลงเหมือนก้อนหิน แต่จะเริ่มค่อยๆ ร่อนลงมา และเลื่อนไปตามเบาะอากาศ ท้ายที่สุดแล้วใต้ท้องไม่ใช่ความว่างเปล่า แต่เป็นก๊าซที่มีความหนาแน่นที่แน่นอน - ยิ่งความเร็วสูงขึ้นและอุณหภูมิภายนอกยิ่งต่ำลงความหนาแน่นก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ด้วยคุณสมบัติตามหลักอากาศพลศาสตร์ ทำให้เครื่องบินสามารถเหิน โดยค่อยๆ เลื่อนไปตามสไลเดอร์อากาศนานกว่า 40 นาที โดยปกติคราวนี้ก็เพียงพอที่จะหาสนามบินและลงจอดอย่างสงบ

...จะไม่เรียนจบ.อุปกรณ์ลงจอด เครื่องบินจะลงจอดบนแถบดินที่ถูกไถหรือบนคอนกรีตที่เต็มไปด้วยโฟมพิเศษ จากนั้นเลื่อนไปที่ท้องเครื่องบินสักพักแล้วหยุด

...เครื่องบินถูกฟ้าผ่าสิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาและไม่นำไปสู่เหตุการณ์ใดๆ เมื่อออกแบบเครื่องบินคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดฟ้าผ่าโดยการปล่อยผ่านผิวหนังอะลูมิเนียมและถูกปล่อยออกสู่อากาศโดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายใด ๆ

...ปีกจะหลุดมันเป็นไปไม่ได้. เป็นเรื่องปกติที่ปีกจะสั่นสะเทือนระหว่างเกิดความปั่นป่วนและการลงจอด ความยืดหยุ่นคือสิ่งที่รับประกันว่าปีกจะไม่หลุด เช่นเดียวกับต้นไม้ที่ยืดหยุ่นจะไม่หักเมื่อถูกพายุ ปีกก็เหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของโครงสร้างเครื่องบินได้รับการออกแบบในลักษณะที่ในระหว่างการทดสอบสามารถทนต่อน้ำหนักได้ดีกว่าระหว่างการบินจริงหลายเท่า

...นักบินจะหลับไปเที่ยวบินส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกควบคุมโดยผู้คน แต่ควบคุมโดยระบบอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังมีนักบินสองคนเสมอ พวกเขายังกินอาหารที่แตกต่างกันเพื่อขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดพิษพร้อมกัน

...อากาศคงจะไม่ดี.หมอก ลม ลูกเห็บ และฝนตกหนัก ไม่ถือเป็นสภาพอากาศเลวร้าย สนามบินสมัยใหม่มีระบบควบคุมการลงจอดอัตโนมัติซึ่งทำให้เครื่องบินสามารถลงจอดได้โดยไม่รู้ตัวและนักบินต้องได้รับการฝึกอบรมพิเศษอย่างต่อเนื่องเพื่อการบินในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย หากสภาพอากาศเลวร้ายเกินไป เครื่องบินก็จะไม่ขึ้นหรือลงที่สนามบินอื่น

ภาพประกอบ: เอเลนา แปร์ฟิโลวา

การใช้งานสำหรับโรคกลัวอากาศ

“Fly Without Fear”: แอปฟรีให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับธรรมชาติของโรคกลัวอากาศและความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับอากาศพลศาสตร์และความปั่นป่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มการรักษาแต่ยังลังเลที่จะซื้อคอร์สเต็ม

SkyGuru: เหมือนกับว่านักบินมืออาชีพกำลังบินอยู่ข้างๆ คุณ และอธิบายทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแบบเรียลไทม์: เหตุใดเครื่องบินจึงสั่น เสียงนั้นคืออะไร เมฆเหล่านี้เป็นอันตรายหรือไม่ และอื่นๆ ให้การพยากรณ์อากาศการบินระดับมืออาชีพสำหรับเที่ยวบินของคุณและการพยากรณ์โซนปั่นป่วน บอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหากเกิดความตื่นตระหนก

#No_Fear: เครื่องมือที่รวดเร็วและชัดเจนสำหรับการทำงานกับโรคกลัวและอาการตื่นตระหนกอย่างไม่มีเหตุผล แอปพลิเคชันประกอบด้วยสองส่วน: “การเรียนรู้” และ “การฝึกอบรม” ส่วนแรกเป็นข้อมูลเกี่ยวกับธรรมชาติของความกลัวและสาเหตุของโรคกลัว อย่างที่สองคือการค่อยๆ ดำดิ่งสู่สถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวโดยใช้ความเป็นจริงเสมือน

พาฉันขึ้นไป: โอกาสที่จะได้อยู่ในห้องนักบินในรูปแบบวิดีโอ 360° และรับคำอธิบายเกี่ยวกับปรากฏการณ์และสถานการณ์ที่น่ากลัวทั้งหมดบนเครื่อง

ข้อควรจำสำหรับโรคกลัวอากาศ

เตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินของคุณล่วงหน้า ได้รับความรู้เกี่ยวกับการบิน สรีรวิทยาแห่งความกลัว ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น

หยุดดูสถิติเครื่องบินตกเพื่อลองค้นหาสายการบิน สนามบิน และโมเดลเครื่องบินที่ปลอดภัยที่สุด หยุดอ่านรายละเอียดและเรื่องราวของผู้เห็นเหตุการณ์ และโดยเฉพาะความคิดเห็นของ "ผู้เชี่ยวชาญ" เกี่ยวกับเหตุผล ใน 95% ของกรณี ข้อโต้แย้งเหล่านี้เป็นคำหยาบคายและเพ้อฝัน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ซึ่งมีแต่เสริมความกลัวของคุณเท่านั้น

อย่าศึกษาพยากรณ์อากาศก่อนออกเดินทาง อย่าพยายามอ่านสัญญาณความวิตกกังวลต่อหน้าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน และอย่าฟังเสียงและการสั่นสะเทือน ควบคุมตัวเองและพฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่เครื่องบิน เครื่องบินจะได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อคุณตื่นตระหนกอย่าปล่อยให้ร่างกายตึงเครียด อย่ากดหัวของคุณลงบนไหล่อย่าจับแขนเก้าอี้อย่าวางเท้าบนพื้นในทางกลับกันพยายามอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายที่สุดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหายใจของคุณสงบ - ​​นี่จะกลายเป็น ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าทุกอย่างเรียบร้อยและจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้น
____________________________________________________

มีเที่ยวบินโดยสารประมาณ 140,000 เที่ยวในโลกทุกวัน โดย 16,000 เที่ยวบินในรัสเซีย เปอร์เซ็นต์อุบัติเหตุในประเทศของเราไม่แตกต่างจากค่าเฉลี่ยทั่วโลก

จากจำนวนเที่ยวบิน 48 ล้านเที่ยวบินที่เกิดขึ้นในแต่ละปี มีเพียง 5-10 ครั้งเท่านั้นที่เกิดอุบัติเหตุ

สถิติการเสียชีวิตจากเครื่องบินตกมีประมาณ 300 คนต่อปี เมื่อพิจารณาถึงจำนวนผู้โดยสาร 5 พันล้านคนต่อปี ซึ่งคิดเป็นไม่ถึง 1 ใน 15 ล้านคน มีผู้คนอีกจำนวนมากที่เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายขณะมีเพศสัมพันธ์ คอหักในอ่างอาบน้ำ หรือกระดูกสำลักระหว่างรับประทานอาหารเย็น

โอกาสที่จะเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกนั้นเท่ากับโอกาสที่จะได้รับรางวัลชนะเลิศใน Euroloto หรือโอกาสที่จะตั้งครรภ์พร้อมกับอุปกรณ์ เด็กคนใดก็ตามที่ได้รับการสุ่มเลือกที่สนามบินในสหรัฐฯ มีโอกาสได้เป็นประธานาธิบดีมากกว่าเสียชีวิตในเที่ยวบินนั้น

มากกว่า 50% ของผู้ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องบินตกรอดชีวิตมาได้

บริษัทประกันภัยไม่ถือว่าอาชีพของนักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น และไม่ได้ให้เบี้ยประกันภัยใดๆ แก่พวกเขา ซึ่งแตกต่างจากการทำประกันคนขับรถบรรทุก พนักงานควบคุมลิฟต์ และพนักงานก่อสร้าง

ประชากรอย่างน้อยหนึ่งในสามของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศหรือความกลัวการเดินทางทางอากาศ ประมาณ 14% ไม่กล้าขึ้นเครื่องบินเลย อีก 10% พยายามอย่างจริงจัง และแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องบินเป็นหนึ่งในรูปแบบการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด ตามสถิติ ความน่าจะเป็นที่แท้จริงที่จะเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 45 ล้านคน นอกจากนี้ยังเป็นการคมนาคมที่สะดวกมากทำให้คุณสามารถเดินทางไปยังที่ใดก็ได้ในโลกได้อย่างรวดเร็ว ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่เป็นโรคกลัวอากาศฝันว่าไม่กลัวการบินบนเครื่องบิน

คุณสมบัติของ aerophobia

โรคกลัวอากาศเป็นโรคทางจิตที่อาจเป็นกระบวนการอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของโรคกลัวอื่นๆ (กลัวพื้นที่ปิดหรือความสูง) ความกลัวการบินบนเครื่องบินมักเป็นผลมาจากสถานการณ์ฉุกเฉินบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อจิตใต้สำนึก

ความรุนแรงของความกลัวอาจแตกต่างกันไป สำหรับผู้โดยสารบางคน แค่ดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และพวกเขาก็ค่อยๆ ขจัดความกลัวออกไป แต่บางครั้งความหวาดกลัวก็รุนแรงมากจนคน ๆ หนึ่งไม่สามารถบังคับตัวเองให้ขึ้นเครื่องบินได้ สำหรับหลายๆ คน ความกลัวการบินจะแสดงออกมาในรูปแบบปวดท้อง คลื่นไส้ และความอยากอาเจียน 2-3 วันก่อนออกเดินทาง ที่สนามบิน มือและเท้าของคุณจะเปียกและเย็น มีเหงื่อออก และเมื่ออยู่บนเครื่องบิน หัวใจของคุณก็เริ่มเต้นแรงด้วยความรู้สึกขาดอากาศ

สำคัญ! หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม โรคกลัวอากาศอาจพัฒนาเป็นโรคตื่นตระหนกและเกิดวิกฤตซิมพาโทอะดรีนาลีนได้

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวธรรมดา

อย่างไรก็ตาม ความกลัวการบินบนเครื่องบินไม่ควรถือเป็นโรคกลัวอากาศเสมอไป ความกลัวเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์ที่เตือนถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น การบินไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับผู้คน ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติในลักษณะของความกลัว ผู้โดยสารตระหนักดีว่าความเสี่ยงที่นี่มีน้อยมาก ดังนั้นเขาจึงตอบสนองต่อเที่ยวบินอย่างเหมาะสม แม้ว่าเขาจะรู้สึกหวาดกลัวอยู่บ้างก็ตาม

โรคกลัวอากาศ (Aerophobia) ก็เหมือนกับโรคทางจิตอื่นๆ ที่ไม่สมเหตุสมผล ข้อมูลที่สามารถบินได้อย่างปลอดภัยนั้นบุคคลนั้นไม่สามารถรับรู้ได้ แต่ทุกข้อความเกี่ยวกับเครื่องบินตกก็กลายเป็นอีกหนึ่งข้อยืนยันถึงอันตรายจากเที่ยวบิน

สาเหตุที่กลัวการบิน

ทำไมผู้คนถึงกลัวการบินบนเครื่องบินมากจนบางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้? มีสาเหตุหลายประการสำหรับสถานการณ์นี้:

• คนสมัยใหม่ได้รับความกลัวที่จะอยู่เหนือพื้นดินจากบรรพบุรุษของเขาพร้อมกับข้อมูลทางพันธุกรรมอื่นๆ ครั้งหนึ่ง ผู้คนต่างหวาดกลัว "นกเหล็ก" มาก จนหลายคนสะดุ้งเมื่อได้ยินเสียงเครื่องบิน
• เมื่อเครื่องบินบินขึ้น ร่างกายจะตระหนักว่าอยู่นอกสภาพแวดล้อมปกติ ผู้โดยสารที่มีอาการตื่นตระหนกและเป็นโรคกลัวจะต้องเผชิญกับความกลัว
• บางคนรู้สึกหวาดกลัวกับภาพยนตร์ที่เคยดูหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับเครื่องบินตก หรือสื่อเกี่ยวกับอุบัติเหตุเครื่องบินตก
• ความกลัวมักเกิดขึ้นระหว่างการบินครั้งแรก นี่คือจุดที่ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้เข้ามามีบทบาท บางครั้งการทดลองดังกล่าวไม่ประสบความสำเร็จหรือร่างกายเข้าใจผิดว่าอาการเมารถธรรมดาเป็นอันตรายและให้สัญญาณที่สอดคล้องกับสมอง

บ่อยครั้งที่ทุกอย่างอธิบายได้ด้วยความไม่เต็มใจที่จะไว้วางใจชีวิตของคุณกับคนแปลกหน้า - นักบินตลอดจนความไม่ไว้วางใจในเครื่องมือและอุปกรณ์จำนวนมากที่มนุษย์ไม่รู้จัก โรคกลัวอากาศอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าในระยะยาว ความเครียดอย่างรุนแรง หรือภาวะช็อกทางจิตและอารมณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบินเลย

สำคัญ! นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความหวาดกลัวดังกล่าว หากคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคดังกล่าว แนวโน้มนี้สามารถสืบทอดได้

คนที่น่าประทับใจและมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้เป็นเวลานานจะรู้สึกกลัวได้ง่าย

อาการของ aerophobia

Aerophobia มีลักษณะอาการทางร่างกาย ร่างกาย และจิตใจที่หลากหลาย อาการของสองอาการแรกได้แก่:

1. อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
2. การพัฒนาอิศวร
3. ปวดบริเวณหน้าอก
4. เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
5. อาเจียนและคลื่นไส้
6. ปัสสาวะบ่อย
7. ปวดหัวตึงเครียด.
8. สีแดงหรือสีซีดของใบหน้า
9. อาการสั่นของขาและแขน

คุณสามารถระบุได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคกลัวอากาศหรือไม่โดยพิจารณาจากสัญญาณหลายประการ การปรากฏตัวของความกลัวการบินอย่างไม่มีเหตุผลนั้นบ่งบอกถึงความตื่นตระหนกก่อนออกเดินทาง ความสงสัยว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและนักบินกำลังซ่อนบางสิ่งบางอย่าง ความคิดถึงความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อสายการบินเผชิญกับความวุ่นวาย

ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกอึดอัดอย่างมากตลอดเที่ยวบิน บีบตัวลงบนเบาะระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด และคอยฟังการทำงานของเครื่องยนต์อยู่ตลอดเวลา พยายามได้ยินสัญญาณของการเสีย

อาการทางจิตอื่นๆ ได้แก่:

• หงุดหงิดเพิ่มขึ้นสองสามวันก่อนออกเดินทาง
• ยกเลิกเที่ยวบินในนาทีสุดท้าย
• ไม่เต็มใจที่จะใช้การขนส่งทางอากาศอย่างเด็ดขาด
• ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเครื่องบินตก
• การใช้ยาพิเศษสำหรับระงับประสาท

สำคัญ! ความเครียดที่ยืดเยื้อหลังจากเที่ยวบินยังบ่งชี้ถึงโรคกลัวอากาศอีกด้วย

วิธีเอาชนะความกลัว

เนื่องจากการเดินทางทางอากาศช่วยประหยัดเวลาและความพยายามได้มาก หลายๆ คนจึงพยายามเอาชนะความกลัวในการบิน การยอมจำนนต่อความกลัวจะนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรง ดังนั้นคุณควรพยายามเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผล วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือหันเหความสนใจจากความคิดวิตกกังวลและความหวาดกลัวของตัวเอง แล้วเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น

หากต้องการหยุดกลัวการบินบนเครื่องบิน คุณต้อง:

1. พยายามเตรียมตัวให้ถูกต้องล่วงหน้า อย่างน้อยอย่าอ่านรายงานเกี่ยวกับเครื่องบินตก และอย่าดูภาพยนตร์ในหัวข้อนี้
2. เลือกเที่ยวบินที่ออกเดินทางในเวลาที่สะดวกสบาย (สำหรับบางคนควรบินตอนกลางคืนดีกว่าสำหรับบางคนจะง่ายกว่าในเวลากลางวัน)
3. เช็คอินล่วงหน้าโดยขอที่นั่งให้ห่างจากช่องหน้าต่าง
4. อย่าลงจอดบริเวณส่วนท้ายซึ่งรู้สึกถึงความปั่นป่วนมากที่สุด
5. ปฏิเสธความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเที่ยวบิน อย่าใช้กาแฟและยาระงับประสาทในทางที่ผิด
6. ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจให้ทำ (ดาวน์โหลดเกมบนแท็บเล็ตของคุณ เลือกหนังสือที่น่าตื่นเต้น ปริศนาอักษรไขว้
7. ฟังเพลงที่สงบบนหูฟัง ซึ่งจะทำให้เสียงเครื่องยนต์ดังกลบ

การสื่อสารกับเพื่อนร่วมที่นั่งจะเอาชนะความกลัวได้ง่ายกว่า แม้ว่าคนใดคนหนึ่งจะเป็นโรคกลัวอากาศก็ตาม คุณสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก - นอนระหว่างเที่ยวบิน สำหรับสิ่งนี้ อาจใช้ที่อุดหู ผ้าปิดตา และหมอนรองคอก็ได้ สายการบินหลายแห่งเสนอผ้าห่มหรือเครื่องนอนให้กับผู้โดยสาร บางครั้งก็เพียงพอที่จะนอนหลับตาคิดถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์หรือคนที่คุณรักที่จะเกิดขึ้นเพื่อเอาชนะความกลัวในการบิน

สำคัญ! ในสถานการณ์เช่นนี้ การฝึกหายใจโดยช่วยกลั้นหายใจสั้น ๆ

คุณควรพยายามเอาชนะความกลัวในการบินเมื่อมีอาการแรกเกิดขึ้น คุณสามารถพูดคุยความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักในสภาพแวดล้อมที่สงบ บ่อยครั้งสิ่งนี้ช่วยในการมองสิ่งต่าง ๆ ออกไป ขอแนะนำให้ตระหนักว่าประสบการณ์ของคุณจะไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ต่อเส้นทางการบินและไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงลบ

สำคัญ! ในความเป็นจริง ความปั่นป่วนที่หลายคนกลัวมากไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ ต่อเครื่องบิน สถานการณ์คร่าวๆ คล้ายกับการขับรถบนถนนขรุขระ ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งจะระบุสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวและสอนวิธีต่อสู้กับความหวาดกลัว อาจจำเป็นต้องมีหลักสูตรจิตบำบัด แต่หลังจากนั้น การบินจะดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น

นักจิตวิทยาใช้วิธีการต่างๆ มากมายเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบิน ที่ใช้กันมากที่สุด:

• การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• รูปแบบสมัยใหม่ของอิทธิพลที่ถูกสะกดจิต
• การบำบัดด้วยยา

เพื่อเอาชนะ aerophobia มีการใช้เครื่องจำลองการบิน - เครื่องจำลองเสมือนที่ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการบิน ความรู้สึกเหมือนบินได้จริงถูกสร้างขึ้นบนพื้น ดังนั้นความกลัวจะไม่รุนแรงนัก แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกยาเม็ดที่เหมาะสม แต่คุณจะไม่สามารถกำจัดอาการกลัวด้วยการใช้ยาเพียงอย่างเดียวได้ ยาบรรเทาอาการบางอย่างได้ แต่ไม่สามารถรักษาโรคได้

ยาเม็ดจะช่วยกลัวเครื่องบินได้หรือไม่?

การรับประทานยาใดๆ จะต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ของคุณ หากคุณต้องบินบ่อยๆ และเกิดอาการตื่นตระหนกทุกครั้ง คุณจะต้องมองหาวิธีอื่นเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ แพทย์จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหากคุณกลัวการบินและจะต้านทานความหวาดกลัวนี้ได้อย่างไร

ยาที่ช่วยกำจัดความกลัวการบินแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• ยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรง ยาดังกล่าวเป็นยาสมุนไพรและบรรเทาอาการเล็กน้อยของโรคกลัวอากาศ ด้วยความช่วยเหลือ ผู้คนเอาชนะความกังวลใจ รวมถึงก่อนเที่ยวบินแรกด้วย ยาดังกล่าวมักจะมีผลสะสมดังนั้นคุณต้องเริ่มรับประทานยาดังกล่าวล่วงหน้า ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาในการซื้อ
• ยาระงับประสาท - สามารถกำหนดได้สำหรับการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรง แท็บเล็ตมีฤทธิ์ระงับประสาทและสะกดจิตและจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
• Barbiturates เป็นยานอนหลับชนิดแรง ใช้สำหรับเที่ยวบินระยะไกลและโรคกลัวอากาศรุนแรง

ยาระงับประสาทค่อนข้างปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้าม แต่ไม่สามารถป้องกันคุณจากการโจมตีเสียขวัญได้ ยาระงับประสาทถูกกำหนดให้เป็นหลักสูตรระยะสั้นเพื่อขจัดอาการของโรคทางประสาท ยาอาจมีผลยาว ปานกลาง หรือสั้นก็ได้ ระยะเวลาสูงสุดคือ 2 วัน ขั้นต่ำคือน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

Barbiturates ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและให้ฤทธิ์ยาระงับประสาทที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในการกระทำจะเทียบเท่ากับสารเสพติดดังนั้นจึงมีการใช้อย่างเคร่งครัดตามกฎและข้อบังคับ

สำคัญ! การรับประทานยา barbiturates จะมาพร้อมกับการเสพติดและพัฒนาการของการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่อง

โดยปกติยาในกลุ่มนี้จะออกฤทธิ์ภายใน 25 นาที และบางครั้งก็ออกฤทธิ์ทันทีหลังการให้ยา จำเป็นต้องมีใบสั่งยาในการซื้อ Barbiturates มีข้อห้ามผลข้างเคียงและผลที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมาก

ตัวยาเองไม่ได้ช่วยขจัดความกลัวในการบินบนเครื่องบิน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของผลกระทบที่ซับซ้อน เมื่อรวมกับการแก้ไขทางจิต ยาจึงสามารถให้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังได้ แต่ก่อนที่คุณจะกินยา คุณควรเริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุของอาการกลัวก่อน

จะทำอย่างไรถ้าเด็กกลัวการบิน

ดังที่เราเห็น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการเดินทางทางอากาศ เด็กๆ มักจะเผชิญกับความกลัวนี้เช่นกัน และสาเหตุของความกลัวนั้นขึ้นอยู่กับอายุเป็นหลัก เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 5 ปีจะรับรู้ถึงความกลัวและอารมณ์ของพ่อแม่อย่างละเอียดอ่อน โดยมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาอย่างเต็มที่ หากผู้ใหญ่ตื่นตระหนก เด็กก็จะช่วยเหลือเขาในประสบการณ์เช่นนั้น ในความเป็นจริง เที่ยวบินไม่ได้ทำให้เด็กๆ หวาดกลัว แต่เป็นความเครียดของพ่อแม่

เมื่ออายุได้ห้าขวบ ความกลัวความตายก็ปรากฏขึ้น ด้วยจินตนาการที่สดใสและกระฉับกระเฉง เด็กๆ ตัดสินใจว่าเครื่องบินมีอันตรายและเริ่มกลัว สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความกลัวของเด็กคือผู้ใหญ่พูดถึงการบินในแง่ลบ ตัวอย่างเช่น แม่ของฉันเล่าว่าเธอกลัวการบิน เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัว และฟังเรื่องราวเกี่ยวกับภัยพิบัติ

ในสถานการณ์เช่นนี้ เด็กอาจปฏิเสธที่จะบินโดยสิ้นเชิง โดยไม่ตกลงที่จะบินแม้จะเพื่อการเดินทางที่น่าสนใจก็ตาม จากอันตรายเล็กๆ น้อยๆ จิตใจของเด็กวาดภาพที่สดใสและน่ากลัว

เด็ก ๆ มักจะร้องไห้บนเครื่องบิน แต่สาเหตุอาจแตกต่างกัน:

• เด็กกลัวสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง และเสียงเครื่องยนต์ของเครื่องบิน
• ทารกอาจหิวหรือเหนื่อยจากการรอเที่ยวบิน
• เด็กเล็กมักมีปัญหาหูอุดตัน และยังไม่รู้ว่าจะรับมือกับปัญหานี้อย่างไรด้วยตนเอง ในกรณีนี้เต้านมของแม่จะช่วยทารกแรกเกิดหรือทารกได้ และสำหรับเด็กโต - อมยิ้มสำหรับดูดระหว่างเครื่องขึ้น
• ความกลัวสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกเชิงลบในอดีต ความกลัวเนื่องจากความปั่นป่วนในเที่ยวบินก่อนหน้า

ความกลัวการบินของเด็กอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุอื่น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับเด็กถามว่าทำไมเขาถึงไม่อยากไปเที่ยวพักผ่อน

ผู้ปกครองสามารถใช้เคล็ดลับในการไม่กลัวการบินบนเครื่องบินและช่วยให้เด็กๆ คลายความกลัวได้ ควรเริ่มเตรียมตัวล่วงหน้าจะดีกว่า:

1. เล่าให้ฟังอย่างมีสีสันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินทางที่กำลังจะมาถึง
2. มุ่งความสนใจของลูกคุณไปที่ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดที่รอเขาไปเที่ยวพักผ่อน
3. บอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกขั้นตอนของเที่ยวบิน ตั้งแต่การเช็คอินและการรอออกเดินทางไปจนถึงการลงจอด
4. อธิบายกฎการปฏิบัติบนเครื่องบิน
5. เล่นเป็นนักบิน พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน
6. พูดคุยเกี่ยวกับนกที่อยู่บนท้องฟ้าตลอดเวลาและสนุกกับการบิน
7. คุณสามารถบอกเด็กโตเกี่ยวกับความปลอดภัยของสายการบิน พาพวกเขาไปเที่ยวสนามบิน และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเครื่องบินขึ้นและลงอย่างไร

เราต้องหาคำตอบว่าเด็กจะทำอะไรระหว่างการเดินทาง ควรเป็นสิ่งที่สามารถสนใจและทำให้เขาหลงใหลได้อย่างจริงจัง เช่น การ์ตูน เกมกระดาน การอ่าน สำหรับเด็กคุณสามารถใช้สติกเกอร์หรือดินสอชุดเกมท่องเที่ยวสำเร็จรูปได้

ผู้ปกครองยังจำเป็นต้องปรับปรุงตนเองหากพวกเขากลัวการบินไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้านลบของตัวเอง ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรแสดงความกลัว พูดคุยเรื่องการบินว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัว หรือดูเรื่องราวเกี่ยวกับภัยพิบัติทางทีวี เป็นการดีกว่าที่จะบอกลูกๆ ของคุณว่าการใช้เวลาบนเรือนั้นน่าสนใจแค่ไหนและคุณมองเห็นทิวทัศน์ใดบ้างจากหน้าต่าง

ขอแนะนำให้เด็กเลือกที่นั่งใกล้ทางเดินเพื่อไม่ให้มุมมองจากหน้าต่างทำให้เขาตกใจ การสนทนาที่น่าสนใจ การเล่นโทรศัพท์ และการทำความรู้จักกับผู้โดยสารตัวเล็กๆ คนอื่นๆ จะช่วยให้คุณลืมประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ได้ คุณสามารถเตรียมความประหลาดใจให้กับลูกของคุณและมอบให้เขาบนเครื่องบินได้ ตัวอย่างเช่น ของเล่นที่เด็กใฝ่ฝันมานานจะหันเหความสนใจของเขาจากความกลัวที่ไม่จำเป็น

สำคัญ! คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่เที่ยวบินได้ ควรพูดถึงสิ่งที่รอคุณอยู่หลังจากลงจอดจะดีกว่า

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องบิน

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่กลัวการบินควรเข้าใจโครงสร้างของเครื่องบินและคุณสมบัติของเครื่องบิน:

• เครื่องบินมีการติดตั้งเครื่องยนต์อันทรงพลังที่จะยกมันขึ้นไปในอากาศและรักษาระดับความสูงไว้เป็นเวลานาน
• สายการบินทุกลำมีเครื่องยนต์อย่างน้อยสองเครื่อง ถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งปฏิเสธ ฝ่ายที่สองก็จะเข้ามาทำหน้าที่แทน
• ปีกของเครื่องบินติดอยู่กับลำตัวอย่างแน่นหนาและไม่สามารถหลุดออกระหว่างการบินได้
• ทุกระบบที่ใช้บนสายการบินจะมีโปรแกรมสำรองข้อมูล ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว ชุดซอฟต์แวร์สำรองข้อมูลจะเริ่มทำงาน มี "การสำรองข้อมูล" ดังกล่าวอย่างน้อยสี่รายการในเครื่องบินโดยสาร
• ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ของนักบินไม่สามารถทำให้เกิดภัยพิบัติได้ เนื่องจากการขนส่งทางอากาศสมัยใหม่มีระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติที่เชื่อถือได้
• จากภาคพื้นดิน เที่ยวบินทั้งหมดจะถูกควบคุมโดยผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศ นักบินจะติดต่อกับพวกเขาอย่างต่อเนื่องและเรียนรู้ทันทีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยและสถานการณ์ที่ผิดปกติอื่น ๆ
• พารามิเตอร์อากาศพลศาสตร์ของเครื่องบินคำนวณโดยคำนึงถึงความปั่นป่วน

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงและมีประสบการณ์เพียงพอเท่านั้นจึงจะได้รับอนุญาตให้บินเครื่องบินได้ ก่อนออกเดินทาง เรือแต่ละลำจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบโดยเจ้าหน้าที่ฝ่ายบริการด้านเทคนิคโดยใช้อุปกรณ์วินิจฉัยพิเศษ ไม่รวมการเข้ามาของวัตถุอันตรายบนเครื่องเนื่องจากการตรวจสอบทางศุลกากรที่อาคารผู้โดยสาร

ความกลัวการบินถือเป็นโรคกลัวอากาศเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ในกรณีนี้ก็ยังมีโอกาสที่จะเอาชนะความกลัวของคุณได้ คำแนะนำหลักของนักเดินทางที่มีประสบการณ์คือการหันเหความสนใจจากความคิดที่น่ากลัวให้มากที่สุด กฎนี้ยังใช้กับเด็กที่กลัวการบินด้วย แต่คุณควรระมัดระวังเรื่องการใช้ยา แท็บเล็ตไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่เพียงบรรเทาอาการ และบางชนิดก็ค่อนข้างอันตราย

ความกลัวการบินบนเครื่องบินเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อสถานการณ์ที่ไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม ความหวาดกลัวซึ่งแตกต่างจากความกลัวปกติคือสภาวะตื่นตระหนกและควบคุมไม่ได้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลปฏิเสธที่จะใช้การขนส่งทางอากาศ ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถรับมือกับความกลัวได้ แม้ว่าจะมีสถิติความปลอดภัยในการบินที่รู้จักกันดีก็ตาม

คำภาษากรีกโบราณ ἀήρ - "อากาศ" และ φόβος - ความกลัว ก่อให้เกิดคำว่า aerophobia ซึ่งหมายถึงความกลัวในการเคลื่อนที่ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องบิน อาการนี้พบได้ใน 15% ของประชากรที่เป็นผู้ใหญ่ในโลก อาจปรากฏได้ทุกช่วงอายุ โดยมักเกิดหลังจาก 25 ปี ยิ่งไปกว่านั้น ก่อนหน้านี้คนๆ หนึ่งสามารถบินได้อย่างสงบ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของเขา เมื่ออายุ 30, 40 หรือ 50 ปี เริ่มประสบกับความกลัวทางพยาธิวิทยา ยิ่งไปกว่านั้น การเกิด aerophobia เมื่ออายุมากขึ้นอาจสัมพันธ์กับความกลัวความตายได้ ผู้หญิงกลัวการบินบ่อยกว่าผู้ชายเล็กน้อย

พื้นฐานของโรคกลัวอากาศไม่ใช่สัญชาตญาณในการดูแลตัวเอง ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความกลัว มันขึ้นอยู่กับอันตรายในจินตนาการในอนาคต ความหวาดกลัวนี้มักเกิดขึ้นในผู้คนก่อนที่จะบินครั้งแรกในชีวิต ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงจะดูดซับข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผลทั้งหมดอย่างสมบูรณ์

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความกลัว

โรคกลัวอากาศอาจเป็นโรคประจำตัวหรือเป็นอาการของภาวะวิตกกังวลอื่นๆ ตัวอย่างเช่น โรคกลัวความสูง () อาจทำให้เกิดความกลัวการบิน หรือโรคกลัวที่แคบ () เมื่ออยู่บนเครื่องบินจะกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนก ท้ายที่สุดแล้ว โรคกลัวอากาศอาจเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความวิตกกังวลภายใน ซึ่งมีสาเหตุมาจากแต่ละบุคคลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เช่น อาการซึมเศร้าเรื้อรังหรือความเครียด กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ บุคคลที่น่าสงสัยและน่าประทับใจ โรคประสาท และผู้ที่มีความผิดปกติครอบงำ

เครื่องบินเป็นยานพาหนะที่ปลอดภัยที่สุดจริงๆ อย่างไรก็ตาม โรคกลัวอากาศเกือบจะเป็นโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด การพัฒนาความกลัวนี้ได้รับอิทธิพลจากสื่ออย่างแข็งขัน เครื่องบินตกแต่ละครั้งจำเป็นต้องกล่าวถึงรายละเอียดในสื่อ และแน่นอนว่าประชาชนจะจดจำเหตุการณ์นี้อย่างแข็งขัน

ในบันทึก!ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา มีผู้เสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกประมาณ 200 ถึง 1,000 คนทั่วโลกทุกปี อุบัติเหตุทางรถยนต์คร่าชีวิตผู้คนไป 1.25 ล้านคนทุกปี อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคกลัวอากาศจะชอบเดินทางโดยรถยนต์มากกว่าการเดินทางทางอากาศ

ความหวาดกลัวแสดงออกผ่านสภาวะและอาการทางจิตใจและร่างกาย หลังจากที่โรคกลัวอากาศเพิ่งรู้เกี่ยวกับเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึง เขาเริ่มมีความคิดครอบงำ การนอนหลับของเขาอาจแย่ลง และเขาอาจถูกทรมานด้วยฝันร้าย เมื่อใกล้ถึงเวลาขึ้นเครื่อง อาการคลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะเป็นระยะๆ จะเพิ่มขึ้น เมื่อขึ้นเครื่องบินและระหว่างเที่ยวบิน เป็นลม เหงื่อออกมากขึ้น “ความว่างเปล่า” ในศีรษะ กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง ตัวสั่นและรู้สึกถึงแขนขา “สำลี” และอาการตื่นตระหนกได้ ทั้งหมดนี้ทำให้การเดินทางทางอากาศกลายเป็นนรกและทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการขึ้นเครื่องบิน Aerophobia ขัดขวางการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานในบางกรณี และยังทำให้ไม่สามารถเดินทางบ่อยได้

เหนือสิ่งอื่นใด พันธุกรรมมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรคกลัวอากาศ มีการกำหนดทางพันธุกรรมที่นี่ และไม่จำเป็นที่พ่อแม่ของคุณต้องกลัวการบินบนเครื่องบิน โรควิตกกังวลใดๆ ในญาติของคุณอาจเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพล

วิธีเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบิน

หลายๆ คนต้องทำเที่ยวบินเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานของตน หากบุคคลหนึ่งประสบกับอาการของโรคกลัวอากาศที่เราอธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในทุกเที่ยวบิน และพวกเขาไม่อ่อนแอลง แต่ปรากฏอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงขึ้น คุณก็ควรพิจารณาเรื่องนี้อย่างจริงจัง ในกรณีนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นในการวิเคราะห์แต่ละสถานการณ์

1. จิตบำบัด. ดังที่เรากล่าวไปแล้ว aerophobia อาจเป็นได้ทั้งอาการและปัญหาอิสระ ในระหว่างการบำบัดทางจิต แพทย์จะพิจารณาสาเหตุส่วนบุคคลของคุณและดำเนินการแก้ไข
2. การรักษาด้วยยา ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของความหวาดกลัว จะใช้ยาพิเศษร่วมกับจิตบำบัด ใช้ยาระงับประสาทตั้งแต่ยาระงับประสาทสมุนไพรไปจนถึงยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับจิตบำบัด เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ความหวาดกลัวนี้ได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณรับรู้และเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่ผิดพลาดซึ่งทำให้เกิดความกลัว การแช่ตัวโดยการสัมผัส (หนึ่งในวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) มักใช้เมื่อทำงานกับโรคกลัวอากาศ งานนี้ประกอบด้วยการทำให้บุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งเขาพยายามหลีกเลี่ยง ในขณะเดียวกันนักบำบัดก็สอนเทคนิคการผ่อนคลาย

ลูกค้าจะค่อยๆ ควบคุมความคิดและพฤติกรรมของเขา การสร้างองค์ความรู้ใหม่เกิดขึ้น (สร้างรูปแบบใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนกเมื่อรู้สึกบิน) เพื่อสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดขึ้นมาใหม่ มีการใช้ทั้งจินตนาการของลูกค้าและการบินด้วยเครื่องบินจริงต่อหน้านักจิตอายุรเวท เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้สามารถใช้อุปกรณ์เพื่อสร้างความเป็นจริงเสมือนได้ ซึ่งทำให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบรรยากาศการบินได้

นอกเหนือจากวิธีการรับรู้และพฤติกรรมแล้ว โรคกลัวอากาศสามารถรักษาได้สำเร็จโดยใช้การสะกดจิตและการเขียนโปรแกรมภาษาประสาท

ในวิดีโอของเธอ นักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวท Veronika Stepanova พูดถึงเหตุผลที่ไม่คาดคิดที่สุดเบื้องหลังความกลัวการบิน นี่อาจเป็นความกลัวการประเมิน ความอับอาย การสูญเสียการควบคุม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเข้ารับการบำบัดอย่างลึกซึ้งโดยใช้จิตวิเคราะห์ การวิเคราะห์ หรือจิตวิทยาส่วนบุคคลจึงไม่ใช่เรื่องไม่ดี เฉพาะในกรณีที่ความขัดแย้งภายในระหว่างบุคคลได้รับการแก้ไขแล้ว ก็รับประกันได้ว่าโรคกลัวอากาศจะไม่กลายพันธุ์ไปเป็นโรคอื่น หากคุณเรียนเฉพาะหลักสูตรความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมโดยไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น มีความเป็นไปได้ว่าใช่ คุณจะไม่กลัวการบิน อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะกลายเป็นความผิดปกติอื่น ๆ แม้แต่ทางจิต

จะทำอย่างไรถ้าคุณพบความกลัวระหว่างเที่ยวบิน

คุณไม่ควรถือว่าตัวเองเป็นโรคกลัวอากาศหากคุณรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรง แขนขาสั่น หรือตื่นตระหนกระหว่างเที่ยวบิน การโจมตีดังกล่าวสามารถแยกออกได้และเกิดจากสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตาม เพื่อไม่ให้หมดสติและเดินทางทางอากาศอย่างสงบไม่มากก็น้อย จำเป็นต้องใช้มาตรการเพิ่มเติม

ก่อนอื่นคุณต้องโทรหาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินก่อนพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทุกคนได้รับการฝึกอบรม ในระหว่างนี้พวกเขาจะได้เรียนรู้วิธีการโต้ตอบกับผู้โดยสารที่เป็นโรคกลัวอากาศ ดังนั้นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะดำเนินการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณมั่นใจ นี่อาจเป็นบทสนทนาที่สามารถหักล้างความกลัวของคุณ ยาระงับประสาท เช่น วาเลอเรียนหรือมาเธอร์เวิร์ต หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้วิธีนี้เป็นวิธีจัดการกับความกลัวเป็นประจำ ไม่เช่นนั้นมันจะค่อยๆ หยุดช่วยเหลือและอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ทำให้เกิดความคิดครอบงำเพิ่มเติม

ในการต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สถานการณ์แย่ลง หากบุคคลถูกบังคับให้บินเป็นประจำแนะนำให้ปรึกษานักจิตอายุรเวทล่วงหน้า ไม่ใช่ว่าลูกค้าทุกคนจะสามารถกำจัดความหวาดกลัวได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สาเหตุของ aerophobia นั้นมีความหลากหลายมากและการแก้ปัญหาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของบุคคล

นอกจากนี้ ผู้ที่วิตกกังวล ผู้เป็นโรคประสาท ผู้ที่น่าสงสัยและน่าประทับใจทุกคนล้วนท้อแท้จากการชมภาพยนตร์ภัยพิบัติ อ่านข่าวเกี่ยวกับเครื่องบินตก และเรื่องเลวร้ายอื่นๆ แน่นอนว่าในชีวิตเรามีเรื่องน่ากลัวและแย่ๆ มากมาย แต่การมุ่งเน้นไปที่พลังด้านลบของสมองเพื่อแยกมันออกจากพื้นที่โดยรอบ ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรอื่นอีกแล้ว ไม่มีใครเรียกร้องให้มี “การคิดเชิงบวก” โดยไร้ความคิด อย่างไรก็ตาม การมองโลกในแง่ร้ายโดยสิ้นเชิงนั้นยังไม่ใช่การประเมินที่เพียงพอ

คำแนะนำ!นักจิตวิทยาแนะนำให้ฟังความต้องการและความต้องการที่แท้จริงของคุณให้มากขึ้น อย่าลืมทำให้ตัวเองพอใจ ให้รางวัลตัวเอง และทำมากกว่าสิ่งที่คุณ "ควรทำ" ในชีวิต เมื่อคุณประสานกับตัวเองและร่างกายของคุณ ความกังวล ความกลัว และอาการกลัวก็จะน้อยลง

บทสรุป

ความกลัวในการบินบนเครื่องบิน ไม่มากก็น้อย มีอยู่ในครึ่งหนึ่งของความกลัวทั้งหมดที่บินบนเครื่องบิน นี่คือความกลัวเครื่องบินตก (ความตาย ความเจ็บปวด ความตื่นตระหนก) และความรู้สึกควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ และความกลัวความสูง อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่รับมือกับความกลัวได้ด้วยตัวเอง ผู้ที่เป็นโรคกลัวอากาศแนะนำให้เข้ารับการบำบัดจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ซึ่งช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและความคิดของตนเอง

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าความหวาดกลัวไม่ได้เป็นเพียงความพยายามที่จะควบคุมความวิตกกังวลที่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือไม่ สำหรับรูปแบบที่รุนแรงของ aerophobia การรักษาด้วยยาจะใช้เป็นหลักประกอบด้วย anxiolytics

จากสถิติพบว่าผู้ใหญ่ 20-30% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศ (กลัวเครื่องบิน) และสิ่งนี้แม้ว่าการขนส่งประเภทนี้จะปลอดภัยที่สุดในโลกก็ตาม ฉันจะไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุที่ผู้คนกลัวการบิน ความรู้สึกที่พวกเขาสัมผัส และพวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยของเสียงเครื่องยนต์หรือเสียงกระซิบจากเจ้าหน้าที่การบินอย่างไร คำแนะนำในรูปแบบ: “พยายามอย่าคิดถึงเรื่องแย่ๆ”, “พยายามผ่อนคลาย”, “อย่าดูหนังเรื่องภัยพิบัติ” ฯลฯ ไม่ได้ผล ฉันรู้!

เมื่อเกิดคลื่นแห่งความตื่นตระหนก เป็นเรื่องยากมากที่จะดึงตัวเองให้พร้อมก่อนที่เครื่องบินจะลงจอด แต่ข่าวดีก็คือว่าคุณยังสามารถเอาชนะความกลัวในการบินได้ ฉันในฐานะบุคคลที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนขี้ขลาด (เน้นที่ U) จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเอาชนะความกลัว

7 วิธีเอาชนะความกลัวการบิน

วิธีแรกและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับฉันคือแอลกอฮอล์ ยิ่งกว่านั้น ฉันค้นพบยาครอบจักรวาลนี้ด้วยตัวเองเมื่อไม่นานมานี้ ฉันไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ก่อน/ระหว่างเที่ยวบินมาก่อน แต่เมื่อเราบินไปอินเดียกับสายการบินเอมิเรตส์ ผู้โดยสารจะได้รับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฟรีบนเครื่อง 50 มล. จำนวน 2 ขวด ปลุกนักเดินทางผู้กล้าหาญในตัวฉันให้ตื่นขึ้น ความกลัวการบินหายไป ฉันมองออกไปนอกหน้าต่างหน้าต่างด้วยความสนใจ หรืออ่านหนังสือโดยไม่ได้คิดครอบงำว่าเราทุกคนจะต้องตายกันหมด

ดื่มเพียงเล็กน้อยเพื่อเอาชนะความรู้สึกตื่นตระหนกก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องเมาจนหมด นอกจากนี้ สายการบินหลายแห่งไม่อนุญาตให้ผู้โดยสารที่มีอาการมึนเมาขึ้นเครื่องในเที่ยวบินของตน หลายๆ คนกล่าวว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างเที่ยวบินเป็นอันตราย แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มความรู้สึกหวาดกลัว บางทีนี่อาจเป็นเช่นนั้น ฉันไม่ได้กวนใจใครเลย แต่เพียงแบ่งปันวิธีการเหล่านั้นที่ช่วยฉันเป็นการส่วนตัวเท่านั้น

ฉันมักจะใช้ยาระงับประสาทกับฉันเสมอ ทำไมคำแนะนำว่าอย่ากลัวที่จะขึ้นเครื่องบินถ้าคุณกินยามหัศจรรย์ได้! ตามกฎแล้ว Novopassit ช่วยฉันด้วย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ระงับประสาทและบางทีคุณอาจจะนอนหลับได้ แต่ก็ควรจำไว้ว่าถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะกินยาไม่ได้ คุณต้องเลือกสิ่งหนึ่ง!

ให้ความสำคัญกับสายการบินที่เชื่อถือได้ ความคิดที่ว่าคุณกำลังบินกับสายการบินที่มีจำนวนอุบัติเหตุขั้นต่ำและการบริการที่ดีบนเครื่องจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสายการบินและลดความเครียด ดูการจัดอันดับสายการบินที่ปลอดภัยที่สุดในโลกได้ที่นี่ และขอที่นั่งบริเวณด้านหน้าเครื่องบินหรืออย่างน้อยตรงกลาง ในส่วนท้ายจะรู้สึกถึงความปั่นป่วนที่รุนแรงยิ่งขึ้น สายการบินหลายแห่งมีโอกาสเลือกที่นั่งเมื่อทำการจองตั๋ว ดังนั้นอย่าละเลยโอกาสนี้

อย่าดื่มกาแฟหรือชาเข้มข้นก่อน/ระหว่างเที่ยวบิน คาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความรู้สึกตื่นตระหนก ฉันไม่รู้เรื่องนี้มาก่อน และฉันก็ดื่มกาแฟที่สนามบินระหว่างรอขึ้นเครื่องอยู่เสมอ

อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับเครื่องบิน: “นก” ตัวใหญ่สามารถบินได้ในอากาศได้อย่างไร เหตุใดจึงเกิดความปั่นป่วน และอะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเครื่องบินตก การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจขึ้นเล็กน้อย และคุณจะเลิกเครียดกับตัวเองอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยเอาชนะความกลัวในการบินได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าในแต่ละวันมีสายการบินกี่ลำที่บินรอบโลก และมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุเครื่องบินตกขนาดไหน! เพื่อให้มั่นใจมากขึ้น ฉันไปที่ไซต์นี้และดูว่าขณะนี้มีเครื่องบินอยู่บนท้องฟ้ากี่ลำ

ก่อนเครื่องลง ฉันจะฝึกการหายใจ มันทำให้ฉันได้ผ่อนคลายและพักจากความคิดแย่ๆ บ้าง รวมถึงความกลัวในการบินด้วย ค้นหาวิดีโอสอนการใช้งานที่บ้าน (เช่น บน YouTube) ลองใช้งานและเลือกวิดีโอที่ทำให้คุณผ่อนคลายที่สุด ลองทำแบบฝึกหัดหลายๆ ครั้ง จำไว้ และทำซ้ำที่สนามบิน

เตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินและนำสิ่งของที่อาจกวนใจคุณติดตัวไปด้วย ฉันมักจะพกหนังสือติดตัวไปด้วยเสมอ ดาวน์โหลดเพลงและเกมโปรดลงในโทรศัพท์ซึ่งทำให้ฉันไม่ว่าง เมื่อเราบินไป เที่ยวบินของเราใช้เวลา 11 ชั่วโมง ต้องขอบคุณเกมที่ทำให้ฉันสามารถหลีกหนีจากความคิดอันวิตกกังวลและกระโจนเข้าสู่โลกแห่งเกมผจญภัย ฉันยังซื้อหมากฝรั่งซุปเปอร์มิ้นต์เพื่อการเดินทางด้วย ขนาดนั้นเลยเหรอ หึหึ! พวกเขาสร้างความรู้สึกสดชื่นเมื่อมีคลื่นแห่งความตื่นตระหนกมาอีกครั้ง

วิธีการทั้งหมดนี้ช่วยฉันกำจัดความรู้สึกกลัวได้ การทำงานกับตัวเองทำให้เที่ยวบินใหม่แต่ละเที่ยวของฉันง่ายขึ้นและง่ายขึ้น และฉันก็ไม่กลัวการบินอีกต่อไป คุณกลัวการบินไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะต่อสู้กับโรคกลัวอากาศผิดปกติได้อย่างไร?

ผู้คนเดินทางไปทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง โดยมุ่งหน้าไปยังส่วนต่างๆ ของโลก รูปแบบการขนส่งที่รวดเร็วและน่าเชื่อถือที่สุดคือเครื่องบิน แต่ผู้โดยสารทุก ๆ คนที่สี่ของการขนส่งทางอากาศนี้กลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน หลายๆ คนเป็นโรคกลัวน้ำมากเกินไป ซึ่งทำให้ชีวิตยากขึ้นมาก

คำอธิบายของสภาพจิตใจ

ความกลัวการบินบนเครื่องบินสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของโรคกลัวที่มีอยู่เช่น โรคกลัวที่แคบหรือกลัวความสูง เมื่อมีสภาวะบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาในบุคคล ร่างกายจะกระตุ้นกลไกป้องกันความกลัว

บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวประเภทนี้ถูกบังคับให้จำกัดการเคลื่อนไหวและการเลือกยานพาหนะ มุมโลกที่ห่างไกลไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับเขาเพียงเพราะเขากลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน ความหวาดกลัวประเภทนี้มีสองประเภท

ในตัวเลือกแรก บุคคลจะได้สัมผัสกับความตื่นเต้นตามธรรมชาติก่อนออกเดินทาง ความกลัวดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองมากกว่า ดังนั้นผู้โดยสารส่วนใหญ่จึงประสบกับมัน ความกลัวเครื่องบินประเภทที่สอง ความกลัวจะไปนอกเหนือขอบเขตของพฤติกรรมของมนุษย์ที่เพียงพอ มันแข็งแกร่งมากจนปิดกั้นจิตสำนึกและความสามารถในการประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริง ความพยายามทั้งหมดที่จะทำให้ผู้โดยสารสงบลงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ด้วยรูปแบบดังกล่าวคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อรับมือกับความกลัว

สำหรับคนประเภทนี้ การคิดถึงเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึงจะทำให้เกิดความวิตกกังวลหลายวันก่อนงานที่กำลังจะมาถึง ในบางกรณี โรคกลัวอากาศไม่อนุญาตให้มีความคิดที่จะซื้อตั๋วเครื่องบินด้วยซ้ำ ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลใด ๆ ลดลงอย่างมาก

ทั่วโลกมีผู้คนประมาณ 20% ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวน้ำ (aviophobia) คนแบบนี้ไม่เคยขึ้นเครื่องบินเลย มันไม่ใช่แค่ความกลัว ความรู้สึกนี้คล้ายกับความสยองขวัญดึกดำบรรพ์ที่บุคคลหนึ่งประสบเมื่อเห็นเครื่องจักรขนาดยักษ์ มันจะปรากฏขึ้นแม้ว่าภาพสนามบินจะปรากฏขึ้นก็ตาม

คุณสามารถแยกแยะคนเหล่านี้บนเครื่องบินได้ด้วยสัญญาณต่อไปนี้:

1. ชายคนหนึ่งฟังเสียงเครื่องยนต์กำลังทำงาน โดยจะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงการทำงานเพียงเล็กน้อยเพื่อสังเกตปัญหา หัวใจของเขาเริ่มทำงานช้าลงจากอาการตกใจใดๆ
2. นานก่อนการบิน จินตนาการของ aerophobe วาดภาพเครื่องบินตกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เขารู้สึกกังวลเมื่อคิดว่าจะต้องบินเร็วๆ นี้
3. คนดังกล่าวจำเป็นต้องศึกษาข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับเครื่องบินตกหรือข้อมูลทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านั้น
4. เมื่อขึ้นเครื่องบิน เขาอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาตอบสนองปิดปาก และในบางกรณีอาจมีอาการท้องเสียเฉียบพลัน แขนขาอ่อนแรงและเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม. กลุ่มแรกกลัวเครื่องจักรบินได้ อย่างที่สองกลัวปฏิกิริยาของเธอเองต่อการบินบนเครื่องบิน พวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ของตนเองได้ บางคนกลัวที่จะหัวใจวาย

สาเหตุหนึ่งของอาการกลัวอากาศ (หรือที่เรียกว่าความกลัวเครื่องบิน) อาจเป็นผลมาจากความปรารถนาของบุคคลที่จะควบคุมกระบวนการบินทั้งหมด เพราะเขาทำสิ่งนี้ไม่ได้ จึงมีความกลัวเกิดขึ้น

คนที่มีจุดมุ่งหมายมักจะเป็นโรคกลัวอากาศผู้ที่เคยชินกับการควบคุมทุกสิ่ง การขาดการควบคุมอาจถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามด้านความปลอดภัย ผู้โดยสารสายการบินไม่เข้าใจว่าเครื่องบินทำงานอย่างไรและมีกลไกป้องกันอะไรบ้างที่เครื่องบินมี เนื่องจากขาดความรู้นี้ สมองของเขาจึงรับรู้ว่าเครื่องบินเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัย

อีกสาเหตุหนึ่งของโรคกลัวน้ำอาจเป็นประสบการณ์เชิงลบจากการบินในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของบุคคล ความกลัวนี้เกิดจากคนที่รัก สาเหตุอาจเป็นเพราะเครื่องบินตกซึ่งทำให้คนใกล้ตัวคุณเสียชีวิต หรือประสบการณ์เชิงลบอื่นๆ ที่มีคนเล่าให้ฟัง ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบต่อการบินในใจ สาเหตุของการพัฒนา aviophobia อาจเป็น:

• กลัวพื้นที่จำกัดในห้องโดยสารเครื่องบิน
• กลัวความสูงเฉียบพลัน
• ขาดการควบคุมกระบวนการบิน
• กลัวว่าจะควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายไม่ได้ อาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
• กลัวการโจมตีเสียขวัญในสภาวะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
• ความเป็นไปได้ทางทฤษฎีของเครื่องบินที่ถูกผู้ก่อการร้ายแย่งชิง;
• กลัวการบาดเจ็บระหว่างเที่ยวบิน
• กลัวความวุ่นวาย

เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวในการบิน คุณต้องดำเนินการหลายขั้นตอน สายการบินหลายแห่งในยุโรปมีศูนย์ฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวในการบินได้ มีศูนย์ดังกล่าวเพียงแห่งเดียวในรัสเซียซึ่งตั้งอยู่ที่สนามบินเชเรเมตเยโว พวกเขาจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการบินและกำจัดความกลัวนี้

เพื่อปลดปล่อยตัวเองจาก aerophobia จึงมีการฝึกอบรมในศูนย์ดังกล่าว ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1. คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเครื่องบิน ความกลัวในการบินมักเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่เข้าใจว่าเครื่องบินขนาดใหญ่เช่นนี้สามารถอยู่ในอากาศและไม่ตกได้อย่างไร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องรู้กลไกพื้นฐานทั้งหมดของเครื่องบิน
2. การแสดงตนในห้องนักบินของนักบินในเครื่องจำลอง การใช้เครื่องจำลองนี้ ผู้ที่อาจเป็นผู้โดยสารจะได้สัมผัสประสบการณ์การบินจริงขณะอยู่บนพื้น หากมีคนป่วยสามารถออกจากห้องโดยสารได้ตลอดเวลา
3. หลังจากเสร็จสิ้นส่วนทางทฤษฎีและเครื่องจำลองทั้งหมดแล้ว ผู้โดยสารจะได้รับเชิญให้ทำการบินระยะสั้นในเครื่องบินจริง เที่ยวบินนี้ดำเนินการโดยนักจิตวิทยา ตามกฎแล้วหลังจากการฝึกอบรมดังกล่าวบุคคลนั้นจะกำจัดความกลัวในการบินโดยสิ้นเชิงหรือมันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะทำ

ก่อนอื่น เพื่อรักษาอาการกลัว คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรปิดตัวเองจากความกลัว แต่พยายามเผชิญหน้ากับความกลัว หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องการบินต้องกินยานอนหลับหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขึ้นเครื่องเพื่อจะได้นอนหลับได้ตลอดเที่ยวบิน แต่วิธีนี้จะไม่ช่วยในการแก้ไขปัญหา จำเป็นต้องดูขั้นตอนการบินให้เพียงพอ

มีความจำเป็นต้องประเมินกระบวนการทั้งหมดเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดเครื่องบินจึงสามารถขึ้นสู่ท้องฟ้าได้ เครื่องบินได้รับการออกแบบในลักษณะที่ว่าหากเครื่องยนต์ขัดข้องก็สามารถอยู่ในอากาศได้เป็นเวลานาน ตามสถิติแล้ว เครื่องบินตกเกิดขึ้นน้อยมากและเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่น่าเศร้าบางประการเท่านั้น

ในบางกรณีที่รุนแรง เมื่อการฝึกอบรมไม่ได้ผล อาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อรักษาอาการหวาดกลัวดังกล่าวและต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ในกรณีแรกจะใช้ยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทซึ่งจะต้องรับประทานก่อนออกเดินทาง เภสัชวิทยาดังกล่าวช่วยขจัดความวิตกกังวลและความกลัวบนเครื่องบิน

ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด ผู้ป่วยจะจมอยู่ในบรรยากาศของการบิน บุคคลประสบกับการบินขึ้นและลงจอดซ้ำแล้วซ้ำเล่าภายใต้การควบคุมของนักจิตอายุรเวท ทักษะการผ่อนคลายได้รับการพัฒนาระหว่างเที่ยวบิน ต้องขอบคุณกิจกรรมดังกล่าว จึงเป็นไปได้ที่จะทำให้ผู้ป่วยมีสภาวะที่การบินไม่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนกและความกลัวอีกต่อไป ในทางกลับกัน บรรยากาศแห่งความสงบและความเงียบสงบได้รับการพัฒนาระหว่างเที่ยวบิน การสะกดจิตยังสามารถใช้ในช่วงจิตบำบัดได้ ในสถานะนี้จะมีการศึกษาปฏิกิริยาของผู้ป่วยต่อสถานการณ์บางอย่าง ภายใต้อิทธิพลของการสะกดจิต ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาอย่างเพียงพอ

หากคุณกลัวเครื่องบิน จะทำอย่างไรในห้องโดยสารระหว่างเที่ยวบิน:

• เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับร่างกายของคุณ
• ผ่อนคลายด้วยการเปิดเพลงเบาๆ
• ลองจินตนาการถึงสิ่งดี ๆ ที่รอคุณอยู่ที่จุดหมายปลายทางของคุณ
• เริ่มการสนทนาเบาๆ กับเพื่อนร่วมเดินทาง ในระหว่างเที่ยวบิน ไม่แนะนำให้ปล่อยให้ความกลัวที่เพิ่มมากขึ้นครอบงำจิตใจของคุณ ในช่วงเริ่มต้นของการก่อตัวของมัน คุณจะต้องฟุ้งซ่าน ทำสิ่งที่น่าพึงพอใจและนำอารมณ์เชิงบวกมาให้ นี่อาจเป็นอาหารอร่อยหรือดูนิตยสารที่น่าสนใจ สิ่งสำคัญคือความสนใจนั้นแข็งแกร่งมากจนไม่มีที่ว่างสำหรับความกลัว

ความหวาดกลัวการบินเป็นความกลัวที่ทำให้บุคคลไม่ได้รับโอกาสมากมาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดมันทันทีที่ปรากฏ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการทำเช่นนี้ซึ่งจะช่วยได้อย่างแน่นอนหากคุณบรรลุเป้าหมายอย่างตั้งใจ