МОСКВА, 25 липня — РІА Новини, Ірина Овчиннікова.Авіація вважається найбезпечнішим видом транспорту, але тих, для кого злети та посадки – серйозне випробування, дуже багато.

Чим відрізняється аерофобія від передпольотного хвилювання і як подолати страх у матеріалі РІА Новини.

Фобія чи хвилювання?

"Страх може виявлятися по-різному: хтось смикає волосся, потирає долоні і потіє, хтось всього боїться, бурхливо реагує на те, що відбувається в літаку, — розповідає бортпровідник Олексій Коханистий. — У таких людей викликають тривогу і безліч питань звуки механізації крила , роботи двигуна, прибирання шасі насамперед тому, що вони не знають, чи всі з ними гаразд".

На думку Олексія, рідко хто боїться всього польоту — зазвичай лякають зліт та посадка чи турбулентність із повітряними ямами. На його пам'яті лише один пасажир відчував страх з початку та до кінця рейсу.

На питання, як відрізнити страх від звичайного хвилювання, в одному з центрів лікування та вивчення аерофобії відповіли, що якщо людина діагностувала у себе фобію, то майже напевно вона нею страждає.

Якщо все обмежується легким дискомфортом, не отруює життя і не позначається на свободі пересування, слід говорити про передполітну тривожність.

Щоправда, деякі пасажири під приводом фобії хочуть покращити умови перельоту. "Наприклад, просять у бізнес-клас — мовляв, там більше місця і повітря, а після відмови скандалять. Звичайно, це несправжні аерофоби", — ділиться спостереженнями стюардеса Анастасія Купрієвич.

Природа страху

"Аерофоби бояться не лише катастроф, а й висоти та замкнутого простору, а найголовніше - втрати контролю над ситуацією", - пояснює Сергій Єніколопов, завідувач відділу медичної психології Наукового центру психічного здоров'я.

Експерт розповідає, що саме це робить аерофобію парадоксальною: літаки падають дуже рідко (і вважаються найбезпечнішим видом транспорту), тобто ризик загинути мінімальний, але страх від цього не зменшується.

Часто аерофоби бувають досить підкованими в польотній тематиці, самі знають усі аргументи про безпеку, але не можуть адекватно сприймати їх у моменти страху. А проти передпольотного хвилювання, за словами бортпровідників, поінформованість часто-густо допомагає.

"Нічні перельоти раніше викликали більше побоювань у пасажирів, ніж денні. Багато хто думав: "Як ми полетимо? Адже нічого ж не видно!" - розповідає Анастасія Купрієвич. - Але зараз переважна більшість пасажирів знають, що пілоти орієнтуються на диспетчерів, працюють із радаром, що є автопілот, і хвилюються менше".

Лікувати не можна залишити

"Я довго уникала польотів, намагалася заглушити фобію. Дійшло до того, що боялася всього: машин, поїздів, висоти, ліфтів, - зізнається керуюча рестораном Марина Розживіна, яка перемогла аерофобію. - Потім почала працювати над собою, пристосовуватися до ситуації. Сідаючи в літак , казала собі: назад дороги немає.

У центрі лікування аерофобії підтверджують, що страх сам не проходить майже ніколи, а згодом тільки посилюється. Але більшість із тих, хто до них звертається, виліковуються.

Як лікуватися

"Перед польотом не варто пити алкоголь, адже це додаткове навантаження на судини при зльоті та посадці, що може бути небезпечним для здоров'я", - каже Олексій Коханистий.

Психолог Сергій Єніколопов також наголошує, що алкоголь — лише спосіб зняти тривожний стан. А хтось, наприклад, приймає анксіолітики (лікарські засоби, які ослаблюють страх), комусь треба обов'язково покурити.

На думку експерта, нерідко випадки бешкетності на борту пов'язані саме зі страхом польоту, а також неможливістю позбутися його звичним способом (коли не можна покурити або випити під час рейсу). Тому багато хто ще до посадки в літак намагається випити.

Якщо говорити про лікування, то фахівці насамперед вчать правильно розслаблятися. Методика не така важлива: можна вважати до десяти, глибоко дихати або, припустимо, співати якісь мантри — кому як подобається, аби лише допомагало.

"Якщо людина знає, що вона має багато літати, лікування у психологів просто необхідне, — додає Сергій Єніколопов. — Зі страхами, у тому числі з найголовнішим — втратою контролю та відчуттям власної безпорадності, працювати хоч і важко, але можна".

У певних випадках достатньо чіткого розуміння того, що відбувається на борту. У цьому допомагають заняття на льотному симуляторі, що є повнорозмірною копією реального літака. Будь-хто може "піднімати літак у небо" або "приземлятися", налаштовувати погоду і час доби, переконатися в надійності автоматичного управління.

Лайфхакі

"Якщо ви потрапили в зону турбулентності і вам дуже страшно, згадайте, що від цього літаки не падають і небезпека чатує на тих, хто не пристібає ремені, - їх може підкинути на повітряній ямі", - каже стюардеса Катерина Кузнєцова.

"Друзі і знайомі з цією фобією я раджу відкрити один із сайтів, що показують в режимі онлайн літаки, що знаходяться зараз у повітрі по всьому світу, а потім протягом дня звертати увагу на повідомлення про можливі льотні події. Їх не буде - всі благополучно приземлилися!" Це часто допомагає", - розповідає Олексій Коханистий.

Авіаблогер Артем Каширін радить приїжджати в аеропорт заздалегідь та спостерігати за тим, як літак готують до вильоту. Також він наводить як приклад випадки, коли в польоті вдавалося допомогти людині, розмовляючи з нею і навіть звертаючи увагу на вигляд з ілюмінатора, що, здавалося б, має посилити страх.

"Дивіться більше красивих фотографій та відео про літаки та з літаків, полюбіть цю красу, і страх відступить!" — упевнений Артем.

Підкорення піднебіння – одне з досягнень людства. Але багато людей не можуть сповна їм насолодитися, тому що відчувають патологічний страх літаків: фобія категорично не дозволяє користуватися повітряним транспортом. Звідки вона береться? І як її позбутися?

Як називається страх літаків

Побоювання польотів літаком – найбільш яскравий випадок аерофобії. Саме так називається страх літати, причому він стосується інших видів повітряного транспорту – вертольотів, дельтапланів, парапланів.

Слово «аерофобія» походить із давньогрецької мови. Воно було створено шляхом поєднання двох термінів – «повітря» (ἀήρ) та «страх» (φόβος). Буквально – страх повітря. Звичайно, аерофоб навряд чи захоче стрибнути з парашутом або опинитися на борту повітряної кулі. Перебувати за межами землі для нього надто страшно.

Побоювання літати на літаку як компонент інших фобій

У деяких випадках аерофобія – самостійний страх. Але іноді патологічний страх доповнюється іншими фобічними розладами подібного характеру. Серед них:

1. Клаустрофобія – страх замкнутого простору і неможливості швидко його покинути (знаходження на борту літака асоціюється із закритою «пасткою»).
2. Акрофобія – страх висоти (переліт на рівні кількох кілометрів над землею не залишить акрофоба байдужим, змусивши його боятися і літаків).

На аерофобії зосереджено громадську увагу через часту необхідність польотів у сучасному світі: відмовлятися від відрядження чи відпустки через страх – тактика не найкраща.

Симптоми аерофобії

Ознаки фобії настільки явні, що унеможливлюють нормальний політ. Основні симптоми, якими виявляє себе страх:

1. Сильна знервованість за кілька днів до передбачуваного польоту.
2. Здатність скасувати політ і втратити гроші/час, аби не підніматися трапом.
3. Вивчення інформації про авіакатастрофи.
4. Постійні думки про можливу катастрофу.
5. Страшні сни про падіння літака.
6. Соматичні симптоми під час зльоту/польоту/посадки – задишка, нестача повітря, зміна кольору шкіри, тремтіння в кінцівках, напруженість м'язів, пітливість.
7. Прагнення «забутися» шляхом прийому алкоголю чи заспокійливих засобів.

Не завжди тривожність перед польотом свідчить про розлад. Якщо людина просто нервує, але може з собою впоратися, то вона не має фобії. Патологією вважається виникнення ірраціонального жаху, панічної атаки, найсильнішого страху, «умовити» який не виходить. Навіть якщо аерофоб розуміє абсурдність своїх переживань, у нього не вийде подолати страх польоту літаком: не він керує острахом, а вона їм.

Причини аерофобії

Щоб подолати страх польоту літаком, необхідно розуміти, чому взагалі розвивається фобія. Найчастіше страх виникає з таких причин:

1. Наявність супутніх фобій (клаустрофобії, акрофобії).
2. Негативний досвід, пов'язаний із літаками (смерть близького в авіакатастрофі, погане самопочуття у минулому під час польоту тощо).
3. Велика кількість інформації в ЗМІ про катастрофу повітряних суден.
4. Недовірливість, вроджена схильність до підвищеної тривожності, негативний настрій.
5. Фізичні хвороби, які можуть загостритись під час польоту.

Найчастіше подолати страх перед польотом літаком намагаються люди старше двадцяти п'яти років. Саме в цьому віці фобія активізується, і приблизно 15-30% всіх дорослих тією чи іншою мірою страждають від остраху польотів.

Боязнь літати літаком – фобія чи передчуття?

Існує думка, ніби страх перед польотом – це передчуття, до якого слід прислухатися. Звісно, ​​інтуїцію ніхто не скасовував. Але якщо вона «загострюється» саме перед польотами (причому перед кожним), то ймовірніше, що йдеться саме про аерофобію.

І її слід визнати. Хоча повірити через передчуття набагато простіше, ніж взяти себе в руки і подолати страх перед польотом літаком. Втім, кожен може вирішувати сам.

Як перебороти страх польоту літаком під керівництвом психотерапевта

Найкраще проводити терапію під контролем грамотного психотерапевта. Основний напрямок лікування – дозволити людині «під наглядом» фахівця здійснити якомога більше зльотів та посадок. При цьому пацієнт повинен практикувати розслаблення (за допомогою дихальної гімнастики, візуалізації, медитації, повільного рахунку тощо).
Поступово політ асоціюватиметься не з жахом, а з релаксацією. Таким чином можна перебороти страх літати літаком навіть у найзапущеніших випадках. Єдине – за перших успіхів необхідно бути готовим «відпустити руку» психотерапевта і вирушити на борт самостійно. Є історії, коли пацієнти прилипали до своїх лікарів, просячи завжди літати з ними. Навіть за відсутності фінансових проблем подібний сценарій небажаний, тому що він не дозволяє людині подивитися в очі своєї остраху і впоратися з нею.

Як перебороти страх перед літаком із зануренням у віртуальну реальність

У багатьох виходить перебороти страх перед польотом за допомогою комп'ютерних технологій. З цією метою застосовується Virtual Reality Exposition Therapy.

Також корисними будуть і всілякі симулятори, де гравець відповідає за пілота. Таким чином, можна приблизно зрозуміти, як відбувається зліт/посадка і переконатися, що все перебуває під контролем досвідченої людини.

Як подолати страх літати на літаках методом позитивних установок

У аерофоба в голові присутні не найрадісніші думки, стабільно пов'язані з небезпекою польоту. Але їх можна замінити. Необхідно скласти для себе нехитрі афірмації, наприклад:

1. "Я люблю літати".
2. «Польоти літаком абсолютно безпечні».
3. "Я відчуваю розслаблення під час польоту".
4. «Мені дуже легко підніматися трапом».
5. "Мені подобаються літаки".

Установки підходять будь-які. Головне – повторювати їх якнайчастіше, щоб «завантажити» у свідомість.

Подолати страх літаків - означає розкрити для себе новий бік життя. Транспортні обмеження – це останнє, що має впливати на плани людини. І не варто відкладати терапію на потім: лікування потрібно починати одразу після усвідомлення проблеми – тоді воно вийде найрезультативнішим.

На великій висоті кожна людина має сильні почуття: хтось ейфорію, а хтось страх. Є страх, який проявляється значним переживанням перед вильотом літаком вперше, зустрічається і панічна страх літати літаком. Цей психічний розлад називається аерофобією і може виявлятися у будь-якому віці.

Аерофобія - страх літати літаком

Загальна інформація

Багато хто знає, що таке аерофобія. Страх є захисною реакцією організму на певний подразнюючий фактор. Людина повинна відчувати страх у небезпечній ситуації, яка загрожує її здоров'ю.

Фобія з'являється внаслідок перебільшеного почуття страху внаслідок неправильного сприйняття ситуації. У випадку з аерофобією людина починає побоюватися будь-яких ситуацій, пов'язаних з авіаперельотами, уникати відвідин аеропортів.

Основні причини аерофобії

Страх літати літаком з'явився у людей відразу після появи перших літальних апаратів.

Можна виділити кілька факторів, що впливають на розвиток фобії:

• травматичні інциденти, які можуть не мати нічого спільного з перельотами, але можуть стати добрим ґрунтом для формування фобії;
• асоціації з негативним досвідом знайомих та друзів;
• перегляд кінострічок, пов'язаних із крушеннями літаків;
• клаустрофобія – страх закритих приміщень;
• неможливість контролювати ситуацію;
• побоювання перед виникненням панічних атак, блювотних позивів заколисування;
• страх нічних польотів;
• страх потрапити в зону турбулентності;
• страх травмуватись внаслідок аварії.

Перші ознаки аерофобії

Перші симптоми аерофобії – це страх висоти. Якщо людина, піднімаючись на високий міст, відчуває запаморочення, нудоту, припливи, починається напад паніки, швидше за все в літаку з нею відбуватиметься те саме. Страх перед польотом проявляється як неможливість розслабитись під час перебування в літаку, невелика турбулентність є справжнім випробуванням. Ці ознаки свідчать початок виникнення стійкої фобії, з якою обов'язково треба боротися.

Багато аерофоби скаржаться, що почуття страху, тривожності починає відвідувати їх за деякий час до необхідності пройти шлях на авіатранспорті. Панічні атаки можуть починатися за 2-3 дні перед польотом, а деяких випадках і протягом місяця. Тривожний стан супроводжують нав'язливі думки про небезпеку такого способу пересування. У момент посадки у літак симптоми стають яскравішими.

У деяких індивідів прояви фобії настільки сильні, що вони можуть навіть знепритомніти під час польоту або навіть померти внаслідок серцевого нападу.

Механізм розвитку аерофобії у людини

Психологія описує систематичний розвиток симптомів хвороби у такій послідовності:

• тривожність;
• надто бурхлива уява;
• формування фобії безпосередньо;
• напад панічної атаки на борту літака.

Щоб зрозуміти, як перемогти аерофобію, потрібно розібратися із системою формування ірраціонального страху. Тривожність - один із найперших симптомів будь-якої фобії. Недовірливі люди намагаються перед польотом зробити все, щоб з'ясувати інформацію про авіакомпанію.

Після стадії тривожності починає працювати бурхлива уява, малюючи картинки з фільмів, новин. Перед очима починає миготіти жахлива статистика.

Патологічне сприйняття ситуації вже сформувалося і фобія може розвиватися. На цій стадії аерофоби намагаються уникати не лише польотів на авіатранспорті, а й триматися подалі від аеропортів.

Побоювання літати може згубно позначитися на здоров'я самого аерофоба і оточуючих його людей у ​​момент польоту. Панічні атаки можуть бути настільки сильними, що людина втрачатиме свідомість, можуть початися епілептичні напади.

Аерофоб може впасти в істерику на борту літака

Як впоратися з острахом літати

Перед тим як позбутися страху літати літаком, потрібно почати роботу над собою і своїм сприйняттям. Можна звернутися за допомогою до психолога. Якщо мінімальні методи подолати страх літати літаком не допомагають, потрібно вдатися до більш серйозних заходів (прийом снодійного перед польотом та глибше лікування під наглядом психолога).

Як допомогти собі

Лікування аерофобії на початковому етапі може проводитись самостійно.

1. Слід зайнятися вивченням статистики катастроф у морі, на суші та у повітрі. Ви зрозумієте, що авіакатастрофи мають найменший відсоток серед усіх аварій. У будь-якої людини більше шансів перевернутися в поїзді, ніж упасти літаком.
2. Позбутися страху літака допоможе самоосвіта у сфері аеродинаміки. Паніка у людей починається тому, що вони не можуть контролювати процес польоту та не знають, як сконструйовано літак (всі системи лайнера підстраховані 4 дублікатами).

Головною помилкою багатьох аерофобів є спроби впоратися зі страхом польоту за допомогою алкоголю.Коли організм перебуває у стресовому стані, алкоголь діє на нього збудливо, а не заспокоює. Впоратися з панікою допоможе здоровий сон. Це найефективніша боротьба зі стресом. Проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості прийняття снодійних препаратів.

Сон у польоті допоможе впоратися зі страхом

Допомога спеціалістів

Впоратися з тривалим перельотом допоможуть поради психолога.

1. Знайдіть собі відволікаюче заняття, якщо можете заснути (кросворди, книга).
2. Подивіться на оточуючих, постарайтеся перейнятися їх спокоєм.
3. Страх польоту в літаку можна подолати через розмову з сусідом, якщо ви бачите, що людина йде на контакт, можете розповісти йому про свій страх.

Навчіться медитувати. Абстрагування від зовнішніх подразників – вірний спосіб перемогти хворобу. Потрібно навчитися робити це заздалегідь, в домашніх умовах, це допоможе перебороти страх надалі, а згодом і повністю вилікувати захворювання. З першого разу нікому не вдається розслабитись.

Прийміть зручну позу, глибоко вдихніть, розслабте м'язи, обличчя, шию. Дихайте у зручному для вас темпі, стежте за диханням, концентруйте на ньому свою увагу, відчуйте, як повітря наповнює кожну клітину тіла, робить його невагомим, легким, і мозок очищується, непотрібні емоції йдуть.

Приходить спокій та умиротворення. Така нехитра вправа в літаку допоможе якщо не заснути, то хоча б розслабити свою нервову систему, і згодом ви помітите, як страх летіти літаком поступово почне відступати.

Нові методики лікування

Позбутися аерофобії за новими методами дуже просто. Лікування проходить у кілька етапів і виглядає так:

• навчання еарофоба премудростям будови літака;
• поради психолога;
• перемогти недугу допоможе лише суворий самоконтроль (уміння контролювати свої думки та почуття);
• на останньому етапі лікування пацієнта поміщають у стресову ситуацію, імітуючи на тренажерах турбулентність та інші позаштатні ситуації.

Тим, для кого страх летіти літаком, може обернутися втратою свідомості, нападом епілепсії або серцевим нападом, рекомендується пройти курс медикаментозної терапії заздалегідь. Це елементарні седативні засоби на травах: Валеріана, Персен, Фітосед та ін.У важких випадках прописують транквілізатори та сильне снодійне.

Фобія польоту в літаку може бути вилікувана тільки якщо робити все в комплексі.

Вивчення будови літака дозволить позбутися страху

Висновок

Аерофобія і як упоратися з нею? Боротьба із захворюванням повинна включати роботу над собою та своїм світоглядом, сприйняттям самого літака, пілотів та іншого. Не варто надто сильно зациклюватися на своєму страху. Його можна позбутися навіть самостійно: дотримуватися самоконтролю, робити комплекс дихальних методик.

Боротися з хворобою можна за допомогою медикаментів та психологічної роботи. Одним із сучасних видів лікування є запис на екстремальні курси водіння машини або до школи пілотів, де вас проінструктують з приводу аварій у повітрі. Тут ви познайомитеся з пристроєм літального апарату, і тоді подолати страх від майбутнього перельоту буде набагато простіше.

Аерофобія або страх польотів на літаку – фобія, на яку страждає досить багато людей (за даними досліджень, у вираженій формі вона зустрічається у 6% населення планети). Вони боязнь виявляється у виникненні панічного страху, занепокоєння і надмірного хвилювання як перед і під час самого польоту, а й за наближенні до літака. Причому він буває настільки інтенсивним і яскраво вираженим, що впоратися з ним людина не в змозі.

Фахівці відзначають, що напад аерофобії може статися з будь-якою людиною, яка жодного разу не літала літаком, але в цьому випадку страх цілком нормальний, адже людина не знає, що її чекає. Але якщо сильний страх з'являється у людини щоразу, коли потрібно сідати в літак, то в такому разі можна говорити саме про страх польотів чи аерофобію. Особливо сильно від неї страждають ті люди, яким за діяльністю доводиться часто здійснювати перельоти, тому саме їм перш за все знадобиться професійне лікування цієї фобії.

Причини аерофобії

Страх - природна захисна реакція, що застерігає людину від загрозливої ​​їй небезпеки. Оскільки політ – це неприродний стан людини, то поява несильного страху протягом польоту допускається. Однак, якщо він стає гіпертрофованим і не піддається контролю, не знижується після отримання людиною інформації про загальну безпеку польотів чи справність конкретного літака, то це вже патологія, назва якої – аерофобія.

Аерофобія – тривожно-фобічне розлад зі своїми причинами та симптомами. Воно часто пов'язане з острахом і страхом за своє життя. Аерофоби бояться аварії літака, часто вони впевнені, що це станеться саме з ними.Деяким неприємні відчуття під час зльоту або посадки, проходження повітряним судном зон турбулентності: саме в такі моменти у них виникає страх.

У вразливих і тривожних людей страх польотів може виникнути навіть без особистого досвіду, що травмує.Для них достатньо інформації про катастрофи, падіння літаків та масову загибель людей при цьому.

Аерофобами з великою часткою ймовірності можуть ставати люди, які страждають на інші види фобій, такі як:акрофобія (страх висоти), клаустрофобія (страх замкнутих просторів), танатофобія (страх смерті).

Страхом люди можуть заражатися під час польотів від своїх сусідів, які сильно нервують, хвилюються та виявляють інші очевидні ознаки занепокоєння. Спостерігаючи за ними, аерофоби піддаються своєму власному страху набагато швидше, а його інтенсивність зростає у багато разів.

Страх може бути спадковим. За даними статистики, літати найчастіше бояться ті люди, в сім'ях яких є родичі, які мають тривожні порушення. Також страх польотів може з'явитися у людей після перегляду свіжих новин про авіакатастрофи, особливо тих, у яких загинуло багато людей.

Симптоми аерофобії

Страх аерофоби можуть відчувати вже за кілька днів до гаданого польоту, при одній тільки думці про те, що їм доведеться сісти в літак. Вони починають малювати собі «страшні» картини майбутнього польоту і жваво уявляють масу негативних емоцій, які будуть відчувати при цьому. Від цього у них може порушитись сон, можуть снитися кошмари, прірва апетит, засмутитися травлення. Деякі можуть почати приймати заспокійливі таблетки або навіть алкоголь. Але такими способами вдається приглушити страх лише на деякий час, коли закінчується дія препаратів, він повертається.

У день польоту картина симптомів аерофобії стає ще більш вираженою. Наприклад, звичайний стан аерофоба, побачивши літак або під час польоту, може бути таким: людина потіє, важко дихає, у нього тремтять руки, сильно б'ється серце, паморочиться в голові.

Також сильні прояви аерофобії включають такі симптоми як:

• сильна слабкість, що швидко наростає;
• зниження уваги;
• неконтактність(людина у стан стресу може відповідати на адресовані щодо нього звернення і взагалі розмовляти);
• руховий занепокоєння.

У такому стані хворий може перебувати весь час, поки триває політ, що негативно впливає на його загальний фізичний стан. Після закінчення такого «випробування» аерофоб ще довго не може відновити свої фізичні сили та душевну рівновагу.

В крайніх випадках страх переростає в паніку, і аерофоб при посадці в літак не може змусити себе рушити з місця. У нього стають «ватними» і підкошуються ноги, б'ється серце, з'являється почуття нереальності того, що відбувається. Щоб не відчувати таких сильних негативних відчуттів, аерофоб може навіть втекти з місця подій, не враховуючи жодних обставин. Звичайно, такий сильний прояв страху непідвладний вольовому контролю і може бути усунений тільки за допомогою лікування.

Способи лікування

Чи можна позбутися аерофобії і як це зробити? Багато хто, хто відчуває страх польотів, знаходять найлегший спосіб - просто не літають літаками, а для пересування обирають інші види транспорту. Таким чином їм вдається уникнути проявів аерофобії і більше жодних дій вони не роблять.

Але це не вихід для тих, у кого іншого варіанту, ніж польоти на літаку, немає. Ігнорувати свій розлад у цьому випадку вони не можуть, тому змушені або якось пристосовуватись до свого стану або шукати шляхи вирішення проблеми. Але миритися з аерофобією в більшості випадків вдається лише до певного часу: з кожним черговим нападом негативні емоції накопичуються, і стан аерофобу все більше погіршується, що може призвести до розвитку тяжких невротичних захворювань. Але доводити до такого стану справ не обов'язково.

Якщо спробувати розібратися в причинах, що викликають страх польоту, можна усунути і саму аерофобію, а також всі неприємні симптоми її прояву. Навчитися справлятися з аерофобією можна і самостійно, якщо, звичайно, вона виражена помірковано. Наприклад, послабити свій страх можна, якщо звернути увагу на статистику, яка вказує, що авіатранспорт є одним із найбезпечніших у світі та катастрофи відбуваються не так вже й часто. Також варто відучити себе занадто емоційно реагувати на повідомлення про авіакатастрофи, дивитися фільми, в яких показані подібні моменти і взагалі всіляко захищати себе від інформації, що дратує.

Паралельно з цим потрібно налаштовувати себе на позитивне сприйняття світу, думати про те, що нічого поганого не може статися. Хороший ефект можуть мати дихальні та міорелаксуючі вправи, які допоможуть зняти напругу та повернути емоції у позитивне русло.

Тим же, хто впоратися з аерофобією самостійно не може, рекомендується пройшовши курс психотерапевтичного лікування. Кваліфікований лікар знає, яке лікування підібрати та як провести його найбільш успішно. На своїх сеансах він зможе виявити джерело страху, пояснити, чому він виникає, а потім знайти найвдалішу схему його корекції та нейтралізувати його. Після проходження курсу лікування виразність симптомів аерофобії поступово зменшується і зрештою повністю зникає.

Для усунення аерофобії у сучасній психотерапевтичній практиці застосовуються такі ефективні методи терапії як:

• когнітивно-біхевіопальна;
• емоційно-образна;
• гіпносуггестивна.

Психотропні препарати застосовуються лише у 2 випадках: до психотерапевтичного лікування, щоб знизити гостроту симптомів і тоді, коли психотерапевтичне лікування аерофобії виявляється малоефективним. Медикаменти, що застосовуються для згладжування та усунення цієї фобії: антидепресанти, транквілізатори, анксіолітики. Препарати, схему лікування та її тривалість завжди визначає лікар. Комплексне лікування страху польотів у більшості випадків дає стійкий результат: хворі більше не відчувають всепоглинаючого страху, не прагнуть уникати польотів і переносять їх цілком нормально.

Якщо ви належите до тих, кому знайомий страх польотів та його симптоми і бажаєте позбутися його, звертайтесь до центру психології Іраклія Пожариського.Він допоможе вам розлучитися з аерофобією, якого б ступеня виразності вона не була.

Авіаперельоти міцно та надійно увійшли в життя сучасних людей та відіграють ключову роль, коли справа стосується швидкості переміщення з одного місця (міста, країни) до іншого. Але часом найбезстрашніші і найдосвідченіші люди, які не раз літали на літаках, відчувають підсвідомий незрозумілий страх від одного тільки виду повітряного судна, на якому їм належить здійснити переліт. Найбільш гостро аерофобія спостерігається в ті моменти, коли людина піднімається трапом, який передає його в обійми металевого монстра, що борознить безкраї повітряні простори.

Звичайно ж, усі без винятку, хто коли-небудь літав літаком, запитували «а раптом літак впаде»? Природно, що це риторичне питання, точніше припущення, залишається для багатьох пасажирів предметом короткочасних роздумів та спогадів відомих фантастичних фільмів про катастрофи зі щасливим кінцем, а для деяких – причиною панічного, що не проходить. страху польотів. Цей страх відчутно псує життя людям, у чиєму житті мають місце часті чи періодичні повітряні подорожі.

Відрядження, відправка на відпочинок в теплі країни, відвідування родичів, що далеко живуть, – ці та інші причини можуть бути приводом для авіаперельоту, який триває кілька годин, і за допомогою якого економиться безліч часу. Але яким чином перемогти аерофобію і позбутися цього гнітючого відчуття?

Чи справді аерофобія чи незначне занепокоєння?

Спочатку вам потрібно визначити, чи є взагалі у вас аерофобія. Кожна людина в процесі польоту відчуває деякі відчуття дискомфорту та занепокоєння, але якщо вона може контролювати ці негативні емоції і не дає їм захопити себе цілком, їх не можна віднести до розряду аерофобії.

Справжній страх не дає людині жодного шансу на самоконтроль, тобто повністю поглинає її, коли людина стикається з необхідністю здійснення авіаперельоту. Тоді цей страх керує людиною, змушуючи її уникати польоту будь-яким способом. Якщо ж подорожі повітрям ніяк уникнути не вдається, то нервова напруга у такої людини під час польоту досягає своєї межі.

В особливо важких випадках краще звернутися за допомогою до психологів, що спеціалізуються на подібних проблемах. На території Росії вже є спеціалісти, здатні надати такі послуги. На сеансах терапії часто присутні пілоти, бортпровідники та інші працівники, життя яких пов'язане з щоденними перельотами. Психологи за участю представників авіакомпаній навчають власників аерофобії контролювати свій страх.

Зі страхом можна впоратися і власними силами, якщо він не досягає у вас рівня паніки. Але! Спочатку дізнаємося про методи, які не варто використовувати.

Яких дій потрібно уникати при страху польотів

Дехто намагається заглушити свою паніку вживанням спиртних напоїв. Робити цього в жодному разі не слід, оскільки загрожує цілою низкою негативних наслідків.

Не слід також скрупульозно, до дрібниць, вивчати інформацію про авіалайнер і вишукувати в інтернеті історії про катастрофи за участю цієї моделі, навіть якщо дуже цього хочеться.

Зрештою, потрібно знати, підіймаючись сходами трапа, що літак – найбезпечніший вид транспорту на планеті. І це не пусті слова. Цей факт показує об'єктивна статистика, а вона річ уперта. Тому повідомлення про авіакатастрофи дуже рідкісні, і саме тому вони привертають до себе загальну увагу.

Порівнюючи кількість щоденних рейсів та пасажирів з кількістю катастроф літаків і смертей, ви самі переконаєтеся, що авіакатастрофи – велика рідкість.

За рік скористатися послугами компаній встигає понад 5 млрд осіб, з яких гине 400-500. Тобто, у свій останній шлях вирушає лише один із 10 млн. пасажирів. Це як, наприклад, у Москві гине одна людина на рік. А ось у столичних автомобільних аваріях щороку позбавляються життя 30 тис. людей! Виходить, щоб стати безпосереднім учасником авіакатастрофи, необхідно щодня сідати на довільний рейс протягом 21 тис. років. Хто має стільки часу?

«Мене це не заспокоїло. Впаде саме той літак, на якому полечу я, адже я найнещасливіша людина у світі», – так, незважаючи на цифри статистики, «справляються зі страхами» багато пасажирів.

Карта щоденних польотів

Поширені стереотипи

У процесі вивчення аерофобії, ми зробили висновок, 65% людей страждають на цю недугу, відчувають страх при потряхуванні літака в повітрі, турбулентності і вважають, що судно може впасти з висоти 10км, провалившись в «повітряну яму». Для спростування цієї гіпотези ми незабаром напишемо статтю - «Елементарні закони фізики і турбулентність».

Також, згідно з громадським опитуванням, вважається, що російські авіакомпанії експлуатують дуже старі літаки, а пілоти та бортпровідники суцільні алкоголіки. Це не так!

Всі авіакомпанії в Росії, що здійснюють внутрішні та міжнародні перельоти, мають сертифікати відповідності: ICAO, IOSA та IATA. Які підтверджують кваліфіковане сервісне та технічне обслуговування літаків. А також високу кваліфікацію екіпажів, що задовольняють світовим стандартам.

Вітчизняні авіакомпанії є членами міжнародних альянсів, наприклад Аерофлот з 2006 року входить до Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair хоче увійти до Star Alliance.

Небагато фактів: літаковий парк «Аерофлоту» є одним із найсучасніших у світі, а також наймолодшим у Європі. Трансаеро входить до 15 найбезпечніших авіакомпаній світу. За всю історію існування компанії не сталося жодного інциденту, пов'язаного із людськими жертвами чи травмами пасажирів.

Однак це не означає, що потрібно літати лише великими авіакомпаніями.

Якщо літак «Самарські авіалінії» або «Ейр Нігерія» знаходиться в експлуатації в аеропорту — це означає, що він пройшов усі перевірки і такий самий безпечний, як і літак «Emirates» або «Etihad Airlines».

І не варто хвилюватися, якщо літаку, на якому вам належить летіти, 10, 15 або 20 років. У найбільшій авіакомпанії світу Delta Air Lines, у половини парку авіалайнерів вік за 20 років. У Росії літаки з віком за 25 років практично немає. Однак судна яким 25 років і більше — це цілком нормально, ресурс авіатехніки дуже великий.

Зверніть увагу!

Якщо логічні аргументи не допомагають, і подібні думки бомбардують вашу свідомість, залишаються лише методи релаксації. Можна послухати музику, що умиротворює, почитати журнал або книгу, коротше, якось відволіктися від того, що відбувається.

Багаторічна практика польотів показує, що багатьох людей здатна заспокоїти смачна їжа та напої, так що візьміть із собою щось потрібне. Напої, що містять кофеїн та інші стимулятори нервової системи, пити не варто, оскільки це розбурхає і без того розвинену нервову систему. Тому краще прийняти заспокійливу пігулку на травах і запитати її водою.

Якщо жоден з методів вам не допоміг, потрібно закрити очі, розмірено дихати і зосередитися тільки на позитивних моментах, які принесе ця поїздка. Це мальовнича країна, в яку ви прямуєте? Тоді ви за крок від реалізації вашої мрії! На Вас чекає підвищення по службі після поїздки? Саме зараз ви стрімко наближаєтеся до свого благополуччя.

Літак – найбезпечніший спосіб пересування на планеті!

Декілька фактів про «залізних птахів»:

• Всі системи мають запасні варіанти, а деякі по 2-4 дублікати. Найчастіше в них 4 гальмівні, 3 паливні, 3 протипожежні системи, 3 системи управління, 3 системи випуску шасі.
• Мінімум два двигуни, одночасна відмова яких мізерно мала. Відмова двигуна відбувається приблизно 1 раз на 2 млн годин польоту, що становить 228 років безперервної експлуатації. При відмові одного з двигунів літак здатний летіти без зниження (без перевантаження та у стандартних метеоумовах) та безпечно здійснити посадку. Наприклад, Boeing 737 може летіти 2:00 в аварійному режимі.

За сучасними світовими стандартами для пасажирських літаків, при відмові одного з двигунів, судно має зберігати здатність летіти без втрати висоти (за стандартних метеоумов) і безпечно здійснювати посадку.

Наприклад, на лайнері Boeing 737 плановий час аварійного польоту (на 1 двигуні) становить 2 години.

• Перед кожним польотом усі літаки проходять технічний огляд цілою командою професійних спеціалістів.
• Авіакатастрофи зазвичай трапляються не з однієї причини, а через збіг багатьох обставин, які ретельно вивчаються і вживаються дієві заходи для їх повторного недопущення.
• Щороку пасажиропотік зростає на 10%, а аварії скорочуються на 15%.

Все це підтверджує, що на планеті Земля найбезпечніший транспортний засіб – це літак! Щасливого вам польоту та м'якої посадки!